5 Tipps, wie Sie den Appetit Ihres Kindes steigern können

Kinder können sehr wählerisch bei der Auswahl ihrer Lebensmittel sein, und es ist sehr schwierig, sie dazu zu bringen, das zu essen, was sie nicht mögen. Gleichzeitig ist es im Stadium ihres Wachstums und ihrer Entwicklung sehr wichtig, dass sie alle Nährstoffe, die ihr Körper benötigt, in ausreichenden Mengen erhalten. Wie bringen Sie Kinder dazu, gesunde Lebensmittel zu essen, insbesondere wenn sie nicht daran gewöhnt sind, viel zu essen, und immer nach Ausreden suchen, um Mahlzeiten auszulassen? Wenn Sie diese Frage stört, finden Sie hier einige Lösungen. Verwenden Sie diese Tipps, um den Appetit Ihres Kindes zu steigern und es dazu zu bringen, gut zu essen.

1. Überspringen Sie niemals das Frühstück

Dies ist ein Muss nicht nur für Erwachsene, die abnehmen wollen, sondern auch für Kinder, denn das Frühstück gibt den Ton für den ganzen Tag an. Ein gesundes, herzhaftes Frühstück wird besser aufgenommen, fördert den Stoffwechsel und steigert den Appetit.

2. Überwachen Sie Ihren Eisengehalt

Es ist bekannt, dass ein niedriger Eisengehalt im Blut den Appetit eines Kindes verringert. Einige Studien legen nahe, dass mindestens jedes achte Baby unter 2 Jahren zu Anämie neigt. Kinder unter 9 Jahren benötigen täglich etwa 7-10 Milligramm Eisen. Sie können Ihrer Ernährung eisenhaltige Lebensmittel wie Spinat, Eier und Lebensmittel hinzufügen Linsen... Fügen Sie Vitamin C zu eisenreichen Lebensmitteln hinzu, um die Absorption und die Vorteile für den Körper zu erhöhen.

3. Lassen Sie Kinder 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser trinken

Lassen Sie Ihr Kind den Tag mit einem Glas Wasser beginnen. Lassen Sie ihn außerdem mindestens 30 Minuten vor dem Essen Wasser trinken. Dies ist eine wirklich gültige Regel. Wasser aktiviert Verdauungssäfte und Enzyme, die den Appetit steigern und die Verdauung beschleunigen.

4. Fügen Sie Ihrer Ernährung zinkreiche Lebensmittel hinzu

Sie haben vielleicht noch nicht einmal darüber nachgedacht, aber Zink ist ein sehr wichtiges Mineral und wird für viele physiologische Funktionen benötigt, z. B. zur Stärkung der Immunität, zur Regulierung von Antioxidantien sowie für Wachstum und Entwicklung. Zinkmangel kann zu Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Durchfall und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Fügen Sie Ihrer Ernährung zinkreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Nüsse, Spinat, Bohnen und Pilze.

5. Füttern Sie die Kinder alle zwei Stunden

Kinder brauchen viel Energie, um den ganzen Tag zu lernen, zu spielen und Spaß zu haben. Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist oder fast nie Hunger hat, füttern Sie es alle zwei Stunden mit kleinen Mahlzeiten. Drei große Mahlzeiten werden möglicherweise nicht von ihnen aufgenommen. Geben Sie ihnen daher alle zwei Stunden kleine Mahlzeiten, um ihren Appetit anzuregen. Geben Sie ihnen zwischen den Mahlzeiten Snacks oder Nüsse. Erdnüsse zum Beispiel sind bekannt für ihre Fähigkeit, den Appetit zu verbessern, und enthalten viel Eiweiß.

Befolgen Sie diese fünf Regeln, und nach und nach lernt Ihr Kind, zur richtigen Zeit richtig und gesund zu essen.

Kordopolova M. Yu.