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 Das Leben ist der Hauptwert eines modernen Menschen, daher sollte die Verlängerung der Dauer ein Problem sein, das alle beunruhigt. Auf die eine oder andere Weise wollen wir alle länger leben, Urenkel sehen usw. Aufgrund des hohen Tempos des modernen Lebens bleibt jedoch oft nicht genügend Zeit, um über dieses Problem nachzudenken.
Im Folgenden finden Sie einige einfache Tipps, mit denen Sie Ihre Lebensdauer verlängern können.
Zunächst sollten Sie sich daran erinnern, dass die Lebenserwartung zu etwa 70% vom Lebensstil einer Person und nur zu 30% von den Genen abhängt. Die Ergebnisse unterscheiden sich jedoch von Forscher zu Forscher. Beispielsweise finden Sie häufig ein Verhältnis von 80 zu 20. Selbst wenn Sie eine schlechte Vererbung haben (zum Beispiel den frühen Tod von Verwandten aufgrund von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems), ist dies kein Grund, aufzugeben und „Ihr Leben zu verbrennen“.
Zunächst müssen Sie also versuchen, sich in einem Gebiet mit guter Ökologie niederzulassen. Dies in modernen, mit Smog bedeckten Städten zu tun, kann sehr schwierig sein, und das Ein- und Ausziehen kann eine nahezu unmögliche Aufgabe sein. Sie müssen jedoch noch die beste verfügbare Option auswählen. Vielleicht kostet Sie eine gute Ökologie zum Beispiel viel Zeit, um zur Arbeit zu reisen, aber Gesundheit ist immer noch wichtiger, nicht wahr?
Zweitens ist eine der Hauptbedingungen für ein langes Leben ständige körperliche Aktivität. Es spielt keine Rolle, was genau Sie tun (Laufen, Schwimmen oder zum Beispiel Kraftsport). Bei richtiger Vorbereitung eines Trainingsprogramms wirken sich alle ungefähr gleich auf die Lebenserwartung aus. Die Hauptsache ist, dass Ihr gewählter Sport buchstäblich ein Teil Ihres Lebens wird. Es ist eine ausgewogene körperliche Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, Probleme mit Herz und Blutgefäßen zu vermeiden, deren Krankheiten zur Sterblichkeit führen.
Drittens sollte Ihre Ernährung ausgewogen sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich an etwas Trendiges oder Anspruchsvolles halten müssen Diäten... Auch das Aufgeben von Fleisch ist wahrscheinlich nicht die richtige Entscheidung. Es ist notwendig, den Verbrauch offensichtlich schädlicher Produkte stark zu begrenzen. Verweigern Sie beispielsweise einige Chips, Cracker, billige und synthetische Saucen usw. Es ist auch notwendig, den Verzehr von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln erheblich zu begrenzen. Salz, das Wasser im Körper zurückhält und den Blutdruck erhöht, sollte vorzugsweise durch andere Gewürze ersetzt werden.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Ernährung nur aus wenigen "besonders gesunden" Lebensmitteln bestehen sollte. Sie müssen abwechslungsreich essen, denn neben Gurken und gibt es auch eine große Menge Gemüse und Obst Tomate, Äpfel und Orangen.
Viertens müssen Sie etwas tun, das Ihnen Freude und ein Gefühl der Nachfrage in der Gesellschaft bringt. Hier hängt viel von subjektiven Faktoren ab. Versuchen Sie, Ihr Leben der Arbeit zu widmen, für die Sie "ein Herz haben". Das gleiche Prinzip gilt für die Familie: In ihr sollten herzliche Beziehungen der Liebe, des Respekts und des gegenseitigen Verständnisses herrschen. Einfach ausgedrückt, Sie müssen von jemandem gebraucht werden, dann haben Sie einen Anreiz, länger zu leben.
Fünftens versuchen Sie, Stress zu vermeiden. Dies gilt nicht nur für familiäre Beziehungen (was offensichtlich ist), sondern beispielsweise auch für Filme und Bücher. Die moderne Kultur ist voller Werke, mit deren Hilfe die Autoren die Öffentlichkeit auf irgendeine Weise schockieren und interessieren wollen. Versuchen Sie, den Kontakt mit solchen Kunstwerken einzuschränken. Dies kann Ihre Lebenserwartung erheblich erhöhen.
Sechstens: Denken Sie daran, sich regelmäßig untersuchen zu lassen. Dies kann langweilig oder sogar teuer sein, ermöglicht jedoch die frühzeitige Erkennung vieler Krankheiten, wenn sie einer vollständigen Behandlung zugänglich sind. Menschen sterben oft an einer schrecklichen Krankheit, einfach weil sie zu faul waren, um pünktlich zum Arzt zu gehen. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit ist das Kostbarste, was Sie haben.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, ein langes und glückliches Leben zu führen!
Varygin D.V.
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