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 Nach der Geburt eines Kindes sollte jede Mutter über ihre Ernährung nachdenken. Schließlich weiß seit langem jeder, dass sowohl nützliche als auch schädliche Substanzen mit Muttermilch auf das Baby übertragen werden. Zum Zeitpunkt des Stillens sollten die Produkte vergessen werden, die beim Kind Allergien hervorrufen. Zum Beispiel Zitrusfrüchte, rote Äpfel, Karotten, Schokolade und mehr. Viele können sagen, dass es nicht ratsam ist, ein Produkt von einer stillenden Mutter zu essen, wenn seine Eigenschaften besser untersucht werden. Dies ist jedoch weit davon entfernt. Wenn die Ernährung einer stillenden Mutter nicht variiert wird, kann dies den Körper von Mutter und Kind schädigen.
Mehrere Ernährungsregeln
1. Kaloriengehalt
Die Ernährung einer Mutter beeinflusst von Natur aus die Qualität der Muttermilch. Eine Frau, die stillt, sollte mehr Kalorien essen. Neben der Tatsache, dass eine Frau ihren Körper mit Nährstoffen versorgen muss, muss sie sich auch um den Körper ihres Kindes kümmern.
2. Modus
Es ist am besten, nach dem Regime zu essen. In kleinen Portionen mehrmals täglich, aber unter keinen Umständen zu viel essen. Vor dem Füttern des Kindes wird empfohlen, dass die Mutter einen Snack zu sich nimmt. Diese Muttermilch kann mehr produzieren.
3. Vielfalt in Lebensmitteln
Die Ernährung einer stillenden Mutter muss variiert werden. In keinem Fall sollten Sie unterschiedliche Diäten befolgen. Schließlich nimmt der Gehalt an Nährstoffen, Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen in der Muttermilch ab, was sich am schlimmsten auf den Körper des Kindes auswirkt. Anschließend lehnt das Kind einfach die Muttermilch ab und muss das Baby mit künstlicher Formel füttern.
T.Es wird auch empfohlen, dass Sie schrittweise neue Lebensmittel in die Ernährung Ihrer Mutter einführen. Dies ist notwendig, um die Reaktion des Körpers des Babys auf dieses oder jenes Produkt zu verfolgen. Dies gilt insbesondere für Produkte wie Gurken, Kohl. Sie verursachen eine Gasbildung, die beim Baby Koliken hervorruft.
4. Wasser ist ein wichtiges Produkt in der Ernährung einer stillenden Mutter.
Wasser spielt nicht nur im Leben einer stillenden Mutter eine besondere Rolle, sondern auch bei jedem Menschen. Wenn eine normale Person bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, sollte eine stillende Frau etwa drei Liter klares, sauberes Wasser ohne Gase trinken. Je mehr Wasser die Mutter trinkt, desto mehr Milch wird sie produzieren.
Must-Have-Lebensmittel für stillende Frauen
Achten Sie darauf, gekochtes Fleisch (mager) zu essen - Hähnchenfilet oder Truthahn (ohne Haut), Kalbfleisch. Außerdem sollten Sie gekochten fettarmen Fisch und Milchprodukte in die Ernährung aufnehmen.
Damit der Körper von Mutter und Kind so viele Vitamine wie möglich erhält, sollten Sie Obst und Gemüse essen.
Lebensmittel nicht für die Ernährung empfohlen
Egal wie sehr Sie gebraten, salzig, geräuchert und fettig lieben, Sie müssen all dies für die Zeit des Stillens aufgeben. Sie sollten auch alle Arten von Konserven und Gurken vergessen. Sie sollten keine Lebensmittel essen, die eine Magenfermentation verursachen. Dazu gehören Zucker, Süßigkeiten und Trauben. Schokolade, Erdbeere, tropische Früchte und Meeresfrüchte können bei Ihrem Baby schwere Allergien auslösen. Sie sollten auch verworfen werden.
Was für eine stillende Mutter zu trinken
Wie bereits erwähnt, ist das Hauptgetränk klares Wasser ohne Gase. Sie sollten Säfte ablehnen. Nun, oder zumindest wissen Sie, welche Sie trinken können und welche nicht, da die meisten von ihnen Allergien verursachen.
Alkohol ist für eine stillende Mutter kontraindiziert. Auch starker Tee und Kaffee.
Hier sind einige Regeln für die Einhaltung der Ernährung einer stillenden Mutter. Essen Sie richtig, dann sind Sie und Ihr Baby gesund.
Buran A.M.
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