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 Bist du gestresst? Wie Sie wissen, gibt es keine einzige allgemein anerkannte Definition von Stress, die wiederum überall zu finden ist. Erhöhter Stress und damit verbundene physische und psychische Reaktionen sind in der modernen Gesellschaft weit verbreitet.
2017 führte die American Psychological Association eine Umfrage zum Thema "Stress in Amerika" durch. Es wurde festgestellt, dass 80% der Amerikaner innerhalb eines Monats mindestens ein körperliches oder emotionales Stresssymptom hatten: Kopfschmerzen (34%), Depressionen (33%), Nervosität oder Angstzustände (33%), Depressionen (32%) ...
Mittlerweile erkennen die Menschen viel eher den direkten Zusammenhang zwischen Stress und körperlicher und geistiger Gesundheit. 36% der Befragten betrachten Stressabbau als persönliche Priorität.
Es sind unzählige Antidepressiva bekannt, darunter Verhaltens-, Medikations- und andere Therapien, aber Adaptogene gehören zu den modernen Favoriten im Umgang mit Stress.
Unter den verschiedenen Stressreduzierungsfaktoren wird die Verwendung von Kräutern zur Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts seit Jahrhunderten in der ostchinesischen Medizin und im Ayurveda als Prinzip eines gesunden Lebensstils angesehen. Die Idee, dass bestimmte Pflanzen chronischen Stress abbauen können, gibt es in der westlichen Medizin seit etwa 60 Jahren. Erst Mitte des letzten Jahrhunderts definierten Wissenschaftler Adaptogene als ungiftige Verbindungen mit vielen Wirkmechanismen und pharmakologischen Wirkungen, die die Anpassung und das Überleben fördern.
Die adaptogenen Eigenschaften von Pflanzen beeinflussen mehrere wichtige Stressmediatoren sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen. Somit haben Adaptogene ein breiteres Wirkungsspektrum als herkömmliche Medikamente, die auf ein Symptom der Krankheit abzielen.
Adaptogene werden als "gute Stressoren" charakterisiert, die stressabweisende Reaktionen hervorrufen. Durch die Stimulierung der Freisetzung von Mediatoren der adaptiven Stressreaktion erhöhen Adaptogene die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress.
Chronischer Stress wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Längerer Stress führt zu kognitiven, emotionalen und Verhaltensstörungen sowie zu entzündlichen Prozessen im Körper, die möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, Autoimmunsyndromen und psychischen Erkrankungen führen. Stresssituationen abzubauen und Stress abzubauen sind wesentliche Voraussetzungen für die menschliche Gesundheit.
Hier spielen adaptogene Pflanzen eine therapeutische Rolle. Es wurde festgestellt, dass sie erhöhte Werte normalisieren Cortisol und Corticosteron, Stresshormone, die mit Angstzuständen, Depressionen, Verdauungsstörungen und anderen Problemen verbunden sind, die zu chronischem Stress führen.
Die Nationalen Gesundheitsinstitute des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheitsversorgung betonen den sorgfältigen Umgang mit Heilpflanzen aufgrund begrenzter wissenschaftlicher Erkenntnisse.
Derzeit gibt es in der Literatur etwa 70 Arten von Heilkräutern mit adaptogenen Eigenschaften, darunter Ginseng, Rhodiola Rosea und Mohnwurzel. Die beliebtesten Adaptogene sind Tulsi und Ashwagandha-Wurzel.
Tulsi wird als "heiliges Basilikum" bezeichnet und gilt in der ayurvedischen Medizin als "Lebenselixier". Dieses herzhafte Kraut wird manchmal als "heißes Basilikum" bezeichnet. Es wird zur Herstellung würziger Suppen verwendet und beim Braten in heißem Öl zu den Gerichten hinzugefügt.Tulsi wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen angewendet, darunter Angstzustände, Asthma, Durchfall, Fieber, Arthritis, Augenerkrankungen und Verdauungsstörungen.
Gemäß Experimenten "In vitro", bei denen Zellen von Tieren und Menschen verwendet werden, stellte sich heraus, dass Tulsi medizinische Eigenschaften haben: adaptogen, antibakteriell, entzündungshemmend, kardiovaskulär und immunmodulatorisch. Das Journal of Complementary and Alternative Medicine 2017 berichtet über 24 Studien, die durchgeführt wurden, um die klinische Wirksamkeit und Sicherheit von Tulsi zu bewerten. Als Ergebnis der Experimente wurden die positiven Eigenschaften von Tulsi ohne Nebenwirkungen festgestellt. Die Ergebnisse haben zu einer Zunahme des Einsatzes von Tulsi bei der Behandlung von Diabetes, metabolischem Syndrom und psychischem Stress geführt. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Wirkungsmechanismus von Tulsi und seine Dosierung zu bestimmen. Es ist ratsam, zusätzliche Untersuchungen bei Patienten durchzuführen, die von der Verwendung von Tulsi profitieren könnten.
In der Datenbank für Naturheilmittel wird heiliges Basilikum als „sicher für den kurzfristigen Gebrauch durch den Mund“ eingestuft. Die angegebene Quelle liefert einige vorläufige Ergebnisse hinsichtlich der Wirksamkeit von Tulsi. Tulsi lindert Angstzustände, stabilisiert den Blutzucker und reduziert Stresssymptome. In jedem Fall sind noch weitere Nachweise erforderlich. Es gibt Hinweise darauf, dass der Extrakt aus dem Heiligen Basilikum bis zu sechs Wochen sicher eingenommen werden kann. Aufgrund des Mangels an verlässlichen Informationen wird die Anwendung von Tulsi während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
Oft als "indischer Ginseng" oder "Winterkirsche”, Das adaptogene Kraut Ashwagandha hat seinen Namen von seinem Aroma. Die wörtliche Übersetzung von Ashwagandha ist "der Geruch eines Pferdes". Es wird angenommen, dass Sie Pferdestärken gewinnen können, wenn Sie regelmäßig Ashwagandha-Wurzelextrakt konsumieren.
Ashwagandha, in der orientalischen Medizin als "königliches Kraut" bekannt, ist das am häufigsten verwendete und untersuchte Adaptogen. Da die Forschung begrenzt ist, ist Ashwagandha nicht in der Datenbank für natürliche Arzneimittel aufgeführt.
Im Jahr 2012 wurde ein Experiment durchgeführt, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von Ashwagandha-Wurzeln zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen zu bestimmen. Teilnehmer, die 60 Tage lang zweimal täglich 300 Milligramm hochkonzentrierten Ashwagandha-Wurzelextrakt einnahmen, stellten eine signifikante Verringerung des Stress- und Cortisolspiegels fest. Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gefunden. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass die Ashwagandha-Wurzel sicher zu verwenden ist, Stress bekämpft und die Lebensqualität verbessert.
Weitere Langzeitstudien mit mehr Teilnehmern mit unterschiedlichem physischem und psychischem Stress sind noch erforderlich, um den Einfluss der Ashwagandha-Wurzel auf die Stresstoleranz zu bestimmen.
Experimente zeigen, dass Adaptogene Stresssymptome lindern. Gleichzeitig ist eine zusätzliche Analyse erforderlich, um die Wirksamkeit der Wirkung von Adaptogenen sowie den Bereich der Wechselwirkungen zwischen Adaptogenen und Stressreaktionen zu bestimmen, um die Entwicklung von chronischem Stress und altersbedingten Krankheiten zu verhindern. Letztendlich müssen wir herausfinden, wie Adaptogene im Allgemeinen den Heilungsprozess beeinflussen.
Eine umfassende Beurteilung des Gesundheitszustands und des Ernährungsstatus durch einen Arzt und Ernährungsberater ist jedoch erforderlich. Gleichzeitig muss es fundierte Argumente geben, um individuelle Empfehlungen zur Ernährung, einschließlich pflanzlicher Arzneimittel, zu erhalten.
N. V. Naumchik
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