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 Wenn man über die richtige Ernährung spricht, sollte man sofort sagen, dass der Hauptpunkt die Frische des Essens ist. Je länger das Lebensmittel gelagert wird, desto mehr nimmt seine Ernährungsqualität ab. Und wenn Sie auch bedenken, dass einige frisch zubereitete Lebensmittel nicht sofort spezielle Ernährungsdaten enthalten, sollten Sie dieses Problem besonders berücksichtigen. Das zubereitete Essen sollte nicht lange stehen bleiben, da die Fermentations- und Zerfallsprozesse allmählich stattfinden.
Nach der Zubereitung von Speisen ist es ratsam, diese sofort zu verwenden. Natürlich ist es ratsam, Lebensmittel wie Pommes, Fast Food und Konserven ganz zu vermeiden.
Kochen ist nur ein Schritt. Wichtiger ist die Erstellung einer Diät. Das ist in einfachen Worten eine Auswahl von Produkten. Konzentrieren Sie sich zuerst darauf, rohes Gemüse und Obst zu essen. Rohes Gemüse enthält mehr Vitamine und Mineralien als gekochtes. Sowohl Gemüse als auch Obst können die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen erhöhen. Menschen, die übergewichtig und phlegmatisch sind, sind sehr depressiv. Sie müssen mehr rohes Gemüse und Obst essen als alle anderen Lebensmittel. Für hochmütige, gereizte Menschen ist es besser, wenn sie Gemüse und Obst im Ofen kochen. Sie können einfach dämpfen.
Was und wie viel gibt es? Vielfalt und ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und dementsprechend des gesamten Körpers. Da ein wichtiges Unbehagen den Zustand des gesamten Körpers negativ beeinflusst, wird Ihre Stimmung etwas verdorben.
Jedes Produkt enthält einen solchen Prozentsatz an Vitaminen und biologisch aktiven Substanzen, der bei keinem anderen Produkt mit Genauigkeit wiederholt wird. Für die normale Funktion des Körpers muss das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten vorhanden sein. Ernährungswissenschaftler nennen in der Regel folgendes Verhältnis: Proteine - 15-20%, Fette - 30%, Kohlenhydrate - 55%. Natürlich hat jeder Organismus in der einen oder anderen Phase des Lebens eines Menschen seine eigenen Eigenschaften (in vielen Fällen - sein eigenes Maß an Vernachlässigung). In diesem Fall sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, der Sie zu diesem Zeitpunkt über die für Sie optimalste Ernährung berät.
Jeder hat seine eigenen Lieblingsspeisen. Er möchte sie öfter benutzen als andere. Aber ihre Zusammensetzung sollte Sie oft fragen lassen, ob Sie das Richtige tun. Es ist wahrscheinlich besser, eine solche Überlastung aufzugeben und zu versuchen, einen Modus für die abwechselnde Verwendung bestimmter Produkte zu schaffen.
Saisonalität des Essens ist wichtig. Im Allgemeinen glauben sie, dass Frühling und Sommer die Zeit sind, in der Sie sich auf pflanzliche Lebensmittel konzentrieren müssen. Im Winter hingegen müssen Sie fett- und proteinreiche Lebensmittel wählen. Denken Sie auch daran, dass Sommerfrüchte am besten im Sommer gegessen werden. Das heißt, jede Jahreszeit hat ihre eigenen Produkte. Es ist immer vorteilhafter, wenn Sie im Sommer viele Kirschen essen, anstatt zu versuchen, sie für den Winter einzufrieren.
Sie sollten nie zu viel essen. Das Verdauungssystem benötigt viele Ressourcen, um zu verdauen. Daher tritt Schläfrigkeit auf, die Leistung nimmt ab. Dies sind nur einige Unannehmlichkeiten. Im Laufe der Zeit können sie sich zu ernsthaften Problemen entwickeln, die schwer zu lösen sind.
Essen ist ein sehr wichtiger Prozess. Es sollte genauso ernst genommen werden wie zum Beispiel die Arbeit. Wenn Sie essen möchten, achten Sie darauf, zu essen. Aber mach es langsam, versuche nicht alleine zu essen. Ein angenehmes Gespräch fördert die Verdauung. Seien Sie auch beim Essen oder Lesen nicht nervös.
Wenn eine Person jung ist, kann ihr Verdauungssystem mit fast jeder Kombination von Nahrungsmitteln und Mahlzeiten umgehen. Im Laufe der Zeit, insbesondere nach vierzig, treten dabei Probleme auf.Achten Sie deshalb immer darauf, was Sie essen, mit was und wie viel.
Zelenko T.N.
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