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 Im Winter, wenn unserem Körper Vitamine fehlen, lohnt es sich, sorgfältig nahrhafte Lebensmittel auszuwählen, die reich an Vitaminen, Mineralien und starken Antioxidantien sind, die uns vor verschiedenen schwächenden Krankheiten schützen. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel im Winter nicht in der täglichen Ernährung eines jeden von uns fehlen sollten und welche Vorteile sie haben.
Hafer verhindert saisonale Depressionen
Licht regt den Körper an, Serotonin, das Hormon des Wohlbefindens, zu produzieren. Aber im Winter, wenn die Tage kürzer werden und die Sonne weniger häufig herauskommt, treten Depressionen häufiger auf. Dieser Zustand kann jedoch verhindert werden, indem Lebensmittel verwendet werden, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind. Kohlenhydrate schützen vor Depressionen und reduzieren das Verlangen nach Zucker. Trotz der Tatsache, dass Donuts und andere Backwaren ziehen uns an, wir sollten uns von ihnen fernhalten, weil diese Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen, was zu Depressionen beiträgt. Um gesund und glücklich zu sein, wählen Sie Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte enthalten. Haferflocken ist das ideale Lebensmittel in dieser Zeit und gibt dem Körper die Nährstoffe, die er benötigt. Sie können immer noch verwenden Vollkornbrot, brauner Reis und Früchte.
Knoblauch schützt vor Grippe und Erkältungen
Knoblauch ist ein sehr starkes Lebensmittel, das den Körper vor einer Reihe von Krankheiten schützt, einschließlich Grippe und Erkältungen. Die aktive Chemikalie aus Knoblauch, Allicin, stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, die uns erfolgreich vor Infektionen schützen. Daher ist es ratsam, Ihrem Essen so viel Knoblauch wie möglich hinzuzufügen, um die Gesundheit zu erhalten. Neben Knoblauch können Sie auch konsumieren Karotte, Joghurt und Austern, die wiederum Viren in Schach halten.
Kürbis verhindert die Ansammlung von zusätzlichen Pfund
Kürbis enthält Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem sehr wichtig sind. Darüber hinaus ist Kürbis kalorienarm. Es enthält auch Beta-Carotin, ein starkes AntioxidansDies schützt den Körper vor vielen Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen. Andere Lebensmittel, die Sie im Winter essen können, um Ihr Gewicht in Schach zu halten, sind Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und Artischocken.
Hühnerbrühe verbessert den Grippezustand.
Hühnerbrühe Es gilt als wirksames Mittel gegen Grippe und Erkältungen, da es die Nebenhöhlen reinigt und Entzündungen in Nase und Rachen reduziert. Darüber hinaus ist Hühnersuppe kalorienarm und gesättigt, aber hoher Fasergehalt... Tee oder heiße Suppe können konsumiert werden, um diesen Effekt zu erzielen.
Nüsse befeuchten die Haut
Kalte, trockene Luft, starker Wind, all diese Faktoren wirken sich negativ auf die Haut aus, die trocken, gereizt und stumpf wird. Die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme wirkt sich positiv aus, aber Lebensmittel mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren sind für den Körper unerlässlich, da sie der Haut bei kaltem Wetter Elastizität verleihen. Diese Säuren verhindern trockene Haut und erhalten gesunde Zellmembranen, einschließlich Hautzellen. Wenn diese Zellen gesund und stark sind, arbeiten sie mit voller Kapazität und speichern die Feuchtigkeit besser, was auf eine ordnungsgemäße Feuchtigkeitsversorgung der Haut abzielt. Zusätzlich zu Nüssen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, kann zu diesem Zweck Lachs konsumiert werden. Leinsamen, Olivenöl oder Thunfisch.
Kochieru S.V.
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