Normaler Schlaf

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens in einem Traum. Was passiert zu diesem Zeitpunkt mit uns? Versuchen wir herauszufinden, was es ist - ein normaler Traum: eine erzwungene Trennung von der Realität aufgrund von Überlastung des Körpers, der nicht mehr aktiv handeln kann?

Oder umgekehrt eine gezielte Handlung des Gehirns, "Erfunden" Machen Sie eine Pause und vorübergehend "Deaktivieren" Körper, "Naslav" ein Traum von ihm?

Diese extremen Sichtweisen, die zu unterschiedlichen Zeiten eine gewisse Popularität genossen haben, sind beide falsch. Schlaf ist ein normaler, natürlicher Zustand des Körpers, der für alle Systeme und alle Organe gleichermaßen notwendig ist. Dieses menschliche Bedürfnis kann durch Training oder Mobilisierung von Reserven nicht wesentlich verringert werden.

Wir haben Hobbys für alle Arten von freiwilligen Entbehrungen erlebt, wie das Ablehnen von Fleisch (Vegetarismus), Essen (medizinisches Fasten) oder warme Kleidung (barfuß im Schnee laufen, im Winter schwimmen), aber es scheint, dass niemand sonst daran gedacht hat, mit dem Schlafen aufzuhören oder den Schlaf auf zwei Stunden pro Tag zu reduzieren. Aber die Idee sieht verlockend aus - wie viel Zeit würde jeden Tag frei werden. Aber nein, die Aufgabe ist zu unrealistisch.

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des normalen täglichen Lebenszyklus eines jeden Menschen, obwohl sich sein Bedarf mit dem Alter erheblich ändert. Wenn das Neugeborene in den ersten Lebenstagen fast die ganze Zeit schläft, hat das Kind im Alter von zwei Jahren bereits 15 bis 16 Stunden Schlaf, um vier Stunden sinkt der Bedarf auf 12 bis 13 Stunden und um sieben bis 9 bis 11 Stunden. Die überwiegende Mehrheit der Erwachsenen ist mit 7-8 Stunden Schlaf zufrieden, und irgendwo nach 50-60 Jahren schlafen die Menschen 5-6 Stunden.

Gelegentlich gibt es einzigartige Menschen, die jahrelang 4 Stunden Schlaf pro Tag benötigen (und gleichzeitig die körperliche und geistige Gesundheit erhalten), aber dies ist eine Ausnahme von der Regel. Signifikante Abweichungen im Rhythmus des Wechsels von Schlaf und Wachheit sind ebenfalls selten. Die Annalen der medizinischen Literatur enthalten eine Beschreibung des 10-15-tägigen Schlaf-Wach-Zyklus bei einem 12-jährigen Jungen. Dieses Kind, das bis zu 6 Tage hintereinander ohne Schlaf war, zeigte keine Anzeichen von Müdigkeit. Danach fiel es für 5-10 Tage in den normalen Schlaf, was durch ein Elektroenzephalogramm bestätigt wurde. Dies ist natürlich auch eine Ausnahme. Ein normaler Mensch muss jeden Tag schlafen.

Schlaf ist also notwendig, natürlich, unvermeidlich. Trotz möglicher künstlicher Veränderungen im Rhythmus seiner Ankunft und Abreise konnte ihn noch niemand über einen ausreichend langen Zeitraum aus freien Stücken loswerden. Darüber hinaus scheiterten alle derartigen Versuche mit einem Misserfolg und einer übermäßigen Beharrlichkeit im Kampf gegen Schlafkrankheiten oder sogar den Tod. Schlafentzug Folter ist seit langem bekannt. Zu einer Zeit in China gab es sogar eine Hinrichtung durch Schlafentzug - eine Person starb am achten Tag ... Tiere können ohne Schlaf nicht existieren. Experimente an Hunden haben gezeigt, dass 18 bis 20 Tage Schlaflosigkeit für sie zum Tod führen.

Die älteste Theorie des Schlafes lässt sich auf Legenden und Geschichten zurückführen. Erinnerst du dich, wie Tiny-Khavroshechka die bösen Schwestern einschläferte? Mündlicher Vorschlag: "Schlaf, Guckloch, schlaf, noch einer!" Bereits aus dem Text der Formel selbst geht hervor, dass der Autor der Geschichte geschlossene Augen als Grund für den Schlaf betrachtet. So einfach ist das! Es waren glückliche Zeiten, in denen die Menschen nicht einmal dachten, sie könnten die Augen schließen und nicht einschlafen, die ganze Nacht auswaschen, die Augen öffnen und schließen und Schlaflosigkeit verfluchen!

Eine ähnliche Ansicht (es ist kein Mensch, der schläft, seine Augen schlafen) finden wir in der antiken griechischen Legende über den hundertäugigen Riesen Argus. Während einige seiner Augen ruhten, waren andere wach. Dank dessen hatte der Riese kein Bedürfnis nach normalem Schlaf.

Im Mittelalter war die mystische Mischung aus Schlaf und Tod beliebt, die Interpretation von Träumen als Signale aus der anderen Welt. Während des Schlafes erscheinen die Seelen der Toten, Gott, Engel, Heilige sprechen mit Menschen, aber der Teufel ist am einfachsten zu der schlafenden Person zu gelangen. Daher die obligatorische Anwesenheit religiöser Gegenstände im Schlafzimmer, das Abendgebet usw.

Mit der Entwicklung der Wissenschaft wurde das Konzept des Schlafes komplexer. Es wurde beobachtet, dass einfache Müdigkeit als Auslöser für den Schlaf nicht ausreicht. Die vaskuläre Theorie des Schlafes wurde geboren und erklärt alles durch die Kontraktion der Gehirngefäße und die Verschlechterung der Gehirnzirkulation. Sauerstoffmangel an Gehirnzellen wurde als direkte Ursache des Schlafes angesehen. Stell dir etwas Natürliches vor "Nächtliche Strangulation" - nicht zu Tode, sondern nur zu teilweiser Bewölkung des Bewusstseins.

Es kommt vor, dass die Wissenschaft, die sich vorwärts bewegt, ihre Ideen erweitert, Phasen von Wahnvorstellungen durchläuft, falsche Theorien erstellt, um sie später zu widerlegen und über sie hinwegzugehen. So geschah es mit der Hypnotoxin-Theorie. Bei der Suche nach den Ursachen von Vasospasmus wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass hypnotisches Toxin vorhanden ist, eine giftige Substanz, die sich im normalen Leben und nach Erreichen einer bestimmten Konzentration im Blut im Körper ansammelt und irreparable Schläfrigkeit verursacht. Gleichzeitig stellte sich heraus, dass Schlaf eine Art Bewusstseinslähmung unter dem Einfluss von Schlafgift ist, aber keineswegs Ruhe. Es wurden sogar Versuche unternommen, ein Mittel zu finden, um Immunität gegen hypnotisches Toxin zu erlangen und die Menschheit von der "schmerzhaften Besessenheit vom Schlaf" zu befreien. Aber es wurde nichts daraus. Der Mythos des hypnotischen Toxins hielt nicht lange an; Durch Wiederholung der Versuche konnte nachgewiesen werden, dass die entdeckten toxischen Substanzen nichts mit normalem Schlaf zu tun haben.

Als sich dann das Wissen über die Physiologie des Gehirns vertiefte, suchten sie nach einem unabhängig existierenden Schlafzentrum, das mit einer bestimmten Häufigkeit eine zentrale (vom Gehirn stammende) Hemmung aller Nervenprozesse bewirkt. Das Schlafzentrum konnte jedoch nicht gefunden werden, und die kortikale Hemmungstheorie des Schlafes wurde formuliert. dann wurde den subkortikalen Formationen eine bestimmte Rolle zugewiesen.

Nach modernen Konzepten ist der Schlaf eine notwendige Phase der täglichen Periodisierung physiologischer Funktionen. Die Schlafphase ist durch die relative Inaktivität der höheren Teile des Zentralnervensystems gekennzeichnet und geht mit bestimmten Veränderungen in der Arbeit des gesamten Organismus einher, wobei der Anabolismus (Aufbau) im Stoffwechsel gegenüber dem Katabolismus (Zerstörung des eigenen Gewebes) überwiegt. Schlaf wird heute als Verhaltensakt, als Teil unseres Lebens, als ein besonderer Zustand betrachtet.

Sehen Sie, wie sorgfältig gesagt wird: relative Inaktivität. Mit anderen Worten, ein ruhender Organismus kann als eine Institution beschrieben werden, die für eine Weile für Besucher geschlossen ist. Die Arbeit wird nicht gestoppt, sondern einfach auf die internen Schienen übertragen, eine Bestandsaufnahme durchgeführt, Räumlichkeiten gereinigt, kleinere Reparaturen durchgeführt usw. Das Zentralnervensystem schaltet sich nicht aus. Speicher, um "allein mit sich selbst" zu sein. Nicht umsonst wurden nachts viele großartige Ideen geboren, tagsüber wurden sie durch den Fluss, den Andrang des Alltags, behindert.

Eine detaillierte Untersuchung der Physiologie des Schlafes ergab sehr unterschiedliche Schlafphasen in ihrer Funktion. In verschiedenen Phasen manifestiert sich der Grad der relativen Inaktivität einzelner Körpersysteme auf unterschiedliche Weise. Während des Schlafes nimmt die Aktivität des Zentralnervensystems regelmäßig ab und dann wieder zu - und das so oft in der Nacht. Schlafphasen unterscheiden sich durch die Eigenschaften des Enzephalogramms und durch Augenbewegungen im Schlaf ...

Für die meisten gesunden Menschen besteht das Problem des Schlafes nicht, sie beziehen sich in keiner Weise darauf, sie verwenden nur den gewährten Segen, insbesondere ohne nachzudenken.Ein Traum, von dem bereits bekannt ist, dass er ihm vorenthalten wird, wird jedoch sofort zum Vergnügen. Ein beliebtes Sprichwort sagt über diese Situation: "Schlaf ist wie Reichtum: Je mehr du schläfst, desto mehr willst du."... Und so beginnt ein Mensch bewusst danach zu streben, so viel wie möglich zu schlafen, auch wenn er kein wirkliches Bedürfnis verspürt. Schlaf um des Schlafes willen, nicht um erfrischt aufzuwachen. Schlafen Sie wie ein Wodka mit alkoholischen Getränken oder ein Drogenabhängiger nimmt Drogen. Manchmal sind Menschen auf diese Weise schwach, unfähig, mit dem Leben fertig zu werden, Schwierigkeiten zu entkommen, sich unter dem Flügel des Schlafes zu verstecken und, nur um sich selbst zu vergessen, nur auf diese Weise glücklich zu sein. "Sleepy bittet nicht um Brot, hat es nicht beendet - ich werde so aufbleiben."... Das ist extrem. Einer.

Es gibt einen anderen. Manchmal hassen sehr beschäftigte Menschen ihren Schlaf - oder besser gesagt den Zeitverlust im Schlaf - und beginnen damit zu kämpfen. Für diese Menschen, die hauptsächlich von der Arbeit leben, ist das selbstverständlich "Wer am meisten schläft, der lebt am wenigsten"... Schlaf wird zum Hindernis im Leben ("Schlaf viel - kenne kein Geschäft"). Solche Leute halten sich ständig "Schlafmangel", suchen nach allen Arten von Stimulationsmethoden: Tee, Kaffee, Heilkräuter (alle in steigenden Dosen). Sie treiben den Schlaf wie ein Feind. Und ... sie kommen durch - der Traum geht weg. Schlaflosigkeit beginnt.

P.P.Sokolov - Sieg über Schlaflosigkeit