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 Studieren, arbeiten, nur am Computer sitzen und in Fersen laufen bringt die Krümmung der Wirbelsäule und die Rückenschmerzen unweigerlich näher. Was können wir sagen, dass mit zunehmendem Alter selbst die kleinste Falte auf der Matratze unseren Rücken vor Schmerzen reißt?
Morgenübungen wären nützlich, aber manchmal bleibt einfach keine Zeit dafür. Du musst aushalten. Aber kann es ausreichen, diese Qualen zu ertragen? Es gibt mehrere gute Möglichkeiten, sich von Schmerzen zu befreien.
Massage. Wenn Sie noch ein paar freie Stunden pro Woche haben, sollten Sie in den Massagesalon gehen. Geschickte Hände eines Masseurs können Ihre Trauer lindern - von schmerzhaften Empfindungen zurück und gleichzeitig Ihren müden Körper straffen.
Aber es kommt vor, dass es Zeit gibt, aber es gibt ein Problem mit den Finanzen. Dann wenden wir uns den Übungen zu Hause zu. Befolgen Sie diese Schritte während Ihrer Mittagspause oder zu Hause nach der Arbeit. Entfernen Sie zunächst Ihre Fersen (wenn Sie Schuhe mit niedriger Geschwindigkeit tragen, können Sie sie anlassen) und stellen Sie sich fest auf den Boden, damit sich Ihre Füße nicht bewegen. Schwingen Sie nun wie auf einem Boot auf Ihren Füßen, heben Sie abwechselnd Ihre Socken an und übertragen Sie das Gewicht auf Ihre Fersen.
Dieses kleine Aufwärmen sollte zehnmal durchgeführt werden, nicht mehr. Danach machen Sie langsam einige Kurven nach rechts und dann nach links. Danach strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Schultern und gehen Sie durch den Raum, als hätten Sie ein Buch auf dem Kopf. Gehen Sie langsam und versuchen Sie, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Gehen Sie ein paar Mal durch den Raum. Fein. Idealerweise sollte diese kleine Übung mehrmals täglich durchgeführt werden. Mit der Zeit dauert es nur ein paar Minuten, was deutlich weniger ist als die Zeit der Morgenübungen.
Sind Sie es leid, lange am Computer zu sitzen? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um abzulenken und Ihre Arme so hoch wie möglich über Ihren Kopf zu heben. Nehmen Sie die Hände so weit wie möglich zurück, ohne sie zu senken. Fühlen Sie dabei, wie sich die Muskeln in Ihren Schultern zusammenziehen. Halten Sie Ihre Hände nur zehn Sekunden und tiefer in dieser Position, während Sie tief ein- und ausatmen. Aber das ist nicht alles. Schließen Sie nun Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und spannen Sie die Muskeln im Bereich der Schulterblätter so weit wie möglich an. Heben Sie in dieser Position, ohne das Schloss zu öffnen, Ihre Hände zehnmal an und senken Sie sie ab. Dies sollte auch langsam erfolgen. Und die Hauptsache ist, dass all dies getan werden kann, ohne vom Stuhl aufzustehen.
Es ist wichtig, das richtige Bett zu haben, um Ihren Rücken gesund zu halten. Aber mit einem vernünftigen Ansatz können Sie sich darauf beschränken billige Matratze... Es ist wichtig, zuerst die Qualität und Sicherheit zu bewerten.
Diese paar Tipps heilen Sie nicht von ernsthaften Rückenproblemen, aber sie helfen Ihnen, die Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern und unnötigen Stress auf Ihrem Rücken abzubauen.
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