Welche Lebensmittel können Arthritis-Anfälle lindern?

Arthritis ist ein ernstes Problem, mit dem viele Menschen im Alter konfrontiert sind. Es gibt ausländische Beweise: Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schätzen, dass mehr als 54,4 Millionen amerikanische Erwachsene betroffen sind.

Dieser Zustand ist durch Schmerzen und Schwellungen gekennzeichnet, die so extrem sind, dass sie die täglichen Aktivitäten einer Person beeinträchtigen können. Glücklicherweise haben neuere Forschungen gezeigt, dass Schmerzen durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel erheblich reduziert werden können.

Arthritis ist ein entzündliches Problem, das die Gelenke und das Gewebe um sie herum betrifft. Dies unterstreicht die Bedeutung der Einbeziehung von Lebensmitteln, die Entzündungen reduzieren, in die Ernährung des Patienten. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die helfen können, Arthritis loszuwerden:

Joghurt

Unzählige Studien haben gezeigt, wie wichtig es ist, die Darmgesundheit für die Behandlung von Arthritis, insbesondere rheumatoider Arthritis, zu erhalten. Diese Art von Arthritis tritt auf, wenn das Immunsystem das Bindegewebe in den Gelenken mit Fremdkörpern verwechselt und diese angreift. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis haben auch eine schlechte Darmgesundheit, was auf ein Ungleichgewicht zwischen den darin lebenden guten und schlechten Bakterien zurückzuführen sein kann. Darüber hinaus ergab eine US-amerikanische Studie, dass der Verzehr von ungesunden Lebensmitteln den Gehalt an schädlichen Bakterien im Verdauungssystem von Mäusen erhöht und zu Arthrose führt. Essen Joghurtreich an nützlichen Bakterien kann das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellen und Arthritis verhindern oder beseitigen.

Hafer

Osteoarthritis-Patienten haben häufig einen hohen Cholesterinspiegel. Studien haben gezeigt, dass Ernährungsumstellungen, die den schlechten Cholesterinspiegel im Körper um etwa 35 Prozent senken, Knieschmerzen lindern. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel im Körper senken können. Nur eine Portion Haferflocken pro Tag kann die durch Arthrose verursachten Schmerzen erheblich lindern.

Fisch

Omega-3-Fettsäuren in Fischen wie Makrele, Lachs und Thunfischkann Arthritis Schmerzen lindern. Dies liegt an der Tatsache, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben, die dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren.

Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass Omega-3-Fettsäuren das Immunsystem so regulieren, dass es nicht übermäßig aktiv ist.

Steak

Rindfleisch und Hammelfleisch reich an Eiweiß und Eisen... Dies ist ideal für Patienten mit Arthritis, da sie in den meisten Fällen auch an Anämie leiden, wenn nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Zellen, da es Sauerstoff transportiert. Durch Erhöhen seiner Konzentration können mehr rote Blutkörperchen produziert werden.

Bio-Milch

Patienten mit Arthritis, insbesondere ältere Menschen, haben ein höheres Risiko, sich zu entwickeln Osteoporose... Dieser Zustand schwächt die Knochen, daher ist es wichtig, dass der Körper über genügend Kalzium verfügt, um Risse zu vermeiden. Darüber hinaus ist Kalzium an den Immunfunktionen und der Gewebereparatur beteiligt. Um die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme zu erhalten, reichen drei Portionen Milch aus.

Mediterrane Ernährung und Arthritis

Die Mittelmeerdiät besteht aus Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch, mageres Fleisch und Olivenöl... Wenn Sie diese Diät essen, erhalten Sie viele Antioxidantien. Omega-3 und einfach ungesättigte Fette, die gut für das Herz sind.Außerdem ist es reich an entzündungshemmenden Verbindungen, die sich hervorragend für Arthritis-Patienten eignen. Frühere Studien haben gezeigt, dass Patienten, die diese Diät drei Monate lang befolgten, eine signifikante Schmerzlinderung und reduzierte Entzündungserscheinungen erlebten.

A. Mironova (basierend auf Materialien von harvard.edu und plos.org)

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