Tipps zur Verbesserung Ihres eigenen Zustands

Wenn Sie oft müde werden, sollten Sie sich nicht versichern, dass sich Ihr Körper im Winterschlaf befindet. Was ist der Grund? Es ist erwiesen, dass kurzfristiger Stress von Vorteil ist - Adrenalin regt Sie an. Aber die Manifestation von Depressionen ist Schläfrigkeit, Lethargie, unverständliche Melancholie, häufige Stimmungsschwankungen, ein Gefühl der Unordnung und Unzufriedenheit mit allen um uns herum. Empfohlene Wege, um Depressionen loszuwerden: - Wenn es keinen Weg gibt, zur Arbeit zu gehen, sitzen Sie nicht zur Arbeit oder zur Mittagszeit in einem Café - gehen Sie mindestens 10 bis 20 Minuten an der frischen Luft spazieren, und Ihre Stimmung verbessert sich; - Anstelle des morgendlichen belebenden Kaffees Kräutertee trinken.

Sie können Tees mit der Zugabe von Minze oder Zitronenmelisse trinken; - Wenn möglich, melden Sie sich zum Schwimmen an und widmen Sie ihm mindestens 0,5 Stunden pro Besuch im Pool. Wasser lindert immer Müdigkeit und wirkt belebend auf den Körper. Der Grund für schlechte Laune kann ein Mangel an Spurenelementen im Körper sein. Selbst eine Zunahme des Gemüsekonsums trägt nicht immer zur Sättigung des Körpers mit allen notwendigen Spurenelementen bei. In diesem Fall wird eine Erhöhung der Menge der konsumierten Meeresfrüchte empfohlen. Meeresfrüchte sind reich an fettlösenden Vitaminen.

Und in Fischen gibt es Phosphor, Kalium, Zink, Jod, dessen Mangel durch die systematische Verwendung von Fisch als Nahrung leicht wieder aufgefüllt werden kann. Viele Frauen leiden unter Eisenmangel, weil sie nach den Besonderheiten ihres Körpers jeden Monat Blut verlieren. Rinderleber, Buchweizenbrei, Feigen sollten in die Ernährung aufgenommen werden. Das Essen von Äpfeln beeinträchtigt nicht die Gesundheit - sie sind sowohl ein leichter Snack zwischen den Mahlzeiten als auch ein Mittel zur Verbesserung der Magenfunktion, und der Körper bekommt Eisen. Achten Sie darauf, dass Sie manchmal Samen essen möchten? Das ist verständlich - sie enthalten die Vitamine E, D, Gruppe B, Zink.

Der Zustand der Frustration im Leben kann auch auf schlechten Schlaf zurückzuführen sein. Ein unbequemes Bett kann der Grund sein. Wenn es nicht möglich ist, ein neues Bett zu kaufen, erlauben Sie sich, eine orthopädische Matratze zu kaufen. Vertrauen Sie mir, es wird Ihnen helfen, besser zu schlafen! Können Sie nachts aufwachen, weil Sie selbst schnarchen? Versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen, mit dem Rauchen aufzuhören, nachts keinen Alkohol zu trinken, und Sie vermeiden die Hälfte der Gründe für das Schnarchen. Viele im Herbst und Winter spüren ein leichtes Unwohlsein, eine laufende Nase und Müdigkeit. In diesem Fall werden die Symptome durch Medikamente "unterdrückt", was nicht zu einer vollständigen Genesung führt.

Versuchen Sie etwas anderes, anstatt Pillen einzunehmen - stärken Sie Ihre Immunität. Dies kann durch Tee aus den Blättern von Erdbeeren und Johannisbeeren, Echinacea-Präparaten und Tinktur aus Radiola-Pink erleichtert werden. Und ein universelles Mittel zur Erhöhung der Immunität ist eine Tinktur aus Ginsengwurzeln. Sie können den Morgen mit einer Vitaminbombe beginnen, die sehr einfach zuzubereiten ist. In einem halben Glas warmem Wasser einen Teelöffel Honig auflösen und ein halbes Glas Zitronensaft hinzufügen. Es gibt eine Kontraindikation - eine mögliche allergische Reaktion auf Honig!

Wissen Sie, dass Alexander Suworow bei der Geburt sehr schwach war und seine Verwandten nicht sicher waren, ob er überhaupt leben würde? Trotzdem hat dieser Mann nicht nur überlebt, sondern gilt bis heute als einer der klügsten und glücklichsten Militärführer. Er hat sich sein ganzes Leben lang gemildert: Er hat sich mit kaltem Wasser übergossen, zusammen mit den Privaten, die er kilometerweit gelaufen ist. Warum bist du schlimmer? Zu Hause duschen Sie und können die Temperatur regulieren, wodurch Sie sich nur gesünder fühlen.

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit kommen, beeilen Sie sich nicht, sich auf einen freien Platz zu setzen, sondern warten Sie.Wenn Sie sich an der oberen Schiene festhalten, können Sie ein wenig Beingymnastik, Zehenspitzen, kleinere Klimmzüge usw. machen. Somit kann die Unannehmlichkeit zu gesundheitlichen Vorteilen genutzt werden. Weißt du, du kannst dich ziemlich leicht temperieren. Legen Sie einen rutschfesten Teppich in die Badewanne, gießen Sie kaltes Wasser ein und gehen Sie weiter. Es wird empfohlen, die Wassertemperatur täglich zu senken.

Machen Sie am Morgen, bevor Sie aus dem Bett kommen, einige Übungen, die den Schlaf beschleunigen und Ihnen Kraft verleihen. Diese Übungen können sehr einfach sein - machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Füßen, "Schere", stehen auf allen Vieren, strecken Sie sich wie eine Katze, berühren Sie Ihr Kinn auf der Brust. Diese Übungen verbessern Ihre Durchblutung, was Müdigkeit lindert.

Versuchen Sie, sich für Fitness anzumelden. Wenn Sie nicht zu viel Sport treiben möchten, gehen Sie tanzen. Wenn Sie sich bewegen, werden Endorphine freigesetzt, Sie werden glücklich sein, Müdigkeit wird verschwinden, die Effizienz wird steigen. Der Wald ist zu jeder Jahreszeit wunderschön. Wenn möglich, brechen Sie für das Wochenende in den Nadelwald aus. Der Kiefernduft wirkt sich positiv auf die Atemwege aus und Sie erhalten einen weiteren Anstieg des Wohlbefindens. Heute gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise zu verbessern. Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie vorgehen sollen, damit die Müdigkeit nachlässt, empfehlen wir Ihnen, über das Internet um Rat zu fragen. Es wird definitiv eine Person geben, deren Hinweis Ihnen helfen wird. Viel Erfolg! Verlieren Sie sich nicht, Sie können sich selbst helfen, einen langweiligen Gesundheitszustand zu finden.

Alexey Viktorovich