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 Jedem von uns wurde von früher Kindheit an gesagt, dass das Essen vieler Süßigkeiten schädlich ist. Dies ist natürlich tatsächlich der Fall. Schließlich sind Süßigkeiten sowohl für die Figur als auch für die Gesundheit schädlich. Es lohnt sich jedoch nicht, Süßigkeiten ganz aufzugeben, da unser Gehirn einfach nicht darauf verzichten kann. Sie müssen nur wissen, welche Süßigkeiten aus der Ernährung genommen werden sollten und welche wirklich gesund sind. Sie können jeden Tag Honig, Marmelade, Schokolade, Trockenfrüchte, Marshmallows und einige andere Lebensmittel konsumieren. Sie müssen jedoch einen Sinn für Proportionen haben.
Trockenfrüchte.
Trockenfrüchte gelten als die gesündesten und sichersten Leckereien. Sie enthalten Glukose und Fruktose. Pektine, Vitamine und Mineralien können auch nützlichen Substanzen zugesetzt werden. Trockenfrüchte stillen den Hunger sehr schnell. Sie sollten jedoch in Maßen konsumiert werden. Ernährungswissenschaftler sagen, dass ein Erwachsener täglich eine Handvoll Rosinen, ein paar getrocknete Feigenbeeren und nicht mehr als 4 Pflaumen oder getrocknete Aprikosen konsumieren kann.
Schokolade.
Schokolade ist eine der Leckereien, die täglich konsumiert werden können. Wir sprechen jedoch über dunkle Schokolade. Im Allgemeinen ist Schokolade ein Antioxidans, das das Leben verlängert. Darüber hinaus hilft es, mit schlechter Laune umzugehen und Energie zu tanken. Wenn Sie die Blutgefäße des Herzens stärken und den Blutdruck normalisieren müssen, müssen Sie täglich 40 Gramm dunkle Schokolade konsumieren. In der Regel beträgt die Tagesdosis etwa 15 Gramm. Ein ausgezeichnetes Getränk kann zubereitet werden, um das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern. Mischen Sie eine halbe Tasse heiße Milch mit einem halben Teelöffel Zimt. Fügen Sie der resultierenden Mischung einen Löffel zerkleinerten Ingwer, 50 Gramm dunkle Schokolade und die Schale einer Zitrone hinzu.
Honig.
Honig wird vom Körper sehr gut aufgenommen, sodass Sie sich keine Sorgen um Ihre Figur machen müssen. Er wird helfen, die Schönheit zu bewahren und Erkältungen zu heilen. Honig enthält die Vitamine C, PP, B2, Magnesium, Natrium, Kalzium und viele andere nützliche Substanzen. In Honig enthaltene Enzyme stellen den Appetit wieder her. Sie werden nicht zunehmen, wenn Sie bis zu 2 Esslöffel Honig pro Tag essen. Honig kann jedoch nur von einem Erwachsenen täglich konsumiert werden, sofern er nicht an Allergien leidet. Für Babys ist es unerwünscht, Honig zu essen.
Marmelade.
In Süßwarenfabriken wird es auf Basis von Pektin, Gelatine und Melasse hergestellt. Pektin entfernt Giftstoffe, verbessert die Magenfunktion und senkt den Cholesterinspiegel. Diese Substanz enthält Aprikosen, Pflaumen, schwarze Johannisbeeren und Äpfel in ausreichenden Mengen. Daher ist Marmelade aus diesen Früchten am vorteilhaftesten. Überprüfen Sie kurz vor dem Kauf unbedingt das Vorhandensein von Pektinverbindungen. Die optimale "Dosis" Marmelade beträgt bis zu 30 Gramm pro Tag.
Marmelade.
Wenn Sie Süßigkeiten mögen, können Sie Marmelade machen. Immerhin ist es viel nützlicher als andere Delikatessen. Natürlich zerstört die Wärmebehandlung viele der vorteilhaften Eigenschaften von Früchten und Beeren. Sie können jedoch Ballaststoffe, organische Säuren, Mineralsalze finden. Am besten mahlen Sie die Beeren einfach mit Zucker und kühlen sie. Dann werden Sie das ganze Jahr über mit Vitaminen versorgt. Wenn Sie es gewohnt sind, Marmelade zu kaufen, lesen Sie unbedingt das Etikett. Natürliche Marmelade sollte nur Obst, Beeren und Sirup enthalten. Es sollten keine Stabilisatoren, Stärke oder Lebensmittelzusatzstoffe vorhanden sein.
Wenn Zucker, welcher: weiß oder braun?
Sie sind es nicht gewohnt, Kaffee oder Tee ohne Zucker zu trinken? Verwenden Sie braun. Brauner Zucker enthält Pflanzenfasern, Mineralien und Vitamine, die die Aufnahme durch den Körper erleichtern. Die besten Sorten werden in den Ländern Südamerikas hergestellt. Natürlich kostet es viel Geld.
Was kannst du am Ende sagen?
Jetzt wissen Sie, dass Sie jeden Tag getrocknete Früchte, dunkle Schokolade und Marmelade essen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Viele Menschen verwenden Süßigkeiten als Antidepressivum. In Wirklichkeit macht die Angewohnheit, Probleme mit Kuchen oder Süßigkeiten zu „übertönen“, die Menschen jedoch nervöser. Um Depressionen zu bekämpfen, ist es besser, eine andere Methode zu wählen, zum Beispiel Tanzen oder Gehen.
Kassirova Elena Nikolaevna
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