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 Ihre Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse an der Basis Ihres Halses, die Teil des endokrinen Systems ist. Dieses bescheidene hormonsekretierende Eisen ist in der Tat der wichtigste hormonkontrollierende Teil des Körpers, der für deren Produktion und Regulation verantwortlich ist und mit fast jedem System im Körper verbunden ist.
Die vielleicht wichtigste Funktion der Schilddrüse ist die Regulierung von Stoffwechselprozessen. Wenn es inaktiv ist, was als Hypothyreose bezeichnet wird, verlangsamt sich das System. In der Regel kann eine Hypothyreose zu Gewichtszunahme, Verstopfung, verminderter Energie und Libido, Depressionen, niedriger Körpertemperatur, trockener Haut und Haarausfall usw. führen. Wenn die Drüse dagegen übermäßig aktiv ist, treten Hyperthyreose, Stoffwechsel und Herzfrequenz auf. Eine Person mit dieser Diagnose kann Gewicht verlieren, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Wutanfälle, schlechte Assimilation und Verdauungsprobleme haben.
Heute haben schätzungsweise 20 Millionen Amerikaner ein Schilddrüsenproblem. Die American Thyroid Association ist zu dem Schluss gekommen, dass 1 von 8 Frauen im Laufe ihres Lebens möglicherweise ein Schilddrüsenproblem hat. Noch verwirrender ist die Tatsache, dass fast 60% dieser Menschen nicht einmal wissen, dass sie ein Problem haben.
Ein echtes und wachsendes Problem ist jedoch, dass die meisten von uns nicht wissen, dass viele unserer chronischen Symptome mit einer verminderten Schilddrüsenfunktion verbunden sind, und dass viele unserer täglichen Lebensmittel und Gewohnheiten zu einem erheblichen Grad an Problemen mit unserem wichtigsten hormonregulierenden Organ führen. ...
Jeder Mensch ist natürlich anders, und ein Ungleichgewicht der Schilddrüse kann sich in verschiedenen körperlichen Symptomen äußern, die schwer zu bestimmen sind, insbesondere wenn Sie gesund genug sind oder einen aktiven Lebensstil pflegen. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, kann dies nicht nur zu Gewichtsverlust führen, sondern auch zu Energieveränderungen, die die allgemeine Gesundheit und die Hormonfunktion ernsthaft beeinträchtigen, was wiederum zu Ungleichgewichten im gesamten Körper führt. Also, auch wenn Sie aktiv sind, essen Sie gut - hier sind 6 wichtige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schilddrüse am Laufen zu halten und das Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen.
1. Reduzieren Sie chronischen Stress
Leichter gesagt als getan, aber dennoch ist es notwendig, die Erschöpfung der Nebennieren zu bekämpfen, was ein Hauptanliegen für die Gesundheit der Schilddrüse ist. Cortisol, das Hauptstresshormon, wird in großen Mengen ausgeschieden, wenn wir unter chronischem Stress stehen. Dies stört die Produktion von Schilddrüsenhormonen und deaktiviert die Schilddrüsenrezeptoren in unseren Zellen, was zu Nebennierenermüdung führt. Obwohl sich die Schilddrüsenhormonspiegel wieder normalisieren können, können wir Hormone möglicherweise nicht immer richtig verwenden oder einnehmen. Üben Sie das tägliche Stressmanagement durch Meditation, Yoga, Atmung oder machen Sie einfach eine Pause von der Arbeit und gehen Sie nach draußen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
2. Entfernen Sie Schwermetalle und Toxine
Schwermetalle und Entgiftungsprobleme werden immer dringlicher, da unsere Produkte zunehmend verarbeitet werden und synthetische Inhaltsstoffe fast jeden Aspekt unseres Lebens durchdringen - Chemikalien sind in Reinigungsprodukten, Lebensmitteln, Make-up und sogar Möbeln und Kleidung enthalten.Diese Toxine allein können Hormone stören und Ungleichgewichte verursachen. Im Laufe der Zeit können sie zu Autoimmunerkrankungen führen, die Produktion von Schilddrüsenhormonen verlangsamen und die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigen.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Fisch, insbesondere von Fisch aus der obersten Nahrungskette, wie Schwertfisch und Thunfisch - diese enthalten normalerweise die höchsten Quecksilberkonzentrationen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kleine, fette Fische, die reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fetten wie Sardinen und Sardellen sind. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme (nicht mehr als einmal pro Woche), wenn Sie sich des wirklichen Problems der Schwermetalle bewusst sind.
Entfernen Sie zwei weitere alltägliche Giftstoffe aus Ihrem Leben, indem Sie Plastikbehälter zur Aufbewahrung von Lebensmitteln und Wasser entfernen, auf Naturkosmetik und Reinigungsprodukte umsteigen und einen wirksamen Filter zum Entfernen von Verunreinigungen haben. Wenn Sie hormonelle Ungleichgewichte haben, können Sie versuchen, auf genetische Störungen zu testen, die Sie daran hindern, sich selbst zu reinigen und überschüssige Hormone zu entfernen. Ergänzende Entgiftungsmethoden wie Infrarotsaunen, Schwitzen und Leberentgiftung können helfen, Hormone, Toxine und Schwermetalle zu beseitigen.
3. Entfernen Sie potenziell gefährliche Produkte
Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Verdauungsprobleme können zu Problemen mit der Nährstoffaufnahme, dem Reizdarmsyndrom und Autoimmunproblemen führen. Die häufigsten Lebensmittel sind Gluten, Milchprodukte, Soja und Zucker.
Gluten, insbesondere in verarbeiteter Form, hat eine entzündliche Wirkung und kann zu Autoimmunerkrankungen, einem geschwächten Immunsystem und einer Störung der Nährstoffaufnahme führen. Milchprodukte sind wie Gluten entzündliche und schleimbildende Lebensmittel, die zu Reizdarmsyndrom, Blähungen oder Hefe-Ungleichgewichten führen können.
Soja ist nicht nur schwer verdaulich, sondern enthält auch eine große Menge an Phytoöstrogenen, die unsere eigenen Hormone imitieren, die normalerweise gentechnisch verändert sind. Zucker in jeglicher Form ist ein entzündliches Lebensmittel, das möglicherweise zu Nährstoffmängeln, Hefe-Ungleichgewichten und Autoimmunerkrankungen führt, indem es das Immunsystem schwächt.
Entfernen Sie diese potenziell schädlichen Inhaltsstoffe aus Ihrer Ernährung und konzentrieren Sie sich auf eine entzündungshemmende Ernährung aus natürlichen Inhaltsstoffen, hauptsächlich ballaststoffreichen Pflanzen. Fügen Sie Probiotika hinzu, um Ihren Darm beim Aufbau einer normalen Mikroflora zu unterstützen.
4. Verarbeitete Lebensmittel entfernen
Denken Sie daran, dass ein Lebensmittel, nur weil es zucker- und glutenfrei ist, nicht gesund ist. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit reinen und sogar "natürlichen" Zutaten. Entfernen Sie alle künstlichen Süßstoffe, die den Hormonhaushalt beeinträchtigen können. Hochraffinierte Pflanzenöle wie Raps- oder Maisöl sollten aus der Ernährung gestrichen und durch gesunde, kalte, nicht raffinierte Öle wie Kokosnuss, Avocado und Leinsamen ersetzt werden.
Lesen Sie im Zweifelsfall nicht das Marketingetikett, sondern die Zutaten! Wenn Sie eine Zutat finden, die Sie nicht kennen, stellen Sie das Produkt wieder in das Regal. Produkte, die lange gelagert werden, werden normalerweise mit Konservierungsmitteln versetzt. Die örtlichen Bauernläden und Märkte bieten frische, saisonale Produkte.
5. Unterstützen Sie die Schilddrüsengesundheit mit Ernährung
Wenn es um Schilddrüsen-, Hormon- oder Autoimmunprobleme geht, liegt häufig auch ein Nährstoffmangel vor. Unabhängig davon, ob Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten oder Probleme mit der Aufnahme haben, sind diese Nährstoffe der Schlüssel zur Schilddrüsenfunktion.Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater, Arzt oder Heilpraktiker über die Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Jod, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Selen, Eisen und den Vitaminen A, D und B.
Jod ist vielleicht das wichtigste Mineral, wenn es um die Gesundheit der Schilddrüse geht, aber es ist sehr selten in der Ernährung. Obwohl es aus Seetang gewonnen werden kann, empfehlen Ärzte häufig die Ergänzung mit Jod.
6. Reduzieren Sie die Menge an goitrogenem Gemüse
Bei Patienten mit Symptomen einer schwachen Schilddrüse oder einer Schilddrüsenunterfunktion kann es sinnvoll sein, die Menge an goitrogenem Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Rosenkohl usw. zu reduzieren. Insbesondere im rohen Zustand kann dieses Gemüse die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die ordnungsgemäße Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Substanzen. Reduzieren Sie die Aufnahme dieser Gemüsesorten insgesamt und stellen Sie sicher, dass sie gut gekocht sind, wenn Sie sie probieren.
Kardopolova M. Yu.
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