Alles für die Gesundheit des Körpers (Trainingsgeräte, Massagegeräte, Teppiche, Kosmetikgeräte)

Jetzt spreche ich von Hula Hoops.

Die Hauptvorteile von Hula Hoop:

Der Reifen entwickelt Bewegungskoordination, Flexibilität, Kraft, Rhythmus, Kunstfertigkeit und stärkt den Vestibularapparat.
Verbrennt zusätzliche Pfunde in Problembereichen des Körpers, verbessert den Hautzustand in Taille, Bauch und Hüften. Bei regelmäßigen Übungen mit Halahup wird die Taille spürbar reduziert.
Normalisiert die Darmfunktion.
Trainiert und entwickelt die Muskeln von Armen, Schultern, Rücken und Beinen. Mit dem Reifen kann eine große Anzahl von Gymnastik- und Dehnübungen durchgeführt werden.
Bequem und einfach zu bedienen. Benötigt keine besonderen Kenntnisse und Raum zum Lernen. Wenn Sie den Reifen täglich 5 bis 20 Minuten lang drehen, kann jeder das körperliche Training zu einem angenehmen Zeitvertreib machen.
Ermöglicht es Ihnen, eine Wespentaille zu bilden, die Muskeln des Bauches und des Rückens zu stärken, die Figur nach der Geburt wiederherzustellen und den Bierbauch zu entfernen.

Für 10 Minuten Training erzeugt der Reifen mehr als 30.000 Akupunkturpressen auf Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Die Vielseitigkeit und Bequemlichkeit des Reifens macht ihn zu einem beliebten Zeitvertreib für die ganze Familie.

Dritte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich habe dort auch Aquarienkies gegossen und ihn mit Frischhaltefolie umwickelt (damit der Schlitz nicht durchfällt).
Classsssssss !!!

[Haarnadel]

Haarnadel,
Kann ich dich trotzdem mit einem Hula-Hoop quälen? Wie lange hast du es einen Tag gespielt? Schwer? Ich kann mir kaum einen Reifen vorstellen, der in meiner Taille weniger als 3 Kilo wiegt ... Haben Sie ihn dort auf der Website bestellt? Und wie schnell haben Sie Ihre Bestellung erhalten? Es scheint, bis ich alles gefragt habe ... Tschüss ...

[Häkeln]

Häkelnund über dein altes Metall (ich bin entsetzt, wie gierig), wirf es nicht weg. Jetzt verkauft Gummipads mit ... Art von Nadeln / Dornen. Der Effekt ist wunderbar. Für eine Erwachsenenrunde benötigen Sie ... 1,6 Sätze. Und wenn Sie sich daran gewöhnt haben, machen Sie ein Loch in den Reifen und dort - entweder Kies oder Maschinengewehrschuss. Die Wirkung auf die Taille ist direkt proportional zum Rumpeln. Bei Interesse kann ich zu Hause ein Foto machen.

Und für einen Hula-Hoop sind Radio-Kopfhörer + Festplatten mit Detektiv / Thriller die wichtigste Ergänzung ... Ich habe Hula-Hoops mit Kies, daher kann ich den Fernseher nicht hören. Und mit angeschalteten Kopfhörern ... Als die Katze sieht, wie ich den Hula-Hoop herausnehme, eilt sie schnell ins Hinterzimmer.

Ich habe einen Turm, der für Hula-Hoops komplett abgerissen wurde. In den letzten zwei Jahren ... nun, ich habe sicher zwei Dutzend gekauft. Der erste war mit 1,2 kg blauen Silikoneinsätzen. Als ich mich an den Prozess gegen das Kind erinnerte ... Meine Tochter stand neben mir und wenn ich länger als eine Minute durchhielt (das heißt, er fiel nicht), applaudierte sie. Dann fing es an zu klappen. 15 Minuten ... und am nächsten Tag blaue Flecken. Dann wieder auf vier gewartet. Aber es ist lange her. Jetzt drehe ich fast täglich eine halbe Stunde lang Hula Hoops 2,5-2,9 + 2-2,5 kg Kies (Aquarium) auf meinem nackten Körper. Es gibt überhaupt keine blauen Flecken. Ich habe also zwei Jahre gebraucht, um mehr als drei kg ohne blaue Flecken zu drehen. Das ist aber nicht traurig. Der Haupteffekt sind die ersten zwei bis drei Monate.
Ich drehe mich eine halbe Stunde lang. Zuerst drehte sie es fünf Minuten lang im und gegen den Uhrzeigersinn. Aber jetzt komme ich zu dem Schluss, dass es notwendig ist, im Uhrzeigersinn zu drehen. Denken Sie daran, Kinder können ihren Bauch nur im Uhrzeigersinn streicheln? Hier ist aus der gleichen Serie.
Ich kann mich nicht erinnern, wo ich es bestellt habe. Aber sicher über das Internet. Telefon 8-901-517-25-96 (blieb am Telefon). Sie haben es nicht sofort gebracht ... Aber ... ich hatte sie lange im Auge. Und sie wurden nur in Belarus verkauft. Ich habe dort bereits geschrieben, aber sie antworteten (sehr höflich), dass sie nicht nach Russland liefern. Als ich es bestellte (sobald sie bei uns erschienen), waren sie daher nicht einmal auf Lager.Und zuerst erschien der erste nach zwei oder drei Monaten - der zweite und dann der erste. Ich habe also keine Beschwerden über diesen Laden.
Es scheint, dass alles .. Wenn das fragen!

[Haarnadel]

HaarnadelIch habe gestern ein anderes Geschäft mit Hula-Hoops gefunden (das gleiche wie auf Ihrem Link). Die Preise sind viel niedriger ...

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Ich frage mich, ob Sie auf eine Fälschung stoßen können? Meine Augen rannten hoch, ich will alles, aber ich weiß nicht, welches ich wählen soll ...
Haarnadelund nach welchem ​​Prinzip haben Sie sich für Hula-Hoop entschieden?
P.S.Haarnadel, vielen Dank für Ihre gestrige Antwort, ich habe alles sorgfältig gelesen, es bleibt nur ein Hula-Hoop zu kaufen ...

Es scheint mir, diese drei zu fälschen ... Es ist unwahrscheinlich ... Sie sind, und so scheint es, Chinesen.
Im Allgemeinen leben alle Hula-Hoops (mit Ausnahme dieser drei) nicht länger als einen Monat bei mir. Das allererste (beige / pink mit blauen Silikoneinsätzen, Gewicht 1,2, 8 Abschnitte) habe ich gekauft ... viermal. Das heißt, ein Sektor hat geknackt, ich habe ein zweites Set gekauft. Das heißt, ich habe 24 Abschnitte getötet! Dann kaufte ich zwei auf einmal ... Und diese - live! Kein Riss (wenn man bedenkt, dass der Kies gegossen wurde)! Sie sind natürlich nicht ewig, aber es stellt sich heraus, dass ich mit dem Geld, das ich nicht für die vorherigen Hula-Hoops ausgegeben habe, ... die gesamte Liste von Tillotama (SP) + diese drei Hula-Hoops kaufen könnte. Das ist sicher, ein Geizhals zahlt zweimal ... hier - fünfmal ... obwohl sie es damals nicht waren. Ich habe sie gekauft, sobald sie erschienen sind!

[Haarnadel]

Haarnadel
Darf ich Ihnen als Hula-Hoop-Spezialist eine Frage stellen? Bei der Wahl zwischen diesen beiden Modellen war ich völlig verwirrt ... Das erste scheint schwerer zu sein (der Effekt ist größer) ... Vielleicht würden Sie raten ... Welches ist aus Ihrer Sicht effektiver?

[Auf jeden Fall die zweite (Vita).]

Auf jeden Fall die zweite (Vita). Er hat auch eine größere Massagewirkung und ... den Kontaktbereich mit dem Körper aufgrund ... einer Art flacher Innenseite. Und der Gewichtsunterschied ... Wenn Sie nur sowjetisches Metall verdreht haben, dann dieses ... Zuerst werden Sie einen Monat lang vorzugsweise einen vulkanischen Thermogürtel durchdrehen, aber es wird blaue Flecken geben. Dann - durch das Hemd. Und wenn Sie auf einem nackten Körper können ... So können sogar 2,5 kg für Sie zum ersten Mal eine Abfallladung sein! Gehen Sie also nicht für maximales Gewicht.

Eine weitere Option sind DoBody-Reifen. Sie sind weich aber schwer (ich denke 3 kg). Das heißt, wenn Torsion von Patient und DoBody trotz des gleichen Gewichts völlig unterschiedliche Muskeln belastet werden. Das heißt, bei vollständiger Anpassung an Kunststoff mit Silikoneinsätzen ist es sinnvoll, diese mit weichen oder Federeinsätzen zu variieren.

P.S. Am Ende war sie selbst verwirrt, warum schreibe ich das alles.

[50 Tropfen - nur 100 ml.]

Gehen wir weiter.
Economy Class Wraps.
Einmal kaufte ich ... na ja, wie die Fitness-Serie in orangefarbenen Paketen. Und dann habe ich viel über Aromarty gelesen. ru und wechselte zu hausgemachten Mischungen. Billiger ... Dutzende Male, aber ... natürlich weniger schädlich als gekaufte. Ich werde noch nicht alles schreiben, wir werden sehen, vielleicht ist es nicht interessant.
Für 100 ml. Pflanzenöl - 50 Tropfen ätherische Öle ... zum Beispiel Zimt, Ingwer, Geranie, Wacholder und Zitrone. 50 Tropfen - nur 100 ml. Wir schmieren, massieren vorzugsweise mit Gläsern und wickeln sie in Frischhaltefolie. Und im Bett unter einer Decke (vorzugsweise zwei) für eine Stunde (vorzugsweise zwei). Wir verbreiten den Film von den Kälbern!
Kurs - maximal 21 Tage.
Ladenmischungen ruhen!
Leider weiß ich nicht, inwieweit Ether für Menschen mit schweren Krankheiten verwendet werden können ...

[50 Tropfen - nur 100 ml.]

Gehen wir weiter.
Economy Class Wraps.
Früher habe ich gekauft ... na ja, wie die Fitness-Serie in orangefarbenen Paketen. Und dann habe ich viel über Aromarty gelesen. ru und wechselte zu hausgemachten Mischungen. Billiger ... Dutzende Male, aber ... natürlich weniger schädlich als gekaufte. Ich werde noch nicht alles schreiben, wir werden sehen, vielleicht ist es nicht interessant.
Für 100 ml. Pflanzenöl - 50 Tropfen ätherische Öle ... zum Beispiel Zimt, Ingwer, Geranie, Wacholder und Zitrone. 50 Tropfen - nur 100 ml. Wir verteilen, vorzugsweise mit Gläsern massieren und wickeln uns in Frischhaltefolie. Und im Bett unter einer Decke (vorzugsweise zwei) für eine Stunde (vorzugsweise zwei). Wir verbreiten den Film von den Kälbern!
Kurs - maximal 21 Tage.
Ladenmischungen ruhen!
Leider weiß ich nicht, inwieweit Ether für Menschen mit schweren Krankheiten verwendet werden können ...

Vielen Dank!! Und wie effektiv sind solche Wraps? ist es ein Alltag?

Wir werden sehen, wie es geht. Die Rate beträgt jedoch nicht mehr als 21 Tage in Echtzeit. Besser jeden Tag, aber Sie können auch jeden zweiten Tag. Insgesamt jeden zweiten Tag - nicht mehr als 10 Mal. Was die Wirksamkeit betrifft ... Alle Organismen sind unterschiedlich ... Wenn Sie das Öl im Badezimmer abwaschen, werden Sie sehen ... Ersetzen Sie die Frischhaltefolie nur nicht durch eine Thermohose. Ich habe einen Film, der besser warm hält als diese Hosen.
Ich schlage dies als Ersatz für Ladenmischungen vor. Das heißt, für diejenigen, die diese Wraps machen. Ich denke ich sollte es mögen.

Nur mit den Ethern vorsichtiger. 3-5 Tropfen im Bad können den Effekt haben, dass Sie in kochendes Wasser geklettert sind. Sie können die Haut verbrennen ... Beginnen Sie mit kleinen Dosen und erhöhen Sie dann!

[Und im Bad kann es brennen]

Ester können beim Erhitzen einen verrückten Effekt haben. Wenn Sie sich mit dieser Mischung und unter der Decke verschmieren, erwärmt sie sich. Und im Bad kann es brennen! Probieren Sie es zuerst zu Hause mit einer Decke und dann nach und nach in der Sauna.
Orangenschachteln enthalten ebenfalls Ester, jedoch in geringer Konzentration und unter Zusatz von Konservierungs- und Duftstoffen. Also habe ich sie aufgegeben ...

P.S. Tatsächlich bin ich gegen alle Verfahren im Zusammenhang mit der Erwärmung des Körpers (der Treibhauseffekt zählt nicht).

PP.SS. Sie können Aphrodisiaka (Pichuli oder Ylang-Ylang) hinzufügen ...

Und wo habe ich es zu viel gefunden ???

Ich habe dein Foto gesehen und dachte das gleiche, wo ist der Überschuss ... Aber! Er spannt auch den Bauch an (dies ist kein Hinweis, sondern konzentriert nur die Aufmerksamkeit). Und vor allem - (ich schätze die erste Annäherung) Sie drehen es heute für ungefähr 15 Minuten, und übermorgen wird es blaue Flecken geben. Ein Bluterguss ist ein zerrissenes Gefäß. Bei regelmäßiger Anwendung (aber nicht bei blauen Flecken) nach ein paar Monaten eine halbe Stunde Hula Hoop - und es gibt keine Spur von blauen Flecken. Sie werden einfach gestärkt. Starke Gefäße - niedriger Cholesterinspiegel und guter Stoffwechsel. Hinter dem Rücken (wo der Kamm in den beliebtesten weiblichen Teil der Figur übergeht) befindet sich eine Art Bereich, durch den der gesamte Dreck den Körper verlässt. Oder nicht. Wenn es nicht herauskommt, wird es ... einen Stau geben. Infolgedessen Reizbarkeit, Verstopfung usw.
Ich bin kein Arzt und erzähle, wie ich verstehe.
Es ist schade, dass der Hula Hoop nur in der Taille, an Armen und Beinen gedreht werden kann ... Andernfalls wäre es möglich, die Gefäße so zu stärken, dass ... na ja, natürlich!

[Häkeln]

Ersatzzubehör wird überall verkauft - wo es gewöhnliche Zahnbürsten (Markenständer Brown), in der Technologie, in Apotheken gibt. Damit gibt es überhaupt keine Probleme. Wir haben eine Düse kostet etwa 150 Rubel, ich erinnere mich nicht genau. Hält mehrere Monate an und ändert die Farbe, wenn Sie eine neue einfügen müssen.

HäkelnIch weiß nicht einmal über die Zeit Bescheid, nun, ich denke, ich muss mich zunächst ein paar Minuten lang drehen und dann entsprechend den Empfindungen entsprechend der Belastung zunehmen, so dass die Muskeln überhaupt ein wenig krank werden. Es ist besser, es jeden zweiten Tag zu tun, damit die Muskeln Zeit haben, sich zu erholen und auszuruhen. Im Allgemeinen sollte jedes Training für den Muskelaufbau jeden zweiten Tag mit einer Carid-Belastung an einem Tag in der Woche durchgeführt werden - ruhen Sie sich einfach aus. Die Hauptsache ist, alles sorgfältig zu machen, auf deinen Körper zu hören.
Persönlich würde ich ohne ständiges Training und Zeit so etwas tun - eines Tages schwinge ich die Presse und drehe den Hula-Hoop, mache grundlegende Übungen für Beine und Arme wie Kniebeugen und Liegestütze (kaufe spezielle Gewichte) und gehe neulich die Treppe hinauf die Treppe hinunter in die oberste Etage und zurück, so dass eine Cardio-Belastung entsteht, und dann ein paar grundlegende Dehnübungen. Minimale Zeit und keine Kosten!

[Haarnadel]

Also und umgekehrt gut 20 Stockwerke! Und im Laufe der Zeit wird es sich herausstellen, nicht nur zu laufen, sondern auch zu rennen! Die Hauptsache ist zu trainieren, nicht faul zu sein. Ich habe ein Cardio-Training - 1 Stunde schnelles Gehen auf einem Laufband bei starker Steigung mit einer Geschwindigkeit von etwas mehr als 6 km / h. Für eine Stunde mit einem solchen Training werden 600 kcal verbrannt, unter Berücksichtigung der Ruhe. Es ist immer noch sehr wenig, es ist, als würde man diese zwanzig Stockwerke laufen lassen. Aber hochrangiges Stufentraining ist ja! Es gibt eine Last, also Last! Aber es ist zu früh für mich, ich würde gerne für den Durchschnitt gehen.
HaarnadelWelche Art von Einheiten? Wahrscheinlich diejenigen, die im Fernsehen werben?
Ich kann der Presse zu Hause eine super effektive Übung vorschlagen, aber unter Beteiligung eines Fitballs. Die Übung wirkt sich nicht auf den Rücken aus und die Presse wird sehr stark und tief gepumpt! Sie brauchen keine Simulatoren - nur einen passenden Ball!

Beginnen wir mit der Lektion!

Fitball wurde 1960 in Europa gegründet und hieß Swiss Ball, weil er erstmals von Schweizer Ärzten als Gerät zur körperlichen Rehabilitation eingesetzt wurde. Die ersten Übungen mit Fitball wurden zur Behandlung von Patienten mit Zerebralparese zusammengestellt. Da der Ball ein sicheres und sehr effektives Trainingsgerät ist, wurde er neben einem Heimtrainer und einem Laufband verwendet. Schließlich hilft dies, das Training zu diversifizieren und angenehm zu gestalten, zumal der Fitnessball sowohl für junge als auch für alte Menschen geeignet ist.

Es ist sehr wichtig, die richtige Fitballgröße zu wählen. Sie haben einen Durchmesser von 45-95 cm. Ein hochwertiger Fitball hält einem Gewicht von bis zu 300 kg stand. (statische Belastung), maximales Benutzergewicht 130 kg. Fitball ist mit einem speziellen Berstschutzsystem ausgestattet. Um die richtige Größe zu erreichen, setzen Sie sich mit gebeugten Knien in einem 90-Grad-Winkel auf den Ball. Wenn gleichzeitig die Hüften parallel zum Boden bleiben, ist dies Ihre Größe. Wenn Ihre Größe ungefähr 165 cm beträgt, beträgt der optimale Durchmesser eines Fitballs 65 cm, wenn Ihre Größe 75 oder 85 cm beträgt. Ich habe eine Höhe von 174 cm, daher passt ein Fitball von 75 cm zu mir.

Springbälle für Kinder sind normalerweise viel kleiner, etwa 45 cm. Versuchen Sie, darauf zu sitzen und zu sehen, ob es zu Ihnen passt (für diejenigen, die klein sind).

Der Ball sollte weich genug sein, Sie müssen ihn nicht bis zum Ende pumpen. Ich pumpe meinen Ball mit einer chinesischen aufblasbaren Bettpumpe, sehr bequem.

Sie können einen Fitball in jedem Sportgeschäft oder online kaufen. Die Kosten betragen ca. 1000 Rubel. Es ist besser, keine Chinesen zu kaufen. Ich habe Chinesisch zu Hause - es stinkt furchtbar und Deutsch in der Halle ist von sehr hoher Qualität, es ist schön zu arbeiten.

Es gibt viele Übungen am Ball (!!!). Sie können einfach die Suche nach "Fitball-Übungen" eingeben und einen beliebigen Komplex für sich selbst auswählen.
Hier sind einige gute Videos mit grundlegenden Kraft- und Gleichgewichtsübungen:



Das zweite Video zeigt die richtige Körperposition bei der Auswahl der Ballgröße (Winkel 90 Grad).



Das nächste Video ist einfach großartig !!! Die erste Übung ist die effektivste für die Bauchmuskeln, die ich erwähnt habe. Dieses Video enthält im Allgemeinen hervorragende Übungen für die Presse, das Gesäß, die schrägen Bauch-, Rücken- und Armmuskeln.



Wenn du mehr willst - rechts ist die Spalte mit verwandten Videos, klicke und schau !!!

Ich möchte sofort diejenigen warnen, die schon lange nicht mehr Sport treiben. Fitball ist in erster Linie ein Ball, er entwickelt aus einem bestimmten Grund Koordination und Gleichgewicht. Wenn Sie mit den Übungen beginnen und sofort hinfallen, ist das in Ordnung. Es ist wichtig, sich zu konzentrieren, die richtige Position einzunehmen, alles langsam zu machen, ständig die Perfektion Ihrer Bewegungen zu spüren, mit niemandem zu sprechen, fast zu meditieren. Nach einigen Monaten Training können Sie die Übungen wie im Video machen!
Und dann - um die Komplexität der Last zu erhöhen. Es gibt Unmengen fortgeschrittener Übungen. Es gibt keine Grenzen für Fitball, wenn die Aufgabe des Muskelwachstums nicht die Aufgabe von Bodybuildern ist, sondern einfach Ihren Körper in guter Form zu halten.
Im Folgenden gebe ich zum Beispiel ein Bild davon, wie Sie die Übungen komplizieren können. In dieser Position drücken wir auf und ab.

[Maxima]

Wir schließen uns in einem Raum, je geräumiger desto besser, schalten dynamische Musik ein, stellen uns als Supersportschönheit vor und versuchen, versuchen, versuchen! Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, gibt es einen sehr großen Anreiz, dass alle Sie ansehen. Ich möchte so viel wie möglich und mehr tun. Niemand spricht miteinander, nur Musik, Stummfernsehen und das Aussehen anderer.
Wenn Sie sich dem Training mit einem Witz nähern, versuchen Sie es ein paar Mal und werden Sie dann faul. Es ist besser, überhaupt nicht zu beginnen!

MaximaIch wünsche Ihnen erfolgreiche Fortsetzungen!

[Viki]

Viki, Nicht dafür! Immer froh!
Ich selbst sitze und schaue mir die Videos an. Hier ist eine Übung, die überrascht, erstaunliche Koordination!

Kann ich 5 Kopeken einsetzen? Kunstflug in der ersten Übung besteht laut diesem Link darin, das Steißbein nach oben zu ziehen - nicht von den Knien, sondern vom Unterschenkel.
Diese Übung sollte zunächst unter Aufsicht eines Trainers durchgeführt werden, da ein häufiger Fehler für Anfänger darin besteht, die Knie an die Hände zu ziehen (dies kann von der Seite gesehen werden).

Ich wünsche euch Mädchen Willenskraft im Sportunterricht.

Und ich bin zutiefst davon überzeugt, dass es keine faulen (ich spreche von Sport) Menschen gibt. Sie haben Ihren Sport einfach nicht gefunden.

Mädchen! Nun, wir haben kein Forum, aber bereits eine unschätzbare Sammlung nützlicher Tipps!
Auf dem Rückweg von Tillotama mit dem empfangenen Marinator und anderen angenehmen Dingen haben mein Mann und ich "SportMaster" abgegeben - nun, wie können wir darauf verzichten, wenn Sie meine Augen für Fitball geöffnet haben! Ich hätte nicht gedacht, dass ein so einfacher Simulator so viel Freude bereiten könnte. Wir haben nicht nur einen Fitball gekauft, sondern auch einen Massageball mit Pickeln - jetzt wird es ein doppeltes Vergnügen geben. Lesezeichen für einen Link zu einer Reihe von Übungen. (y) Morgen werde ich anfangen zu lernen. :) Es wird eine schöne Ergänzung und Abwechslung zu unserem Ellipsentrainer sein.

Dies ist meine erste Einheit zum Schwingen der Presse. Nur ... es tut meinen Armen mehr weh als meinen Bauchmuskeln. Sie sitzen einfach vor dem Fernseher, ruhen sich auf dem Bauch aus und ziehen Ihre Hände zu sich hin ...

Und ich habe auch diese Massagegeräte!

Und ein exzellentes Peeling vor einer Massage. Günstig, bequem und effektiv !!!

Es wird eine schöne Ergänzung und Abwechslung zu unserem Ellipsentrainer sein.

Ich habe mir schon lange einen solchen Simulator gewünscht!
Was ist dein? Zufrieden mit dem Ergebnis?

[Körperskulptur BE-6650DUX-H]

Wir haben Körperskulptur BE-6650DUX-H Wir haben das beste Preis-Leistungs-Verhältnis ausgewählt. Ein sehr würdiges Exemplar. Wir sind mit dem Ergebnis zufrieden, müssen es aber regelmäßig tun. Als Cardio-Gerät - meiner Meinung nach elliptisch - das Beste und nicht ärgerlich, wie ein Laufband oder ein Heimtrainer. Aber vielleicht ist das nur meine Meinung, ich weiß es nicht. Es ist seltsam, ich fahre gerne Fahrrad in der Natur, aber zu Hause auf einem Heimtrainer bin ich traurig. Generell freut sich die ganze Familie über den Kauf eines Ellipsentrainers.

Ich mag auch kein Heimtrainer ... es funktioniert als Kleiderbügel :)
Der Ellipsentrainer sah den Sportmeister an ... die Schrittlänge ist kurz ... obwohl sie 2-mal teurer war als deine. Können Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften daran arbeiten?

Der Ellipsentrainer sah den Sportmeister an ... die Schrittlänge ist kurz ... obwohl sie 2-mal teurer war als deine. Können Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften daran arbeiten?

Hier stärkt der Ehemann nur seinen Rücken mit ihm - sie hat einen wunden Punkt - nur ein Knirschen und kann sich nicht drehen. Und der Simulator beseitigt sogar das Schmerzsyndrom für ihn - er respektiert es sehr. Die Hüften funktionieren auch. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass alle diese Simulatoren zur Gruppe der Herz-Kreislauf-Geräte gehören und zur allgemeinen Verbesserung der Gesundheit und zur Gewichtsreduktion dienen.

Können Sie mir bitte eine Art Pressgerät sagen, klein, nirgends zu lagern? Vielen Dank!

[Rezlina]

RezlinaMeine persönliche Meinung ist, dass das beste Herz-Kreislauf-Gerät für zu Hause ein Laufband ist. Aber natürlich kostet ein guter viel. Sie können jedoch die Art Ihres Trainings erheblich ändern - vom Laufen, Gehen oder Steigen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bis zum Bergauflaufen. Sie können Hanteln aufheben, Gewichte auf Ihre Beine legen und sowohl eine Kraftbelastung für Ihre Arme und Beine als auch eine Cardio-Belastung erhalten. Ein Laufband hat eine viel höhere spezifische Belastung als ein Ellipsentrainer.
Aber der Ellipsentrainer hat seine Vorteile - er wirkt besser auf die Muskeln der Beine, der Kniesehnen und wenn Sie ein gutes Modell finden, dann auf das Gesäß! Um das Gesäß des Simulators zu trainieren, sollten zusätzliche Griffhalter vorhanden sein, die so kurz und fest sind.
Hier ist ein Beispiel für einige großartige Technogym-Maschinen, die jedoch mit Sicherheit einen hohen Stellenwert haben.

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Schauen Sie sich das Design der Maschine genau an und streben Sie danach. Der Ellipsentrainer heißt Synchro. Anastasias Version hat nur lange Griffe. Suchen Sie bei Technogym Synchro nach zusätzlichen Griffen.Wenn Sie ein dickes Handtuch darauf legen, Ihre Ellbogen auf das Handtuch lehnen und elliptische Bewegungen mit Ihren Beinen ausführen, während Sie den Körper nach vorne kippen, wird das Gesäß ernsthaft belastet. Dies erhöht auch die Cardio-Belastung.
Achten Sie beim Kauf eines Ellipsentrainers darauf, das maximale Gewicht der Pedale zu überprüfen. Idealerweise können Sie auf höchster Ebene Ihre Beine überhaupt nicht bewegen. Dies ist für die Zukunft notwendig, damit ein Spielraum für die Erhöhung der Last besteht. Es macht keinen Sinn, ohne Last zu treten. Es ist notwendig, die Belastung ständig zu erhöhen, um die Herz- und Beinmuskulatur zu trainieren. Wenn Sie einen Simulator kaufen, bei dem die Last minimal ist - Geldverschwendung. Ich weiß nicht, wie der Lastpegel im Anastasia-Simulator gemessen wird (es gibt nur 8, dies sind nur sehr wenige), aber in Synchro gibt es beispielsweise 25 Pegel.

Heimtrainer sind im Allgemeinen so langweilig, ineffektiv, dass ich sagen würde, für sehr fette und ungeschickte Leute, die nicht mit anderen Simulatoren trainieren können. Wenn Sie ein Heimtrainer möchten, kaufen Sie ein spezielles Fahrrad, das ein Radrennen imitiert. Dieses Training heißt Zyklus. Wenn Sie die Technik des Trainings auf einem solchen Simulator gelernt haben, können Sie gute Höhen beim Cardio-Training und Kraft auf den Beinen erreichen. Der schwierigste Teil dieses Trainings besteht darin, auf der Maschine zu stehen und zu treten, während Sie mit nach vorne geneigtem Körper stehen. Wie echte Sportler!
Über Fahrradtrainer können Sie hier lesen:

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Ich glaube, dass es sich nicht lohnt, einen Simulator billiger zu kaufen. Es wird für eine lange Zeit gekauft. Die Schrittweite sollte wie in Wirklichkeit breit und schwer sein. Mit einer billigen Option können Sie Ihrem Körper nicht die Last geben, die er benötigt. Es ist einfacher, ein Seil zu kaufen und zu Hause zu springen oder die Treppe am Eingang durch eine Stufe hinaufzugehen.
Das Laufband gewinnt die Ellipse dadurch, dass Sie eine gute Geschwindigkeit entwickeln können. Sie können keine Ellipse fahren, die Geschwindigkeit des Tretens ist immer noch begrenzt, aber auf einem Laufband können Sie mit jeder Geschwindigkeit laufen und die Last mit einem Neigungswinkel ergänzen.

Bevor Sie kaufen, ist es am besten, ein paar Workouts in einem Fitnessstudio zu machen, in dem alle Arten von Trainingsgeräten vorhanden sind. Trainieren Sie im wirklichen Leben und alles wird sofort klar, was Sie kaufen und ob es sich lohnt.

[Zubastik]

Ja, in vielen Punkten stimme ich zu Zubastik , aber da mein Hauptziel darin besteht, ein wenig Gewicht zu verlieren und kein Profisportler zu werden, haben wir uns für eine preiswerte Kopie entschieden, aber das Ergebnis habe ich mit eigenen Augen am Beispiel unseres Freundes gesehen. Mit Hilfe eines Atemi-Simulators, der unserem ähnlich ist, verlor er in sechs Monaten 20 kg und war glücklich. Aus diesem Grund haben sie sich für Body Sculpture entschieden - es ist für ein größeres Körpergewicht ausgelegt, und mein Vater wollte es auch darauf machen. Das Wichtigste ist also, ein Ziel zu setzen und danach zu streben, wer mit welchen Fähigkeiten und welcher Bereitschaft. (y) Und die Auswahl an Simulatoren ist sehr groß. Und es ist gut, dass auch für jede Tasche, Gewicht und Zweck.

[Anastasia]

Hier stärkt der Ehemann nur seinen Rücken mit ihm - sie hat einen wunden Punkt - nur ein Knirschen und kann sich nicht drehen. Und der Simulator beseitigt sogar das Schmerzsyndrom für ihn - er respektiert es sehr.

Gute Rückenübung:
Wir kommen auf allen Vieren, Beinen und Armen streng in einem Winkel von 90 * zum Körper. Wir strecken den Arm und das gegenüberliegende Bein (rechter Arm und linkes Bein) nach vorne. Der Kopf setzt die Linie der Wirbelsäule fort. Dehnen Sie sich mit der Hand nach vorne und mit dem Fuß nach hinten. Wir haben das Gefühl, von Fäden in verschiedene Richtungen gezogen zu werden. Nicht fallen, streng im Gleichgewicht halten, der ganze Körper sollte in einer Linie gestreckt sein, die Wirbelsäule sollte gerade sein, Arm und Bein dürfen weder steigen noch fallen, alles befindet sich auf der gleichen Höhe des Körpers, es sollte keine Ablenkung im unteren Rücken geben. Also halten wir die Pose 30 Sekunden lang und wechseln dann Arme und Beine. Nach der Übung setzen wir uns mit unserer Beute auf die Fersen, unser Kopf ruht mit der Stirn auf dem Boden, wir strecken unsere Arme nach vorne (sie liegen auch auf dem Boden), ruhen uns aus und strecken unseren Rücken. Sehr gute Rücken- und Koordinationsübung. Wenn Sie nicht gleichzeitig einen Arm und ein Bein bekommen, dann eins nach dem anderen, zuerst den Arm, dann das Bein, dann wieder den anderen Arm. Mit der Zeit wird es so ausfallen, wie es sollte.
Rückenschmerzen werden bei jeder Herzbelastung gelindert, indem der Blutfluss durch die Gefäße beschleunigt und die Stellen erweitert werden, an denen ein Einklemmen auftritt. Suchen Sie im Internet nach Ihrem Mann für ein Training namens Pilates. Übung zielt darauf ab, Rückenprobleme zu lösen.
AnastasiaIch wünsche Ihnen und Ihrem Mann Gesundheit! Mach ein bisschen mehr Arbeit, ich verehre Menschen, die sich selbst lieben und nicht still stehen!

Ich weiß nicht, vielleicht stelle ich hier nicht aus, aber aus einer Serie ist es billig und fröhlich,
wieder Frühling, Vitaminmangel und so weiter, kurz gesagt -
Pflegende Haarmaske:
jeweils einen Esslöffel
Wodka, Honig, Rast. Öl + 1-2 Eigelb, reiben Sie die Mischung in die Haarwurzeln (Film, isolieren, 40 Minuten bis 2 Stunden halten), spülen Sie mit leicht kaltem Wasser (damit sich das Eigelb nicht kräuselt!), dann können Sie ein mildes Shampoo verwenden und spülen, vorzugsweise mit Kräutertees (Kamille, Brennnessel) ) oder nur gekochtes Wasser, kann angesäuert werden
eine gute Haarmaske mit Zwiebeln, aber der Geruch, es schien mir, dass das Jahr nicht herauskam, dieses Mittel, wenn das Haar vollständig herausgezogen wurde, wenn der Geruch nicht der schlimmste ist (Zwiebelbrei, Sie können auf nichts verzichten, Sie können Honig oder Öl hinzufügen, filmen, isolieren, behalten, wie viel Sie ertragen von 10 min bis 2 h)
Sie lobten auch Senf und versuchten es nicht mit rotem Pfeffer, anscheinend ist das Prinzip dasselbe (Blutrausch durch starke Reizstoffe auf den Kopf). Ich denke, es riecht nicht so nach Zwiebeln und Knoblauch (sie lobten auch, riskierten nicht, sich an den Geruch von Zwiebeln zu erinnern).
Ich mag die Maske mit Henna nicht länger als 5 Minuten mit Färbung (wenn eine Brünette keine Angst vor einer leicht rötlichen Tönung hat) oder mit einer farblosen, Sie können sie 1 Stunde lang aufbewahren und sofort eine spürbare Stärkung des Haares feststellen

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Nun, danke! Ich liebe alle Arten von hausgemachten Masken! Ich kenne viele bewährte (persönliche) Rezepte!
Administrator eröffnete das Thema "Brotkosmetik", es gibt auch viele interessante Dinge!
Oder sollten wir ein neues Thema für alle Arten von hausgemachten Masken eröffnen? Andernfalls wird es sehr schwierig sein, später etwas zu finden ...
P.S. Oooh ... eine Zwiebelmaske ist etwas mit etwas ... Ich habe einmal eine für mich gemacht ... Mein Mann kann sie schon seit 10 Jahren nicht vergessen ... der Geruch ist drei Monate (oder länger) nicht verschwunden, ... kein einziges, selbst das wohlriechendste Shampoo könnte den Geruch von Zwiebeln "hämmern"!

Krümel bitte! Ich bin sicherlich eine faule Person in Bezug auf die Verwendung von Masken, aber ich denke, dass hausgemachte besser sind als gekaufte. Ich hatte eine Freundin, die ständig etwas kochte und alles auf ihr Gesicht schmierte, aber ihre Haut war (y) nur ein Pfirsich! Und ich fing an zu schreiben, weil ich jetzt selbst in der ersten Maske sitze.

Oder sollten wir ein neues Thema für alle Arten von hausgemachten Masken eröffnen? Andernfalls wird es sehr schwierig sein, später etwas zu finden ...

Ich denke auch, oder vielleicht habe ich es einfach nicht gefunden, ich habe es gerade hier gesehen. Haarnadel legte die Masken für den Körper aus, also entschied ich mich, mitzumachen

Vielen Dank an Krosh für den Tipp, einen Link zu denen, die wie ich einen so wunderbaren Temko verpasst haben! https://mcooker-dem.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 und Admin danke für das Thema Brotkosmetik, irgendwie habe ich es verpasst, aber wir werden die Rezepte ausprobieren

Stapeln wir uns nicht auf dem Gesichtsaufbau (Gymnastik für das Gesicht)?

[Anastasia]

Hier stärkt der Ehemann nur seinen Rücken mit ihm - sie hat einen wunden Punkt - nur ein Knirschen und kann sich nicht drehen. Und der Simulator beseitigt sogar das Schmerzsyndrom für ihn - er respektiert es sehr.

AnastasiaIch stimme der Meinung zu ZubastikDieses Schmerzsyndrom wird durch die Beschleunigung des Blutflusses gelindert. Damit es nicht zu einem Knirschen kommt, muss der muskulöse Rahmen des Rückens unbedingt gestärkt werden. Er wird dann helfen, den Rücken zu behalten. Im Idealfall besuchen Sie natürlich einen Sportverein, aber wenn dies nicht möglich ist, lassen Sie mich noch ein paar Übungen vorschlagen.
1. Wir nehmen die Bodybar (zu Hause, einen Stock vom Mopp usw.) und legen sie auf die Schultern (oberer Rücken). Der Rücken sollte deutlich fixiert seinDamit es keine Durchbiegungen in der Wirbelsäule gibt, ziehen Sie den Magen in sich hinein. Die Beine sollten an den Knien leicht gebeugt sein. Und wir beugen uns vor.
2. Legen Sie sich auf den Bauch. Schließen Sie Ihre Hände im Schloss, setzen Sie den Hinterkopf auf, der Kopf sollte eine Fortsetzung der Wirbelsäule sein (nicht anheben), den Oberkörper anheben. Es sind viele Variationen möglich:
- Stehe auf, dann biege rechts ab, gehe runter, steige auf - biege links ab.
-Sie können Ihre Arme nach vorne strecken und beim Heben seitlich ausbreiten und sich an den Ellbogen leicht beugen
- Heben Sie abwechselnd den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein an. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Arme und Beine nicht bis zum Ende zu senken.
Die Hauptsache ist, regelmäßig zu trainieren, vorzugsweise 2-3 mal pro Woche. Das Ergebnis wird definitiv sein.

[Kolynusha]

Kolynusha

Und danke für die vorgeschlagenen Übungen! Wir werden sie berücksichtigen! (y) Ich mache schon jeden Tag Fitball mit Macht und Kraft - ich mochte diesen Simulator wirklich - und wie ich das überhaupt nicht wusste! Und mein Mann kann nur am Wochenende zu mir kommen. Kurz vor dem Wochenende sammle ich Informationen, damit er langsam alles beherrschen kann.

Wirklich viel davon ist interessant, dass die Augen nach oben liefen, wo ich anfangen soll? Von welcher Seite zum Lesen können Sie schreiben, welche Rezepte Ihnen aus dieser Branche gefallen haben, und wenn es kein Geheimnis ist, warum "von zu Hause gesprungen"?
Und ich habe lange über Gymnastik für das Gesicht nachgedacht, und wenn ich mich erinnere, dass sich niemand in der Nähe, bei der Arbeit, zum Beispiel Gesichter krümmt, aber systematisiert und es nach allen Regeln macht, brauche ich wahrscheinlich auch Unterstützung, aber wie man alle zusammen auf einer Webcam stapelt, nur wenn ein Freund einem Freund Gesichter machen, dann wird es ein Heimlachen sein!

Ich bin von hausgemachten Cremes gesprungen, weil ich sehr problematische Haut habe. Sie toleriert nicht nur Äther, sondern im Allgemeinen, wenn sie berührt wird. Und zuerst dachte ich, dass jetzt alles natürlich ist, alles wird cool! Es war nicht so !!!
Hier sind wir problematisch ...
Aber über Gymnastik für das Gesicht ... Ich denke, ich werde diese Richtung fördern!

Was empfehlen Sie zu kaufen, um loszulegen?

Ich denke, Fitball und das Kind können Gymnastik machen (natürlich mit Mamas Unterstützung) und gleichzeitig die Muskeln für Hula-Hoop stärken

[obgorka_gu]

Hurra! beschlossen, mir alles auf einmal zu geben !!! Ich denke über den Rat nach obgorka_gu Ich werde anfangen, auf Fitball zu üben. Ich hätte lieber ein Wochenende und gehe in den Laden

[Dopleta]

Dopleta , und so? Wenn Sie sehen können, werde ich andere hinzufügen.

[Haarnadel]

Ich habe zwei Anti-Bulge-Massagegeräte. Eins ist cool und das zweite ... Ich kann ein Foto machen, das sonst niemand gekauft hat!

Haarnadel
Kannst du uns mehr darüber erzählen, welches "cool" ist?
Qween
Und ich kann alle Ihre Fotos sehen, beginnend mit den ersten. Können Sie uns mehr darüber erzählen? Sieh mal, ich würde gerne das "Loblied" hören ...

Das Loblied lautet wie folgt:
Cellulite "zerreißt".
In den ersten drei Monaten müssen Sie jeden zweiten Tag 30 Minuten massieren, dann 3 Monate, 2 Mal pro Woche und dann immer 1 Mal pro Woche. Es ist notwendig, mit geringer Leistung zu beginnen und dann, wenn es nicht mehr weh tut (irgendwo nach der dritten Massage), diese auf 5 zu erhöhen. Diese Massage wirkt übrigens auch straffend.
Dazu mache ich jeden Morgen vor dem Duschen 100 Kniebeugen (und gleichzeitig 50 Mal Liegestütze) und reibe dann die "Problembereiche" mit einem SEHR harten Massagegerät - "Fäustling" aus Kunststoff.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, wenn dies kein Scherz ist, dann lass uns hier hingehen. Ich brauche wirklich einige wirksame Mittel gegen Faulheit. Ich bin faul.

Und ich kann wiederum unauffällig für ein Anti-Cellulite-Massagegerät werben, das ich seit drei Jahren verwende. Das ist Klasse !!! Wenn jemand interessiert ist, mache ich ein Foto.

Qween Werben Sie für das Massagegerät! Foto im Studio!
Qween und Haarnadel Auf Ihren Wunsch ist alles Geniale einfach, die Hauptsache ist, daran zu glauben!
Faulheitsübung - Die häufigste Brücke, 3 Mal können Sie Skoko stehen, richtig atmen, mit der Nase, vorzugsweise mit dem Bauch. (Yoga-Praxis - es hilft nur, wenn Sie nicht faul sind, eine Brücke zu bauen!)
Die Stimmung einstellen Mir wurden 3 Übungen empfohlen (auch aus der Yoga-Praxis): Es ist ratsam, die Übungen auf dem Boden oder Teppich zu machen, auf der Couch kann man das Gleichgewicht verlieren oder am Knöchel ziehen
1) Schlange - Aus Bauchlage heben sich die Hände wie bei Liegestützen neben den Schultern allmählich zu gestreckten Armen und beugen sich so weit wie möglich zurück. Halten Sie die Position bis zu 3 ruhige Atemzüge lang
( für Mama gefragt)
3) Fisch - aus sitzender Position (Beine gerade), betonen Sie die seitlich gepressten Ellbogen (ich hoffe, ich habe es klar geschrieben) und immer noch die gleiche maximal mögliche Ablenkung für Sie und für drei Atemzüge
die Hauptsache Sie können es nicht mit Gewalt tun oder so, dass es weh tut, nur bis die angenehmen Empfindungen der Ausdehnung der Brust, jede körperliche Übung Kontraindikationen hat, also muss alles Neue mit großer Sorgfalt getan werden! Die Bedeutung der Übungen zur Stimmungsaufhellung liegt genau in der Tatsache, dass (IMHO) die Brust gerade ist - eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut (ich bin kein Arzt, kann jemand meine Meinung korrekter schreiben oder widerlegen)
wichtiger Alle Übungen zum Biegen und Drehen erfordern immer eine umgekehrte Schwingung, dh wenn es sich um eine Schlange handelt - unmittelbar nach dem Berg (Hände und Füße sind an Ort und Stelle und der Boden ist bis zum Maximum) oder der universellen Haltung des Kindes, auf den Fersen sitzend (Knöchel ist gestreckt), legen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Arme nach vorne oder zurück so bequem und entspannt
Es fällt mir schwer zu sagen, wie effektiv sie sind und wie schnell sie helfen, weil es schwer zu vergleichen ist! Ich liebe wirklich alle Arten von Töpfchen und meine Stimmung ist fast immer hoch! Als ich von diesen Übungen erfuhr, dachte ich, dass ich jeden Morgen eine Schlange mache und, wenn möglich, den gesamten Komplex der Grüße an die Sonne, wenn jemand sie braucht, finde ich sie auf einem Blatt Papier und mache ein Foto, für den Rest am Morgen habe ich normalerweise keine Zeit um 4 Uhr morgens (Arbeitsplan) ) aber ich treffe immer die Morgendämmerung!