Home Gainer (sehr nahrhaftes Getränk)

Kategorie: Die Getränke

Küche: amerikanisch

Zutaten
Milch	1 Glas
Hüttenkäse	100 g
Banane	1 PC.
Protein (optional)	1 dimensionale st.
gehacktes Haferflocken (optional)	1/2 EL.
Olivenöl (optional)	1 Esslöffel. l.
Kakao (optional)	1 Esslöffel. l.
Nussbutter (optional)	2 EL. l
Honig (optional)	1 Teelöffel

Kochmethode

Gainer wirken sich positiv aus, wenn sie vor dem Training (40 Minuten) und nach 30 Minuten (Protein-Kohlenhydrat-Fenster) angewendet werden. Dies ist gut für Leistung, Erholung und Proteinpflege. Die Hauptsache ist, die Lautstärke zu überwachen - zu Beginn des Trainings sollte der Magen nicht belastet sein.
Heimgewinner:
Der Hauptunterschied zwischen Gainer und Protein-Cocktails ist der erhöhte Anteil an Kohlenhydraten in der Zusammensetzung.
Am häufigsten für die Herstellung von Cocktails verwendet -
Proteine (Hüttenkäse, Eier, Milchpulver usw.)
Kohlenhydrate (Beeren, Bananen, Honig, Marmelade)
Basis (Milch, saurer Saft) 🔗
1. In den Zutaten sind alle Produkte aufgeführt, aus denen Sie Ihr Getränk zusammenstellen können. Die Option eines Produkts kann hinzugefügt oder entfernt werden. Für Ihre Wahl und Ihren Geschmack. Grundzutaten ohne Optionen.
2. Heute habe ich die einfachste Version ohne alles gemacht :)
Also brauchen wir eine Banane, Quark, Milch Wir schauen nicht auf Kondensmilch, es ist besser, Honig hinzuzufügen, wenn Sie nicht süß sind, ich habe nur die Gläser gemischt
3. Milch, Quark und kleine Bananenstücke in einen Glasmixer geben Wir schalten den Mixer für ein paar Minuten ein.
Guten Appetit!
Protein (nur für den Fall) sieht so aus :)

Das Gericht ist für

1 Portion

Zeit für die Vorbereitung:

5 Minuten

Hinweis

Dieses Getränk ist nicht nur für diejenigen nützlich, die Sport treiben, sondern auch für Kinder. Es ist ein sehr nahrhafter, gesunder und leckerer Cocktail, wir trinken mit unserem Sohn und sind sehr glücklich :)
Rezeptquelle: 🔗