Welternährungstag: 6 schlechte Essgewohnheiten, die Sie loswerden müssen

Der Welternährungstag am 16. Oktober wird jedes Jahr auf der ganzen Welt gefeiert. Er ist mit der Gründung der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen im Jahr 1945 verbunden. Nahrung versorgt unseren Körper mit Energie und Nährstoffen wie Eiweiß, essentiellen Fetten, Vitaminen und Mineralien, um Leben, Wachstum und Funktion des Körpers zu unterstützen. Der Welternährungstag widmet sich der Förderung des Bewusstseins für Lebensmittelsicherheit und gesunde Ernährung. Viele von uns unterschätzen die Kraft einer richtigen Ernährung und wie sie sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden im Allgemeinen auswirken kann. Schlechte Ernährung und Essgewohnheiten können Ihrem Körper mehr Schaden zufügen, als Sie vielleicht denken. Laut Shilpa Arora, einem praktizierenden Arzt und makrobiotischen Ernährungsberater, sind hier die 6 schlechtesten Essgewohnheiten, die Sie sofort loswerden sollten.

1) viel flüssige Kalorien essen

Kalorien in zuckerhaltigen Säften und abgepackten Getränken wie z kalter Tee, Limonaden und Limonaden werden in der Liste oft übersehen, weil sie nicht aus Feststoffen, sondern aus Flüssigkeiten stammen. Dr. Shilpa behauptet, dies seien leere Kalorien. Sie enthalten keinen Nährwert und werden oft vom Körper in Fett gespeichert.

2. Riesige Portionen

Haben Sie Ihren eigenen Diätplan erstellt? Ausgezeichnet. Eine gute Ernährung reicht jedoch nicht aus, Sie müssen auch auf Ihre Portionen achten. Haben Sie das Müsli, das Sie morgens essen, geschätzt? Ein Löffel Pflanzenöl oder Butter für Ihr Omelett? Die Portionskontrolle wird viel schwieriger, wenn Sie eine abgepackte Mahlzeit essen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich vorzubereiten und mit Bedacht zu essen. Es wird auch empfohlen, kleine Teller für Ihre Mahlzeiten zu verwenden. Ein größerer Teller erzeugt die Illusion, dass Sie weniger essen. Übertreibende Portionen (auch bei gesunden Lebensmitteln) führen zu mehr Kalorien. Achtung.

3. Überspringen von Mahlzeiten

Wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten auslassen, wird Ihr Körper in den Fastenmodus versetzt. Es ist ein Abwehrmechanismus, der von unserem Körper verwendet wird, um Energie zu sparen. Das Auslassen von Mahlzeiten verlangsamt den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust. Es bringt Sie auch dazu, nach einem langen Hunger zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel zu essen.

4. Ungewöhnliche Diäten

Es gibt keine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Dies kann nur mit einer Kombination aus ausgewogener Ernährung und Bewegung erreicht werden. Alle diese trendigen Diäten versprechen einen schnellen Gewichtsverlust durch ungesunde und unausgewogene Diäten. Danach können Sie einige Pfund verlieren, aber das meiste Gewicht, das Sie verloren haben, ist Wasser. Alle diese Diäten können zu Dehydration und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Ihr Körper braucht Kalorien für Energie. Wenn Sie sich Kalorien entziehen, können Sie sich entziehen.

Das Reduzieren von Kalorien ist wichtig für den Gewichtsverlust, aber Rücksichtslosigkeit kann zu Problemen führen. Diese Diäten verursachen auch eine Vielzahl von Magenproblemen, die sich aus den Schwierigkeiten bei der Verdauung ergeben. Ein weiteres Problem Diät ist die Mono-Diät. Dieser Gewichtsverlust Plan beinhaltet nur ein Lebensmittel oder eine Art von Lebensmitteln (normalerweise Obst oder Gemüse) und nichts anderes. Dies kann Ihrem Körper wichtige Nährstoffe entziehen, die aus verschiedenen Lebensmitteln stammen.

5. Viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker

Laut Shilpa sind „verarbeitete Lebensmittel eine der größten Herausforderungen unserer Zeit.Die meisten dieser verarbeiteten ungesunden Lebensmittel werden mit gehärteten Ölen hergestellt, die das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Cupcakes, Muffins und Keksesind auch hier enthalten. Der Körper kann den Überfluss an unnatürlichem Zucker, den wir aus verschiedenen Lebensmitteln konsumieren, nicht verarbeiten. "

6. Emotionaler Anfall

Eine andere schlechte Essgewohnheit, auf die man achten muss, ist emotionaler Anfall. Haben Sie einen schlechten Arbeitstag? Haben Sie emotionalen Stress erlebt? Essen kann eine gute Erleichterung von all dem Leid in Ihrem Leben sein, aber es hat definitiv nichts mit gesunder Ernährung zu tun. Es ist ein Abwehrmechanismus, der von Ihrem Verstand geschaffen wurde, um sich gut zu fühlen. Als Belohnung verwendetes Essen kann positive Emotionen erzeugen, aber es kann auch ein paar zusätzliche Pfund hinzufügen.
An diesem Welternährungstag verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten und beginnen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Kardopolova M. Yu.