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 Die wichtigsten Arten von Wasserverfahren zur Verhärtung des Körpers sind Abreiben, Übergießen, Duschen, See- und Flussbaden. Das einfachste Wasserverfahren ist das Abreiben. Das Reiben erfolgt mit einem in Wasser getauchten Schwamm oder Waschlappen. Die Temperatur für die ersten Eingriffe sollte mindestens 32x-34x Grad betragen, aber in Zukunft ist es notwendig, sie schrittweise zu reduzieren und auf 20-12 Grad zu bringen. Zum Abreiben können Sie gewöhnliches Süßwasser verwenden, für eine stärkere Hautreaktion - Meerwasser.
Frauen, die es gewohnt sind, Wasser zu kühlen, können den ganzen Körper sofort mit Wasser abwischen, und Frauen mit verminderter Hautempfindlichkeit sollten den Körper in Teilen abwischen: zuerst Arme, dann Hals, Schultern, Gürtel, Brust, Bauch und erst dann Rücken und Beine.
Es wird empfohlen, jeden mit Wasser angefeuchteten Körperteil einmal mit einem trockenen Handtuch abzuwischen und zu reiben, bis eine Rötung auftritt und ein angenehmes Wärmegefühl über den Körper verteilt wird.
Das Übergießen mit Wasser und Seele ist eine wunderbare und leicht zugängliche Methode, um den Körper zu verhärten. Die optimale Wassertemperatur zum Gießen sollte zwischen 28 und 35 Grad liegen und die Dauer sollte 2-3 bis 4 Minuten betragen. Danach muss der Körper mit einem trockenen Handtuch abgewischt werden.
Das Baden auf See oder im Fluss ist das beste Mittel, um den Körper zu verhärten, was natürlich nur in der warmen Jahreszeit angewendet werden kann. Meerwasser enthält 1 bis 5% verschiedener Salze (Natriumchlorid, Calciumsulfatchlorid, Magnesiumcarbonat und -sulfat, Jod- und Bromsalze). Darüber hinaus dringt die Sonnenstrahlung tief ins Meer ein und erwärmt so das Sojabohnenwasser erheblich. Dies macht das Meerwasser besonders nützlich zum Schwimmen. Aber wenn Sie im Meer schwimmen, müssen Sie einige Regeln befolgen: Schwimmen Sie nach anderthalb Stunden nach dem Frühstück und zwei nach dem Mittagessen. Sie sollten nicht auf nüchternen Magen schwimmen. Der Körper sollte trocken und warm sein, ohne Schweiß, Sie sollten allmählich ins Wasser gehen. Es wird empfohlen, vor dem Baden ein kurzes Luftbad zu nehmen.
Die Dauer des Aufenthalts im Wasser wird aus vielen Gründen unterschiedlich geregelt.
Beim Schwimmen müssen Sie sich bewegen oder schwimmen, da Bewegung die Muskeln trainiert und den Körper erwärmt. Am Anfang sollten Sie einmal am Tag schwimmen, in Zukunft können Sie öfter schwimmen.
Bei Frauen ist das Baden bei akuten und subakuten Entzündungsprozessen der weiblichen Geschlechtsorgane mit klimakterischen Blutungen während der Menstruation sowie bei aktiver Lungentuberkulose, Asthma bronchiale, dekompensierter Herzkrankheit mit ausgeprägten Formen der Arteriosklerose der Gefäße des Herzens und des Gehirns kontraindiziert.
Andererseits ist das Baden im Meer nützlich für Stoffwechselstörungen, Fettleibigkeit nach Infektionskrankheiten, Neurasthenie, Hysterie, klimakterischen Störungen, chronischen Entzündungsprozessen der weiblichen Geschlechtsorgane, Unterentwicklung des Genitalapparats, begleitet von fehlender Menstruation und Unfruchtbarkeit einer Frau.
Das Baden im Meer ist eine hervorragende Methode, um den Körper zu verhärten, das Herz und das Nervensystem zu stärken und eine vorbeugende Maßnahme gegen Frauenkrankheiten zu sein.
Karina
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