|
 Richtige und gesunde Ernährung ist die Basis für Schönheit, Gesundheit und Jugend. Jeder weiß seit langem, dass die tägliche Ernährung ausgewogen sein und den Bedarf des Körpers an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten decken sowie einen Komplex aus Vitaminen und Spurenelementen enthalten sollte. Das Frühstück ist ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung.
Viele Leute denken, dass eine Tasse heißen Kaffee und ein Brötchen dem Körper helfen, den ganzen Tag aufzuwachen und Energie zu tanken, aber diese Meinung ist falsch. Zweifellos wird ein solches Frühstück als ziemlich nahrhaft angesehen, aber außerdem müssen Sie es richtig und gesund machen. Welche Lebensmittel sollten in der morgendlichen Diät enthalten sein, um den maximalen Nutzen zu erzielen und Ihre Figur nicht zu schädigen?
Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt sagen, dass ein richtiges Frühstück Getreide enthalten sollte, das den Körper energetisiert und Kraft gibt. Milchprodukte helfen Ihnen dabei, eine tägliche Dosis Protein und Mineralien zu erhalten, und Gemüse und Obst decken den Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten und Vitaminen.
Milchprodukte
Kalorienarmer Naturjoghurt ist eine großartige Ergänzung zu einem gesunden Frühstück. Ein solches Produkt hilft, die Immunität und die richtige Verdauung zu erhöhen. Käse gilt als das am leichtesten verdauliche Proteinprodukt. Außerdem enthält er eine ausreichende Menge an Kalzium, die besonders für unseren Körper notwendig ist.
Früchte und Gemüse
Frisches Gemüse und Obst tragen zur ordnungsgemäßen Funktion des Darms bei, und der Kohlenhydratgehalt trägt dazu bei, den Ton zu erhöhen und die Effizienz zu steigern. Darüber hinaus erhöht der reichhaltige Vitamin- und Mineralkomplex die Resistenz des Körpers gegen Viren und Infektionen.
Getreide
Fertiges Müsli oder Haferflocken zum Frühstück gilt als das gesündeste Produkt, das die normale Funktion des gesamten Verdauungstrakts gewährleistet. Darüber hinaus in Haferflocken Sie können getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Pflaumen usw.) hinzufügen, um dem Gericht mehr Geschmack und Nutzen zu verleihen. Roggen oder Weizenvollkornbrot enthält Mineralsalze, Vitamin B und Ballaststoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers benötigt werden.
Honig
Ein Löffel Honig, der jeden Morgen eingenommen wird, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens und den Zustand der Blutgefäße aus, normalisiert den Blutdruck und füllt die Energie wieder auf. Honig gilt als die wertvollste Vitaminquelle.
Eier
Dies ist das traditionellste Produkt für eine Morgenmahlzeit. Der Gehalt an Zink, Phosphor, Eisen, Vitamin A, B und D wirkt sich positiv auf den gesamten Körperzustand aus. Verwenden Sie dieses Produkt jedoch nicht oft, da Eier eines der stärksten Allergene sind.
Tee und Kaffee
Ein komplettes Frühstück ohne eine Tasse Tee oder Kaffee am Morgen ist nicht vorstellbar. Aber vergessen Sie nicht, dass diese Getränke mehr schaden als nützen. Es wird empfohlen, schwarzen Tee durch grünen Tee mit großen Blättern und Instantkaffee durch natürlichen gemahlenen Kaffee zu ersetzen.
Achten Sie mehr darauf, was Sie zum Frühstück essen, und positive Veränderungen im Körper lassen Sie nicht warten.
Katty
|
