Gesundheitliche Vorteile von Äpfeln: 8 Unglaubliche Vorteile von Äpfeln, von denen Sie möglicherweise nichts wissen

Äpfel sind köstliche und nahrhafte Früchte. Wer täglich einen Apfel isst, geht nicht zum Arzt! Jetzt ist Apfelsaison und wir freuen uns darauf, dieses saftige und knusprige Wunder zu genießen. Bevorzugen Sie Äpfel als Snack während Ihres Arbeitstages oder verwenden Sie sie in Salaten, Cocktails, Kuchen oder Desserts? In jedem Fall werden sie Sie selten enttäuschen.

Apples umfangreiche Liste der gesundheitlichen Vorteile ist schwer zu ignorieren. Der hohe Gehalt an Apfelpektin erhöht den Stoffwechsel, verbessert die Herzfunktion, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und reguliert den Zuckerspiegel. Äpfel enthalten auch Vitamine und Mineralien, die für gesunde Knochen, Zähne und Haut unerlässlich sind.

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln, die Sie überzeugen werden, heute mindestens einen zu essen.

1. Regulieren Sie den Blutzucker

Nach dem Buch "Healing Products" des englischen Verlags "DK Publishing", Fruktose (Zuckeranalogon) und antioxidative Polyphenole in Äpfeln verbessern den Stoffwechsel und verlangsamen die Aufnahme von Zucker im Körper. Diese Eigenschaft von Äpfeln ist von großer Bedeutung für Diabetiker, die ihren Blutzuckerspiegel ständig überwachen müssen. Laut Experten verringern Äpfel die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien - Anthocyanen. Anthocyane sind für die rote, violette und blaue Farbe von Obst und Gemüse verantwortlich.

2. Gewichtsverlust fördern

Pektin verhindert die Ansammlung von überschüssigem Körperfett. Der hohe Pektinfasergehalt von Äpfeln sorgt dafür, dass Sie sich lange satt fühlen. Der Ernährungsberater Anju Saud sagt: „Ballaststoffe bleiben länger im Magen, so dass Sie länger satt bleiben können. Ballaststoffe reduzieren den Appetit und unterdrücken den Wunsch, fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Infolgedessen verlieren Sie Gewicht. "

3. Verbessern Sie die Darmfunktion

Äpfel haben eine Reihe von Vorteilen aufgrund des Vorhandenseins von Pektinfasern, die auf wundersame Weise auf den Verdauungsprozess einwirken. Pektin ist eine lösliche Faser. Im Magen-Darm-Trakt nehmen Ballaststoffe Wasser auf und bilden eine gelartige Substanz, die die Verdauung verlangsamt und den Durchgang von Nahrungsmitteln durch den Darm beschleunigt. Darüber hinaus enthalten Äpfel Apfelsäure, die sich wiederum positiv auf den Darm auswirkt.

4. Hilft bei Verstopfung und Durchfall

Die hohe Konzentration an Pektin fördert nicht nur die Verdauung, sondern normalisiert auch den Stuhl. In dem Buch "Heilprodukte" heißt es, dass Pektin eine Zwei-Wege-Wirkung hat. Paradoxerweise hilft es auch bei Verstopfung und Durchfall, abhängig von den Bedürfnissen des Körpers.

5. Knochen stärken

Äpfel spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung gesunder Knochen. Das Flavonoid Phloridzin ist ein Teil der Apfelschale. Diese Substanz reduziert den Knochenverlust aufgrund der Wechseljahre. Das Flavonoid Phloridzin bekämpft Entzündungen und die Bildung freier Radikale, die zur Knochendegeneration führen.

6. Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel

Pektinfasern und antioxidative Polyphenole senken den Gehalt an "schlechtem Cholesterin" (LDL) und verhindern dessen Oxidation. Äpfel verlangsamen die Entwicklung Atherosklerose, verhindern Sie einen Bruch des Herzmuskels und eine Schädigung der Blutgefäße.

7. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Äpfel aktivieren die geistige Aktivität und fördern die Produktion des Hormons Acetylcholin.Acetylcholin stellt eine engere Verbindung zwischen Nervenzellen und Gehirn her, was das Gedächtnis verbessert und das Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verringert.

8. Machen Sie das Lächeln schön und das Zahnfleisch stark

Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Wasser und Ballaststoffe, die als Reinigungsmittel wirken. Apfelsäure stimuliert die Speichelproduktion, wodurch Bakterien aus dem Mund entfernt werden. Die faserige Struktur von Äpfeln verbessert die Zahnfleischgesundheit.

Worauf warten Sie noch? Fangen Sie an, sich mit Äpfeln zu versorgen, um die vollen Vorteile dieser Frucht zu nutzen. Jeder Teil des Apfels ist essbar. Geschäfte können Äpfel verkaufen, die mit Wachs beschichtet wurden, um ein glänzendes Finish zu erzielen. Daher ist es unbedingt erforderlich, die Äpfel vor dem Essen gründlich zu waschen. Durch das Schälen von Apfelschalen werden erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und Eisen entfernt. Versuchen Sie aus diesem Grund, diese "saftige Freude" zusammen mit der Schale zu konsumieren.

N. V. Naumchik