|
 Welches Wunder muss vollbracht werden, um attraktiv und begehrenswert zu bleiben, immer in guter Form zu sein und einfach das Leben zu genießen? "Sie müssen einen gesunden Lebensstil führen", sagen Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer. Und es wird viel einfacher sein, auf den wahren Weg zu kommen, wenn Sie aufhören, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, weil Mutter Natur Ihnen eine schwere Belastung auferlegt, und diese Aktivität in eine interessante Forschung verwandeln, die Ihr Leben radikal verändert, eine harmonisch entwickelte Persönlichkeit wird und einfach glücklich Mann!
1. Training.
Jeder weiß um die Notwendigkeit von körperlicher Aktivität heute. Da es einfach keinen Sinn macht, diese unbestreitbare Tatsache zu bestätigen, wollen wir ein wichtigeres Thema ansprechen: Wo und wie können Sie Sport treiben und dabei maximale Freude haben.
Stimmen Sie zu, dass Sie jede Aktivität zuallererst mögen sollten. Wenn Sie sich für stilvolle Sportbekleidung interessieren, scheuen Sie sich nicht vor der Gesellschaft und bevorzugen einen kompetenten, klaren Ansatz für alles. Dann ist Ihr Platz natürlich ein Fitnessstudio. Hier wählen sie eine spezielle Trainingsmethode aus, systematisieren Besuche und natürlich hilft Ihre Geselligkeit dabei, Fitnessfreunde zu finden, was für die Aufrechterhaltung von Moral und Disziplin sehr wichtig ist, ohne die Sport nicht die erwarteten Ergebnisse bringt.
Wenn der Unterricht in einer Gruppe unter bestimmten Umständen nicht für Sie geeignet ist, können Sie sich zu Hause trainieren, was auch eine Reihe von Vorteilen bietet. Tun Sie dies mit einem Freund oder legen Sie einfach eine Übungs-DVD ein.
Für Hausfrauen gibt es eine ebenso interessante Option, nämlich die Umwandlung aller Hausaufgaben in Fitnesskurse. Nehmen Sie zum Beispiel die Reinigung einer Wohnung. Ihre tägliche Arbeit wird eine großartige Möglichkeit sein, überschüssiges Fett und Kalorien abzubauen. In ständiger Bewegung: Dinge auslegen, den Boden abstauben oder reinigen, zwingen Sie Ihre Muskeln zur Arbeit. Und fröhliche und rhythmische Musik wird Sie aufmuntern und Ihre Arbeit schnell und einfach und vor allem angenehm machen!
Einkaufen ist auch keine schlechte Ausrede, um Sport zu treiben. Wandern kombiniert mit frischer Luft ist sehr vorteilhaft für den Körper. Wenn möglich, verlassen Sie das Haus ohne den Aufzug zu benutzen und ändern Sie ständig das Bewegungstempo auf der gesamten Strecke. Kürzen Sie den Abstand nicht, da dieses elementare Training den Muskeltonus der Beine, Arme, des Gesäßes und des gesamten Körpers im Allgemeinen erhöht.
Und vor allem vergessen Sie nicht, dass es keine und nur die richtige Trainingsoption gibt. Ihr Lebensstil wird Ihnen im Laufe der Zeit einen geeigneten Ort und eine geeignete Zeit für Fitness nennen. Infolgedessen wird Ihr tägliches Training in jeder Hinsicht zu einer angenehmen und guten Gewohnheit.
2. Richtige Ernährung.
Die alte Wahrheit sagt: „Du bist was du isst! "Es ist sinnlos, hier zu streiten. Schließlich hängt der Zustand der Verdauungsorgane direkt mit unserem Wohlbefinden, unserer Hautfarbe, unserer Haardichte und sogar unserer Körperstruktur zusammen.
Aus diesem Grund sollten alle Lebensmittel, die die Arbeit von Magen und Darm behindern, von der Ernährung ausgeschlossen werden, und diejenigen, die dazu beitragen, sollten mindestens verdoppelt werden. Dies gilt sowohl für die Produkte selbst als auch für deren Kochen und Essen. Das heißt, Getreide, fermentierte Milch und Produkte, die Bifidobakterien enthalten, sowie gekochtes Fleisch und Gemüse sind Freunde unseres Verdauungstraktes. Vergessen Sie nicht die Früchte und ihre Vitaminkraft. Und auf keinen Fall greifen wir zum Hunger! Wir essen 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen und der Körper, der an regelmäßige und gesunde Ernährung gewöhnt ist, speichert keine nützlichen Substanzen und wandelt sie in Fettdepots um.Und dies ist eine Folge des Verschwindens von zusätzlichen Pfund.
3. Gute Laune ist gute Gesundheit.
Unglaublich, eine positive Einstellung zur Welt um uns herum hilft uns, gesund, kontaktfreudig und fröhlich zu bleiben, führt uns zu unserem beabsichtigten Ziel und lässt unsere Träume wahr werden. Und in seltenen Momenten der Traurigkeit, erinnere dich an etwas Gutes, lächle die Menschen um dich herum an und sie werden dich erwidern und die Welt wird mit neuen warmen Farben leuchten.
3 1/2. Wir trinken nur natürliche Säfte.
Säfte sind ein vollständiger Ersatz für frische Früchte, die im Frühjahr ihre vorteilhaften Eigenschaften verlieren. Mädchen, die einen gesunden Lebensstil führen und sich um ihre Figur kümmern, sollten Säfte genauso sorgfältig auswählen wie ihre tägliche Ernährung. Ein perfektes Beispiel wären gemischte Säfte, die zu Fruchtmischungen verarbeitet werden und kalorienarme Früchte verwenden, die als Fettverbrenner bezeichnet werden, wie Pflaumen, Ananas, Orange, Apfel und Grapefruit. Wenn wir sie mit einfachen Säften vergleichen, ist der Kaloriengehalt in den neuen Mischungen um 30% niedriger und der Vitaminwert und die Originalität des Geschmacks sind mehr als ausreichend. Sie enthalten nicht viel Zucker, sodass Sie sie trinken können und sich jede Minute um Ihre Schönheit und Gesundheit kümmern.
Anna
|
