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 Die Japaner sind eine der gesündesten Nationen. Und das alles, weil in diesem Land der Langlebigen der gesunden Ernährung ein besonderer Platz eingeräumt wird. Das hier entwickelte japanische Diätprogramm ist eine organische und intelligente Methode, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Traditionell ist die japanische Ernährung cholesterin-, fett- und kalorienarm und ballaststoffreich.
Die Vorteile der japanischen Ernährung und ihr Erfolg liegen in 8 Geheimnissen.
Also, 8 Geheimnisse und Erfolgsmethoden für die japanische Ernährung:
Reis
Wie oft pro Woche konsumieren Sie Reis? Die Japaner haben dieses Essen jeden Tag auf dem Tisch. Reis ist reich an Kohlenhydraten und Eiweiß und die Hauptstütze der japanischen Ernährung.
Fisch
Den zweitgrößten Platz in der japanischen Ernährung einnehmen Fischgerichte. 12 Monate lang konsumiert jeder Bewohner des Landes der aufgehenden Sonne etwa 70 kg Fisch. Und das ist fast dreimal mehr als der Durchschnitt im Vergleich zu anderen Ländern der Welt. Der Verzehr von Fisch, insbesondere von Fettsorten, verringert das Krankheitsrisiko und erhöht die Vitalität.
Soja
Die Japaner essen zehnmal mehr Sojabohnen als jede andere Nation. Dieses Produkt hat eine minimale Menge an Kalorien, Fett und ist auch voller Eiweiß.
Wahl
Studien haben bestätigt, dass die wöchentliche Ernährung der Japaner im Gegensatz zur Ernährung anderer westlicher Länder etwa hundert verschiedene Lebensmittel umfasst. Diese Sorte macht die Ernährung ausgewogen und versorgt den japanischen Körper mit allen essentiellen Nährstoffen. Und dies wirkt sich natürlich auf die Gesundheit der Nation und die hervorragende körperliche Verfassung der Japaner aus. Die Japaner legen großen Wert auf die Qualität und Frische der Produkte. Wichtig ist auch, wie und wie das Produkt riecht.
Portionsmenge
Die kleinen Portionen, die in der japanischen Ernährung üblich sind, sind sowohl physisch als auch materiell vorteilhaft. Die Menge an Essen auf dem Teller spart Ihnen nicht nur unnötige finanzielle Kosten, sondern ermöglicht Ihnen vor allem die Verbesserung der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Wenn die Japaner das Essen gründlich und langsam kauen, als würden sie jeden Bissen genießen, genießen sie das Essen wirklich. Während einer solchen Mahlzeit arbeitet der Verdauungstrakt in seiner üblichen Weise, so dass die Nahrung besser verdaut und besser aufgenommen wird.
Frühstück
Die Morgenmahlzeit ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück versorgt den Körper mit Energie und beugt weiterem Hunger vor. Ein japanisches Standardfrühstück umfasst grünen Tee, gedämpften Reis oder ein Omelett mit Frühlingszwiebeln und einer Scheibe Lachs.
Richtige Vorbereitung
Das japanische Speiseprogramm umfasst Gerichte, die gekocht, normalerweise gedämpft oder gekocht werden. Dieser Ansatz bei der Zubereitung von Nahrungsmitteln hilft dabei, viel mehr Nährstoffe und Antioxidantien zu erhalten, die den Körper vor dem Altern bewahren.
Süßigkeiten genießen
Die Japaner verweigern sich nie das Vergnügen, Süßigkeiten zu essen. Sie lieben wirklich Schokolade, Kuchen, Eis und Kekse. Aber der Unterschied ist, dass sie Süßigkeiten als Teil des allgemeinen Vergnügens betrachten und es nicht übertreiben, wenn sie zu viel essen.
Der richtige Ernährungsansatz wird bei den Japanern seit ihrer Kindheit gebildet. Schließlich ist es eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die einer der Bestandteile der Gesundheit und Langlebigkeit des Körpers ist.
Larus M.
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