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 Es ist allgemein anerkannt, dass Schlaflosigkeit nur für Erwachsene ein Begleiter ist. Inzwischen haben viele Kinder das gleiche Problem. Unruhiger Schlaf kann durch alles verursacht werden: Stress, Teenagererfahrungen, erste Liebe usw.
Wie kann ich meinem Kind beim Schlafen helfen? Welche Mittel sind für Ihr Kind nicht nur wirksam, sondern auch sicher? Wir werden weiter unten darüber sprechen.
Abhilfe 1. Versuchen Sie zunächst, Ihr Kind mit Kräutern wieder in einen erholsamen Schlaf zu versetzen. Bereiten Sie abends vor dem Schlafengehen ein halbes Glas warmen Tee aus Zitronenmelissenblättern, Kamille oder Lindenblüten für Ihr Kind vor. Die oben aufgeführten Pflanzen wirken beruhigend auf das Nervensystem.
Darüber hinaus haben sie ein großes Plus - sie sind sehr mild, so dass sie den Körper des Kindes nicht schädigen. Sie können dem fertigen Kräutertee ein paar Tropfen Zitronensaft oder einen Teelöffel Honig hinzufügen. Dann wird der Tee noch schmackhafter und gesünder.
Abhilfe 2... Entspannendes Baden hilft, das Kind zu beruhigen und schneller einzuschlafen. Bereiten Sie ihm dreißig Minuten vor dem Schlafengehen ein Bad vor. Es ist wichtig zu beachten, dass das Wasser darin warm, aber nicht heiß sein sollte. Bei einem heißen Bad beginnt das Herz einer Person schneller zu schlagen, und die Durchblutung beschleunigt sich, was wahrscheinlich nicht zu einem erholsamen Schlaf beiträgt.
Dem Bad sollten aromatische Öle zugesetzt werden - Lavendel und Orange. Solch ein duftendes Bad lindert nervöse Verspannungen, beruhigt und warmes, angenehmes Wasser entspannt die Muskeln. Nach einem solchen Eingriff verschwindet die durch Stress ausgelöste Schlaflosigkeit schnell spurlos.
Abhilfe 3... Seit der Antike ist ein Rezept für Schlaflosigkeit bekannt - ein Glas Milch mit Honig, das vor dem Schlafengehen getrunken wird. Tatsache ist, dass Milch eine einzigartige Substanz enthält - Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die in unserem Körper in Serotonin umgewandelt wird.
Mit einem Mangel an Serotonin Wir können auch nicht schlafen und uns stundenlang umdrehen. Und wenn Sie zwei Teelöffel Honig in ein Glas warme Milch geben, wird diese "Schlaftablette" noch effektiver. Dies liegt daran, dass Honig nach seiner Einnahme die Insulinproduktion auslöst, was wiederum unseren Schlaf verbessert.
Abhilfe 4... Natürlich möchten Sie nicht immer auf Medikamente zurückgreifen, aber manchmal ist es notwendig. Wenn Sie beispielsweise Ihr junges Kind nicht dazu bringen können, nachts ein Glas Milch zu trinken oder jeden Tag Kräutertee zu trinken, müssen Sie Produkte verwenden, die in der Apotheke gekauft werden können. Wenn Sie den Experten glauben, können Sie Ihr Kind mit Hilfe eines goldenen Wurzelextrakts (Rhodiola rosea) von Reizbarkeit und Stress befreien.
Wenn Ihr Kind noch nicht 16 Jahre alt ist, können Sie ihm Zitronenmelissentabletten oder einen Extrakt aus Hopfenzapfen geben. Diese Medikamente wirken sich auch positiv auf den Zustand des Nervensystems des Kindes aus, beruhigen und ermöglichen eine schnellere Erholung von Stress.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Sie sicherstellen sollten, dass Ihr Kind versucht, sich nicht zu überanstrengen, keine Spiele im Freien zu spielen und in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen keine starken Emotionen zu verspüren.
Versuchen Sie zu verhindern, dass das Kind vor dem Schlafengehen liest. habe nicht ferngesehenspielte keinen Computer. Lassen Sie ihn etwas Zeit investieren, um sich zu beruhigen und einzuschlafen.
Frolova I. V.
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