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 Die höchste Temperatur fällt im Zeitintervall von 11 bis 16 Stunden. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, zu Hause unter der Klimaanlage zu sitzen. Zunächst sollten Sie Ihre Garderobe radikal überarbeiten. Schwere T-Shirts aus Baumwolle und Synthetik müssen bis zum Herbst verschoben werden. Es ist vorzuziehen, leichte Kleidung aus natürlichen Stoffen wie Leinen und Baumwolle zu tragen.
Vernachlässigen Sie nicht den Kopfschmuck. Bei heißem Wetter ist es praktisch.
Bei einer Marke über +30 -35 ° C ist es besser, nicht auf körperliche Aktivität zurückzugreifen. Wenn Sie drinnen sind, müssen Sie alle Fenster vor Licht schützen. Reflektierendes Klebeband kann verwendet werden. Verwenden Sie Elektrogeräte auf ein Minimum.
Dehydration ist sehr gefährlich. Daher wird empfohlen, so viel klares Wasser wie möglich und nicht kalt zu trinken. Wir müssen für eine Weile auf zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und Säfte verzichten. Grüner Tee ist ein ausgezeichneter Durstlöscher. Kwas ist ein großartiges Getränk in der Hitze. Lecker und gesund. Kompott und ungesüßte Säfte können auch in der Hitze getrunken werden, nachdem sie mit Wasser verdünnt wurden. Ein mäßiger Verzehr von Eis hilft, mit der Hitze fertig zu werden. Darüber hinaus wird empfohlen, kein unfertiges Eis zu kaufen, das häufig mit verschiedenen Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und Konservierungsmitteln gefüllt werden kann, sondern es zu Hause aus natürlichen und gesunden Zutaten zu kochen. Es kommt gut mit hausgemachtem Eis zurecht Gefrierschrank.
Kaffee in der Hitze ist ebenfalls kontraindiziert. Er trägt wie Alkohol nur zur Dehydration bei.
Selbst eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, besser mit der Hitze umzugehen. Für eine Weile müssen Sie die Verwendung einschränken oder gebratene, fetthaltige, Mehl-, geräucherte und süße Lebensmittel vollständig aufgeben. Es wird auch nicht empfohlen, Pilze zu essen. Bei heißem Wetter reichern sich giftige Substanzen noch aktiver an. Vergessen Sie für eine Weile Ihre Lieblingskuchen und andere verderbliche und schwere Lebensmittel.
Lieblings- oder sogar ungeliebte Suppen werden am besten kühl, aber nicht kalt gegessen. Es ist gut, Fisch, Fleisch (mager) und natürlich Obst und Gemüse in der Hitze zu essen. Natürlich keine starken Getränke mit Alkohol! Besser öfter im Schatten sein, regelmäßig in einem kühlen Raum kühlen.
Eine kühle Dusche hilft beim Abkühlen. Es ist notwendig, Ihr Gesicht so oft wie möglich mit kaltem Wasser zu waschen.
Nach einem langen Aufenthalt in der Hitze müssen Sie eine kühle Dusche nehmen und Ihre Nase mit einem Spray auf Meerwasserbasis behandeln. Im Sommer wird auch empfohlen, Vitamine mit Mineralien einzunehmen, Sauerstoffcocktails zu trinken und wenn möglich früh ins Bett zu gehen.
Ungewöhnlich hohe Sommertemperaturen sind nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder gefährlich. Um Austrocknung zu vermeiden, sollten Babys häufiger auf die Brust aufgetragen werden, ältere Kinder sollten häufiger klares Wasser erhalten. Die Anzahl der Bäder sollte auf 2-3 mal täglich erhöht werden. Nehmen Sie immer feuchte Tücher und eine Flasche Wasser mit, wenn Sie mit Ihrem Kind spazieren gehen.
Ältere Menschen leiden am häufigsten unter Dehydration. Nahe und Verwandte müssen die Menge der verbrauchten Flüssigkeit sorgfältig überwachen. Es ist am besten, ältere Menschen vor körperlicher Aktivität zu schützen.
Mögliche Komplikationen während einer heißen Phase sind für schwangere Frauen gefährlich. Alle oben genannten Tipps sind auch für sie geeignet.
Die Risikogruppe umfasst hypertensive Patienten und Menschen mit bestehenden Herzerkrankungen. Während der Hitze verdickt sich das Blut, die Belastung des Herzens und der Blutgefäße nimmt zu und es können sich Blutgerinnsel bilden. All dies kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. In diesem Fall sollten Sie nicht viel Wasser trinken. Der behandelnde Arzt hilft bei der Ermittlung der täglichen Flüssigkeitsaufnahme.Menschen mit ähnlichen Krankheiten müssen ihren Blutdruck den ganzen Tag über sorgfältig überwachen. Für plötzliche Spannungsspitzen müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Autobesitzer haben es auch an Sommertagen schwer. Die Temperatur in der Kabine erreicht manchmal ein um ein Vielfaches höheres Niveau als die Temperatur auf der Straße.
Die Hauptregeln lauten wie folgt:
- Das Auto sollte im Schatten geparkt werden (Tiefgarage ist die beste Option).
- Wenn möglich, ist es ratsam, das Auto mit dem "Rücken" zur Sonne zu stellen, um eine Erwärmung des Lenkrads und des Armaturenbretts zu vermeiden.
- Es ist ratsam, einen speziellen Sonnenschutz zu bekommen.
- Das einfachste Stück helles Tuch am Lenkrad und an den Instrumenten reduziert die Sonnenwärme.
- Der rentabelste Kauf wird eine Autoabdeckung aus einem speziellen Stoff sein, der Licht reflektiert. Dies schützt nicht nur den Innenraum vor starker Erwärmung, sondern bewahrt auch das hervorragende Erscheinungsbild der Beschichtung Ihres Lieblingsautos.
- Überhitzte Lederausstattung kann mit einem feuchten Tuch abgewischt werden;
- Vor dem Fahren muss das Fahrzeug durch Öffnen von Fenstern oder Türen belüftet werden.
- Für eine bessere Luftzirkulation müssen Sie 2 Fenster diagonal öffnen.
Leonova N.N.
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