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 So ist der Sommer vorbei, viele haben sich warme Jacken und Pelzmäntel angezogen, was anscheinend Fehler in der Figur verbergen kann, insbesondere Übergewicht. Zu dieser Zeit beginnen Frauen, an Übergewicht zuzunehmen, und es kommt sogar eine reichliche Ferienzeit. Um an Frühlingstagen keinen anstrengenden Kampf mit Übergewicht zu beginnen, sollten mehrere Regeln berücksichtigt werden. Der Körper verliert während der Arbeit anstrengend an Gewicht, was er für notwendig und nützlich hält - Waschen, Wischen (der Körper bemüht sich, einen Teil der verbrauchten Energie so schnell wie möglich wieder aufzufüllen).
Um diesen Effekt zu verstärken, sollten Sie den Boden mit Ihren Händen waschen und eine kleine Bank bauen, um den Staub abzuwischen. Sie können während der Reinigung häufiger darauf springen. Aber während Tänzen, Übungen und anderen Aktivitäten hat er keinen Anreiz, weil diese Aktivitäten mit Vergnügen verbunden sind.
Um den Appetit zu reduzieren, können Sie Wasser verwenden - einfach, mineralisch, aber immer ohne Gas. Die nach einer Mahlzeit getrunkene Flüssigkeit kommt dem Körper nicht zugute, sie wäscht nur den Magensaft aus. Aber mit Hilfe eines Glases Wasser, das vor einer Mahlzeit getrunken wird, kann es den Verdauungsprozess starten und ein Gefühl der Fülle im Magen erzeugen. Alle Ernährungswissenschaftler werden dem zustimmen.
Beim Kochen lohnt es sich, auf Gewürze und Gewürze zu verzichten, sie lassen den Magen hart arbeiten. Um die Säure zu neutralisieren, benötigt der Körper eine neue Portion Nahrung. Wenn das Problem des Übergewichts dringend ist, sollten Sie auf würzige und auch salzige Lebensmittel verzichten.
Wir erinnern uns an unsere Kindheit - nachdem ich Süßigkeiten oder ein Stück Schokolade gegessen hatte, wollte ich überhaupt nicht essen. Es lohnt sich, diese Erfahrung zu machen - es lohnt sich, vor dem Essen ein Stück zu probieren dunkle Schokolade... Nehmen Sie keine Milch oder weiße Schokolade - Sie machen nur Appetit. Aber das klassische Bitter - im Gegenteil, wird Ihren Appetit stillen. Sie können diesen Effekt verbessern, wenn Sie die Scheibe nicht essen, sondern langsam auflösen. Der Körper wird ein Signal erhalten, dass er genug Süße erhalten hat, und der Wunsch, etwas zu kauen, wird verschwinden.
Manchmal kommt es vor, dass Sie Ihre Nerven blockieren und ein plötzliches Verlangen nach Essen einfach nicht zu besiegen ist. An solchen Tagen müssen Sie einen "Touch Stock" vorbereiten. Sammeln Sie Lebensmittel, die in schwierigen Zeiten genagt werden können. Je nach Jahreszeit können Sie Gurken, Tomaten, geschälte Karotten, Grapefruit, Orangen und hinzufügen Mandarinen... Es kann auch Kiwi, ungesüßte Äpfel oder Birnen sein, aber keinesfalls Trauben.
Für Kürbisliebhaber können Sie auch Rüben und Karotten backen - Kürbisstücke und Entenzucchini sind ein Muss. Kürbis und Zucchini können auch roh gekaut werden. In Bezug auf seine Zusammensetzung ist ein solcher Korb viel gesünder als Kuchen und Lebkuchen, und der Körper wird mit Vitaminen aufgefüllt. Sie können sich selbst stimulieren und loben, wenn Sie eines Tages ein paar nicht gefressene Gemüse- oder Obstsorten in Ihrem Korb haben.
Es ist sehr schwierig, den Hunger vor dem Schlafengehen zu bekämpfen, es ist unmöglich, abgelenkt zu werden und einzuschlafen, am Morgen ist es sehr schwierig aufzuwachen. Sie können diesen nächtlichen Appetit mit einem Glas Magermilch vor dem Schlafengehen bekämpfen. Während des Schlafes produziert der Körper Aminosäuren, die Wachstumshormone synthetisieren können, wodurch die Körperzellen nachts ihre unberührten Reserven und unberührten Energiereserven an den Körper abgeben. Mit Hilfe eines Glases Milch können Sie Fettzellen abbauen lassen und gleichzeitig Energie für den nächsten Tag speichern.
Khamitova E.I.
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