5 Arten von Nüssen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

Wenn Sie auf dem Weg sind, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, wissen Sie, wie wichtig es ist, das richtige Essen in den richtigen Mengen zu essen. In der Welt einer Vielzahl gesunder Lebensmittel gelten Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse und Rosinen als sehr gesund. Sie sind in der Tat sehr nahrhaft, mit einer Menge verschiedener Vitamine, Mineralien, Fette, Proteine ​​und Ballaststoffe als Beispiel. Es ist bekannt, dass sie Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde dank Ballaststoffen und Proteinen zu verlieren. Andere Nüsse sind aus anderen Gründen gut, aber es wäre keine gute Idee, sie zu essen, um Pfund zu verlieren.

Wenn Sie also kalorienreiche Lebensmittel einsparen möchten, finden Sie hier die Nüsse, die Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten.
Nüsse sind laut Rahit Dua, zertifizierter Fitnesstrainer und Chef-Fitnessberater des Aminder-Teams, eines der nahrhaftesten Lebensmittel, die Menschen zur Verfügung stehen. Sie kombinieren perfekt Fette, die für die Drüsen und den Verdauungstrakt wichtig sind, Proteine ​​für die Wiederherstellung und Regeneration von Zellen und natürlich Kohlenhydrate, die Energie und Kraft verleihen.

Hier sind die besten Nüsse, um auf Anraten von Rahit Dua Kilo zu verlieren.

1. Mandeln

Mandeln enthalten eine anständige Menge an gesunden Fetten, die gut für den Körper sind. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, um die Verdauung zu unterstützen und gesunde Kontraktionen im Verdauungstrakt zu fördern. Mandeln sind proteinreich, dank derer Sie eine gute Muskelmasse aufbauen können. Einfach ungesättigte Fette kontrollieren und reduzieren gegebenenfalls den Body-Mass-Index.

2. Walnüsse

Walnüsse sind voller Nährstoffe. Zum Beispiel enthalten sie Mangan und Kupfer sowie eine antioxidative Chemikalie namens Ellagsäure, die hilft, Stoffwechselprozesse wie Sodbrennen zu blockieren. Ein Mangel an Ellagsäure kann zu Insulinresistenz und damit zu Diabetes führen. Walnüsse helfen Ihnen beim Abnehmen, dank des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen, wodurch Sie sich voller und weniger hungrig fühlen.

3. Erdnüsse

Erdnüsse sind keine Nuss; Der gesamte Nährstoffgehalt ist jedoch dem von Nüssen sehr ähnlich. Erdnüsse sind mit herzgesunden Ballaststoffen, Eiweiß und Fett gefüllt. Sowohl Protein als auch Ballaststoffe sind für die Steigerung des Sättigungsgefühls verantwortlich, was wiederum Hungerattacken reduziert. Es wird für Sie viel einfacher, Ihre gesamte Kalorienaufnahme während Ihrer Diät im Auge zu behalten. Protein soll Kalorien verbrennen - zumindest laut einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie.

4. Pistazien

Pistazien sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie länger satt bleiben und übermäßiges Essen vermeiden können. Darüber hinaus hilft die Faser in dieser Nuss, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Schließlich können lösliche einfach ungesättigte Fette eine Gewichtszunahme verhindern.

5. Haselnuss

Haselnüsse sind mit Ballaststoffen beladen, die eine bessere Verdauung und die allgemeine Gesundheit des Verdauungstrakts fördern. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann sowohl dem Herzen als auch der Verdauung zugute kommen. Wenn Sie mehr Haselnüsse essen, bleiben Sie länger satt, was es für Sie einfacher macht, Ihr Gewicht im Auge zu behalten.
Sie sollten mindestens 30 Gramm dieser Nüsse pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren - natürlich zusammen mit Bewegung und einer gesunden Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch gegen sie sind, da dies schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Gastin A.