Zum ersten Mal bin ich in einem Geschäft auf eine Rübe gestoßen und habe sie natürlich gekauft. Sie wussten über die nützlichen Eigenschaften der Rübe auch im alten Rom und natürlich in Russland Bescheid. Wir sollten auch gesundes Essen in unsere Ernährung aufnehmen und darüber hinaus leckeres Essen.
Nützliche Eigenschaften der Rübe
Rübe gilt seit jeher als hervorragendes Mittel zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Rohe Rübe enthält bis zu 9% Zucker, einen sehr hohen Gehalt an Vitamin C (doppelt so viel wie in jedem Wurzelgemüse), B1, B2, B5, PP, Provitamin A (insbesondere in gelber Rübe), leicht verdauliche Polysaccharide, Sterol (Element) notwendig bei der Behandlung von Atherosklerose.
Rüben enthalten das seltene Element Glucoraphanin, ein Pflanzenanalogon von Sulforophan mit Antikrebseigenschaften. Dieses Element kommt nur in Rüben und verschiedenen Kohlsorten vor: Brokkoli, Kohlrabi und Blumenkohl.
Rüben enthalten seltene Spurenelemente und Metalle: Kupfer, Eisen, Mangan, Zink, Jod und viele andere. Rüben enthalten mehr Phosphor als Radieschen und Radieschen, und Schwefel, der zur Reinigung des Blutes und zur Auflösung von Nieren- und Blasensteinen erforderlich ist, kann in keinem anderen bekannten Gemüse gefunden werden. Magnesium ist reichlich vorhanden und hilft dem Körper, Kalzium zu speichern und aufzunehmen. Die Rübe enthält sogar ein Antibiotikum, das die Entwicklung bestimmter Pilze hemmt, einschließlich solcher, die für den menschlichen Körper gefährlich sind (wirkt jedoch nicht auf E. coli und Staphylokokken).
Rübe aktiviert die Leber und die Sekretion von Galle, wodurch die Bildung von Gallensteinen verhindert wird. Cellulose unterstützt die Aktivierung der Darmmotilität und die Verhinderung von Nährstoffstagnation. Dies hat viele Vorteile für die Senkung des Cholesterinspiegels, was wiederum zur Vorbeugung von Arteriosklerose beiträgt. Rübe enthält Lysozym, eine Substanz mit sehr starker antimikrobieller Aktivität. Es ist interessant festzustellen, dass Rübe ein natürliches Antibiotikum ist, das Anzeichen verschiedener Krankheiten, insbesondere der Haut und der Schleimhäute, zerstören oder verhindern kann.
Rübe ist ein kalorienarmes Produkt, das reich an Vitaminen ist. Rübe nährt, lässt aber kein Übergewicht zu. Die in Rüben enthaltenen Mineralsalze und ätherischen Öle können als vielseitiger gesundheitsregulierender Komplex dienen. Nicht umsonst sind so viele Geschichten und Sprüche über Rüben aufgetaucht.Dieses Wurzelgemüse hat wundheilende, harntreibende, entzündungshemmende, antiseptische und analgetische Wirkungen. Richtig gekochte Rüben sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund.
Für Diabetiker ist Rübe ein ausgezeichnetes allgemeines Tonikum, Ärzte empfehlen es besonders im Winter. Es lohnt sich jedoch, die verzehrte Menge zu kontrollieren, da dieses Wurzelgemüse viel Zucker enthält und Sie generell auf Rutabagas verzichten sollten.
Rübensaft wird beim Husten und bei Halsschmerzen getrunken (von einer einfachen Erkältung bis zur Wiederherstellung einer vollständig "geschrumpften" Stimme). Es lindert Asthmasymptome, verbessert den Schlaf und beruhigt den Herzschlag. Gekochte Rüben werden zu Brei gemahlen und auf wunde Stellen mit Gicht aufgetragen. Und sogar Zahnschmerzen wurden mit einem Abkochen von Rübe entfernt. Die große Menge an Ballaststoffen in Rüben stimuliert die Darmmotilität.
Ein Abkochen von Rübenwurzelgemüse verbessert den Schlaf, beruhigt den Herzschlag, wirkt abführend, hilft bei Asthma und Bronchitis. Für die Zubereitung der Brühe benötigen Sie ein bis zwei Esslöffel gehacktes Rübenwurzelgemüse. Sie müssen zweihundert ml kochendes Wasser einschenken, fünfzehn Minuten kochen und abtropfen lassen. Nehmen Sie viermal täglich eine Abkochung von 1/4 Tasse oder ein Glas vor dem Schlafengehen.
Vielleicht spielte die längere Garzeit der Rüben im Verhältnis zu Kartoffeln die entscheidende Rolle bei der Verdrängung von Rüben. Die Kartoffeln kochten viel schneller, wurden bröckelig und weich, und daraus konnten mehr Gerichte hergestellt werden. Das Sättigungsgefühl von Rüben und Kartoffeln ist ähnlich, zu dieser Zeit war es nicht üblich, die Gründe für die Empfindungen zu verstehen. "Kartoffelsättigung" war das Ergebnis einer starken Verdauung großer Mengen Stärke. Die Kohlenhydrate, die den größten Teil der Kartoffel ausmachen, lieferten viele Kalorien, aber es ist das Kohlenhydratfutter, das für das überschüssige Körperfett verantwortlich ist. Rüben, wie der oft übersehene Sellerie, die Petersilienwurzel und die Pastinaken heute, können genauso gut in Suppen anstelle von Kartoffeln verwendet und sogar in einen weicheren Zustand gebracht werden. Ja, das Kochen von Rüben dauert länger, aber in Bezug auf das Gleichgewicht der Nährstoffe und die besonderen gesundheitsfördernden Eigenschaften hinterlässt die Rübe Kartoffeln und wird in den geschickten Händen eines erfahrenen Küchenchefs zu einer Delikatesse.
Durch Schmoren und Backen können Sie viele wunderbare Rübengerichte zubereiten. Zum Beispiel mit Äpfeln und Rosinen. Die Rüben sind die Hauptzutat in diesem Gericht, aber Optionen mit Saucen, Soßen und Zusatzstoffen sind möglich. Rübe kann eine Beilage für Fleisch, Wild oder Fisch sein. 🔗
Für die meisten Einwohner Russlands gelten Früchte wie Datteln als Süßigkeiten oder als Delikatesse, ohne die man durchaus leben kann. Aber in den Ländern, in denen Datteln beheimatet sind, war die Einstellung zu ihnen immer anders, und sie könnten sogar die Grundlage für die Ernährung bilden.
Datteln wurden vor sehr langer Zeit, vor etwa 5-7 Tausend Jahren, von Menschen kultiviert. Wo sich diese Früchte befinden, ist nicht sicher bekannt: Einige Wissenschaftler glauben, dass dies Mesopotamien ist, andere - Saudi-Arabien oder Nordafrika. Heute wachsen Dattelpalmen nicht nur in diesen Ländern, sondern auch auf dem amerikanischen Kontinent, in Südafrika und in Australien.
In vielen arabischen Ländern gelten Datteln seit langem als eine Frucht, die die Gesundheit erhalten und ein langes Leben gewährleisten kann, und waren daher eines der Grundnahrungsmittel - zum Beispiel wie Reis in den Ländern Südostasiens.
Daten wurden auch zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet: eitrige Wunden, Entzündungen und sogar Geschlechtskrankheiten. In solchen Fällen halfen jedoch unreife rot-gelbe Früchte mit säuerlichem Geschmack häufiger. Interessanterweise spricht der Koran, das heilige Buch aller Muslime, oft über Datteln als Früchte, die von Allah selbst empfohlen wurden. Insbesondere wird empfohlen, dass sie von Frauen konsumiert werden, um Schwangerschaft und Geburt sowie während des Stillens zu erleichtern. Termine wurden auch Männern empfohlen - um die männliche Stärke und Sexualität zu erhalten.
Früher nahmen arabische Männer im Krieg oder auf einem Feldzug mindestens zwei Beutel mit getrockneten Datteln mit. So kam es, dass diese Früchte sowohl den Krieger als auch sein Pferd vor dem Tod retteten und ihnen Kraft in Schlachten und schwierigen Übergängen gaben.
Warum sind Daten so nützlich und was wissen wir heute über sie? Mit Hilfe der modernen Wissenschaft ist es natürlich einfacher, die Zusammensetzung von Datteln und ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit zu verstehen.
Die Vorteile und Eigenschaften von Daten
Der Nährwert von Datteln ist erstaunlich: Sie enthalten die Vitamine A, E, B, Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen, Eisen und essentielle Aminosäuren, die in anderen Früchten nicht enthalten sind.
Der Kaloriengehalt von Datteln ist ziemlich hoch (282 kcal pro 100 g Datteln), sie enthalten genug Fett und Eiweiß, viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, und daher haben viele Menschen, die zu Übergewicht neigen, Angst, sie in ihre Ernährung aufzunehmen.
Natürlich sollten Sie diese süßen Früchte nicht zu viel essen, aber Datteln verursachen wahrscheinlich keine Fettleibigkeit. Im Gegenteil, viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, die üblichen Süßigkeiten durch diese zu ersetzen: Süßigkeiten, süßes Gebäck, Gebäck, Kuchen usw. Stellen Sie sich vor, wie eine Handvoll Datteln für Dessert oder Tee gesünder ist als ein Kuchen mit Fettcreme?
Vorteile von Daten
Übrigens gibt es auch die Meinung von Ernährungswissenschaftlern, dass man nur 1 Date pro Tag essen und mit einem Glas Milch trinken kann, und dies ist das Minimum an Nährstoffen, die wir brauchen, um weiterzumachen. Der Zuckeranteil in Datteln ist am höchsten - es gibt nicht so viel in anderen Früchten, dieser Zucker ist jedoch nicht schädlich für den Körper, da er sehr leicht aufgenommen und verarbeitet werden kann.
Der große russische Wissenschaftler, Biologe und Arzt I.I.Mechnikov betrachtete Datteln als ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von Darmstörungen. Man sollte jedoch nicht vergessen, getrocknete und getrocknete Datteln gründlich zu waschen, da sich viele Krankheitserreger auf ihrer klebrigen Oberfläche ansammeln.
Datteln zu essen hilft dem Herzen, da sie reich an Kalium sind; sie unterstützen die Leber und Nieren; den Säurehaushalt im Körper normalisieren; Schaffung eines günstigen Umfelds für die Entwicklung einer nützlichen Darmflora. Daten stärken auch das Immunsystem, sind nützlich bei Anämie, Husten, Virusinfektionen und auch als Wiederherstellungsmittel nach langer Krankheit. Viele Wissenschaftler glauben, dass Datteln, wenn sie regelmäßig konsumiert werden, Krebsprävention bieten können.
Die Liste der nützlichen Eigenschaften von Datteln kann sehr lange fortgesetzt werden: Sie straffen, lindern Müdigkeit, lindern Diabetes mellitus und Lähmungen des Gesichtsnervs.
Patienten mit Bluthochdruck, wenn ihr Blutzucker normal ist, empfehlen Ärzte, etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück 50-100 g Datteln zu essen. Ein solcher Kurs kann 3 Wochen lang durchgeführt werden, dann 10 Tage Pause machen und wiederholen.
Bei Dystrophie wird den Patienten eine Dattelbrühe mit Reis verschrieben.
Warum sind Datteln für schwangere Frauen und stillende Mütter so gut? Bereits in unserer Zeit haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Datteln spezielle Substanzen enthalten, die die Muskeln der Gebärmutter stärken. Daher wird die Geburt erleichtert, die Gebärmutter zieht sich besser zusammen und Blutungen nach der Geburt enden viel schneller.
Während des Stillens sorgen Datteln für eine ausreichende Ernährung des Babys und bereichern die Muttermilch mit nützlichen Substanzen. Kinder, die mit solcher Milch gefüttert werden, werden gesünder, da ihr Körper aktiver gegen Infektionen ist.
Verbindungen in Datteln können helfen, Depressionen vorzubeugen, die eine häufige Begleiterin für schwangere Frauen und junge Mütter sind. Daher sind Daten auch für Kinder mit einer unausgeglichenen Psyche nützlich.
In der Heimat der Datteln gelten sie als Heilmittel: Die Araber essen sie nicht nur mit Milch oder Joghurt, sondern auch mit Brot, Fisch und Butter. Diese Kombination sättigt perfekt, hilft dem Gehirn und gibt körperliche Stärke.
Eigenschaften von Daten
Eine weitere nützliche Eigenschaft von Datteln ist ein milder hypnotischer Effekt.Die in Datteln enthaltene Aminosäure Tryptophan wird im Körper in Serotonin, das Stimmungshormon, und Melatonin, das Schlafhormon, umgewandelt. Datteln wirken also selektiv: Sie können eine müde Person stimulieren und Menschen mit Schlaflosigkeit helfen, einzuschlafen - es reicht aus, nachts 5 Früchte zu essen.
Sie können viele leckere und gesunde Gerichte mit Datteln kochen: Obstsalate, Kekse, Kuchen, Torten, Gebäck. Daraus werden Dattelzucker und Honig hergestellt, Kompotte, Gelee gekocht, Müsli und süße Nudeln mit Nüssen zubereitet.
Huhn gefüllt mit Datteln
Eines der einfachsten und leckersten Gerichte, das unter unseren Bedingungen leicht zubereitet werden kann, ist mit Datteln gefülltes Hühnchen. Sie können dieses Gericht für den Urlaub vorbereiten. Hackfleisch wird aus Reis zubereitet, bis zur Hälfte gekocht, Zitrone und Datteln. Zitrone muss geschält und fein gehackt werden, wie trockene Datteln. Die Früchte und den Reis in eine Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren braten. Petersilie, Salz, Pfeffer und gemahlene Mandeln hinzufügen.
Das Huhn wird mit der resultierenden Mischung gefüllt, vernäht, mit Gewürzen und Salz eingerieben, mit Olivenöl gefettet und etwa eine Stunde lang im Ofen gebacken, wobei Weißwein eingegossen wird.
Gegenanzeigen zur Verwendung von Daten
Können Daten jemandem schaden? Menschen mit Nierensteinen oder einer Tendenz zur Migräne sollten weniger Datteln essen, und Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magens und des Darms sollten sie gekocht essen, wie etwa getrocknete Früchte, beispielsweise in Form von Kompotten.
Datteln hinterlassen eine süße Plaque auf den Zähnen und können zu Karies führen, aber das Zähneputzen nach dem Essen ist in Ordnung. In diesem Fall werden die Zähne nur stärker, da Datteln Kalzium und Fluorid enthalten - die für ihre Gesundheit notwendigen Elemente.
Welche Termine kaufen?
Nehmen Sie beim Kauf von Datteln nicht zu faltig auf, auch nicht solche, auf denen Schimmel oder Kristallzucker sichtbar sind. Sie müssen Datteln nicht in Plastiktüten aufbewahren, sondern in einem hermetisch verschlossenen Glasbehälter. In dieser Form können sie ein ganzes Jahr im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Heutzutage werden viele verschiedene Datteln zum Verkauf angeboten, die in verschiedenen Ländern angebaut werden. Sie können also versuchen, die leckersten für sich selbst zu finden und zu finden. Und haben Sie keine Angst vor Gewichtszunahme - schließlich sind Datteln viel gesünder als alle raffiniertesten Süßigkeiten. 🔗
Da die Rübe ziemlich viel Vitamin A enthält und es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, würzen wir das Gericht mit Öl. Ich habe Leinsamen hinzugefügt.
Warum ist Leinöl nützlich (besonders für Frauen)?
Moderne Forschungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Leinsamenöl das Schlaganfallrisiko um 37% senkt. Wenn Sie Leinsamenöl essen, können Sie keine Angst vor so schrecklichen Krankheiten wie Diabetes, Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit und vielen anderen haben. In der Volksmedizin wird es bei Würmern, Sodbrennen und verschiedenen Geschwüren eingesetzt. In Bezug auf den Gehalt an ungesättigten Fettsäuren übertrifft Leinsamenöl die Produkte der üblichen Ernährung, und nur 1-2 Esslöffel erfüllen den täglichen Bedarf. Leinöl steht aufgrund seines biologischen Wertes an erster Stelle unter den Speiseölen. Leinsamen enthalten 46% Vitamin F, das nicht im Körper synthetisiert, sondern von außen aufgenommen wird. Leinsamenöl enthält wertvolle ungesättigte Säuren und eine große Menge an Vitaminen A und E. Leinöl enthält eine ausreichende Menge an Vitaminen und anderen biologisch aktiven Substanzen, die für eine gesunde Ernährung erforderlich sind. Die wichtigsten Bestandteile von Leinöl sind Fettsäuren: - Alpha-Linolensäure - 60% (Omega-3); - Linolsäure - 20% (Omega-6); - Ölsäure - 10% (Omega-9); - andere gesättigte Fettsäuren - 10%. Wenn Omega-6 zusätzlich zu Leinsamen in Sonnenblumen-, Sojabohnen-, Raps-, Senf- und Olivenöl enthalten ist, ist Omega-3 in ausreichenden Mengen nur in Fischöl und in Leinsamenöl enthalten. Dies ist die Einzigartigkeit von Leinöl, daher sein spezifischer Geruch, der uns aus Fischöl so vertraut ist.Dies ist ein Indikator für die hohe Qualität des Öls, seine Reinheit und auch ein Beweis dafür, dass es nicht mit anderen Pflanzenölen gemischt wurde. Die tägliche Verwendung von Leinsamenöl hilft: die Entwicklung von Herzinfarkten, Schlaganfall und Myokardinfarkt zu verhindern (Verringerung der Belastung des Herzens und der Blutgefäße aufgrund einer Abnahme der Blutviskosität und Normalisierung des Fettgehalts); Blutdrucksenkung; Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Brust- und Rektumkrebs; Verringerung der Inzidenz von diabetischer Neuropathie bei Diabetes mellitus. Leinsamenöl ist ein wichtiges Element der Ernährung einer Frau. Seine Verwendung trägt dazu bei: Erleichterung des Verlaufs des prämenstruellen Syndroms und der Prämenopause; Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren; Stärkung des Nervensystems; die Arbeit der Nieren mit Ödemen; Verbesserung der Sehschärfe; Asthma lindern und behandeln. Leinsamenöl kann sowohl in reiner Form als auch in Mischung mit anderen Pflanzenölen verwendet werden. Es kann mit Honig, Obst oder Sirup gemischt werden.
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In Russland wird seit der Antike Leinsamenöl verwendet - wir können mit Sicherheit sagen, dass die Vorteile von Leinsamenöl durch jahrhundertelange Erfahrung der Menschen bestätigt wurden. So wurden die vorteilhaften Eigenschaften von Leinsamenöl beim Kochen genutzt - mit Öl aus Leinsamen wurden magere Gerichte gewürzt, dem Teig zugesetzt, und an Feiertagen wurden besonders raffinierte Gerichte auf der Basis von Öl aus Leinsamen zubereitet. Leinsamenöl ist auch bekannt für seine Fähigkeit, Wunden effektiv zu heilen und Schmerzen zu lindern.
Die Vorteile der Verwendung von Leinsamenöl werden heute durch ernsthafte wissenschaftliche Untersuchungen untermauert - lassen Sie uns dies genauer erläutern.
Leinölzusammensetzung
Wenn man über die Vorteile der Verwendung von Leinsamenöl spricht, muss man sofort auf seine einzigartige Zusammensetzung eingehen, aufgrund derer der Bereich der nützlichen Eigenschaften des Öls so breit ist. Daher enthält es neben einer großen Menge an Vitaminen (Retinol, Tocopherol, Vitamine der B-Gruppe, Vitamin K) eine vollständige Palette mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die Teil von Vitamin F sind (Fettsäuren der Omega-3- und Omega-6-Familien). Diese Säuren spielen eine wichtige Rolle bei biologischen Prozessen im menschlichen Körper, aber der Körper ist nicht in der Lage, sie selbst zu synthetisieren. Beispielsweise haben Wissenschaftler in Leinsamenöl mehr Omega-3-Säure als das berühmte Fischöl gefunden. Es gibt einfach kein anderes Produkt in der Natur, das ein solches Potenzial hat. Leinsamenöl ist auch reich an gesättigten Fettsäuren.
Dieses Pflanzenöl wird aus Leinsamen durch Kaltpressen hergestellt, wodurch das fertige Produkt seine medizinischen Eigenschaften behält. Anschließend wird Leinöl raffiniert, wobei sich auch die Farbe des Produkts ändert: Je höher der Raffinierungsgrad, desto heller das Öl.
Vorteile von Leinsamenöl
Das Geschenk der Natur - Leinöl - hat eine Reihe einzigartiger vorteilhafter Eigenschaften für die menschliche Gesundheit und Schönheit, aufgrund derer der Anwendungsbereich sehr breit ist. Dank der großen Menge an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren kann Leinsamenöl den Stoffwechsel im menschlichen Körper positiv beeinflussen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Sonnenblumenöl durch Leinöl zu ersetzen, was zum Abnehmen beiträgt.
Leinsamenöl verdünnt das Blut, stärkt das Gefäßsystem und senkt den Cholesterinspiegel. Wenn Sie regelmäßig Leinsamenöl auf Ihren Tisch auftragen, erhalten Sie durch die wirksame Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen enorme gesundheitliche Vorteile.
Sie zeichnen sich durch die vorteilhaften Eigenschaften von Leinsamenöl zur Lösung von Problemen des Magen-Darm-Trakts aus, es bekämpft erfolgreich Gastritis, Kolitis, Sodbrennen und Verstopfung und hilft bei der Beseitigung von Würmern.
Für den weiblichen Körper verdienen die Vorteile von Flachsöl getrennte Worte - die Verwendung von Leinsamenöl verhindert die Entwicklung von Krebs der weiblichen Brust und des Rektums und hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren.Es wird empfohlen, postoperative Patienten, schwangere Frauen, Kinder, Vegetarier (als Ersatz für tierische Fette) sowie Personen, die abnehmen möchten, in die Ernährung aufzunehmen.
Die Eigenschaften von Leinsamenöl werden in der Kosmetikindustrie häufig genutzt. Es kann auch erfolgreich in der "Heim" -Kosmetik eingesetzt werden, beispielsweise unter Verwendung von Gesichtsmasken.
Leinölanwendungen
Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie man Leinsamenöl richtig aufträgt, um den Effekt zu maximieren. Das Gute ist, dass die Verwendung von Leinsamenöl nicht auf strenge Grenzen beschränkt ist - Sie können es als Gewürz verwenden, alleine trinken oder mit Kefir kombinieren. In der Ernährung schmeckt Leinsamenöl am besten mit Vinaigrette, Gemüsesalaten und Sauerkraut. Es wird auch verwendet, indem es fermentierten Milchprodukten und Getreide, Teigprodukten zugesetzt wird, denen es einen exquisiten Geruch und eine attraktive Farbe verleiht. Die Verwendung von kaltem Leinsamenöl ist am nützlichsten, da es während der Wärmebehandlung eine Reihe seiner vorteilhaften Eigenschaften verliert. Nur zwei Esslöffel Leinsamenöl pro Tag reichen aus, damit Ihr Körper die erforderliche Menge an Nährstoffen erhält.
Wie man Leinsamenöl nimmt
Sie müssen Leinöl einnehmen und die Dosis schrittweise erhöhen, damit sich der Körper an Leinsamenöl gewöhnen und den maximalen Nutzen aus seiner Verwendung ziehen kann. Trinken Sie in der ersten Woche 20 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein wenig Leinsamen, einen Teelöffel am Morgen. Zuerst kann der Magen negativ reagieren und Übelkeit verursachen, dann das Öl mit einem Zitronenschnitz essen. In der zweiten Woche müssen Sie der Morgendosis eine Abenddosis hinzufügen, auch einen Teelöffel eine halbe Stunde oder eine Stunde nach dem Abendessen. Abends können Sie Leinsamenöl in Kombination mit Kefir einnehmen, indem Sie es einfach zu Kefir geben. Die dritte und vierte Woche der Verwendung von Leinsamenöl sollte der schrittweisen Erhöhung der Einzeldosis auf einen Esslöffel gewidmet sein. Es wird empfohlen, diesen Anteil - morgens und abends im Speisesaal - innerhalb von drei Monaten einzunehmen. Während dieser Zeit können Sie mit Leinsamenöl einen korrekten Stoffwechsel herstellen, die Funktion von Blut und Herz, den Zustand von Haaren und Nägeln verbessern, den Körper von Giftstoffen reinigen und so beim Abnehmen helfen. 🔗
