Fünf Schweregrade der Schlaflosigkeit |
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Versuchen wir herauszufinden, was als Schlaflosigkeit angesehen werden kann. Wo liegt die Grenze zwischen dem erzwungenen Schlafmangel und dem Ausbruch der Krankheit? Versuchen wir, den Traum in separate Elemente zu unterteilen, die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind. Beginnen wir mit den Vorläufern des Schlafes: Schläfrigkeit, etwas Lethargie, der Wunsch, sich hinzulegen und einzuschlafen - kurz vor dem Einsetzen der üblichen Schlafenszeit. Diese Phänomene sind ein normaler und notwendiger Bestandteil des Schlafes. Dem Schlaf geht der Wunsch voraus, einzuschlafen, die Manifestationen des Schlafbedürfnisses sind natürlich, ihre Abwesenheit ist ein Zeichen von Ärger. Das zweite Element ist der Prozess des Einschlafens, dh der Übergang von Wachheit zu Schlaf. Die Notwendigkeit dieses Elements muss niemandem bewiesen werden, obwohl das Einschlafen für die meisten gesunden Menschen fast unbemerkt bleibt. Der Traum selbst ist nicht immer vollständig, selbst wenn er kommt. Normaler Schlaf besteht aus mehreren Phasen, von denen jede in einem bestimmten Verhältnis vorhanden sein muss. Diese Phasen werden durch die Art der im Schlaf aufgezeichneten Kurven des Elektroenzephalogramms bestimmt, und daher spielen sie für Sie und mich, lieber Leser, keine Rolle: Zu Hause können sie nicht bestimmt werden. Jeder kann jedoch normalen, gesunden Schlaf von oberflächlichem Schlaf unterscheiden, wenn die Ereignisse der Nacht im Halbschlaf zu hören sind, oder von intermittierendem Schlaf, wenn der Schlaf mit Wachphasen durchsetzt ist.
Die meisten Menschen mit Schlaflosigkeit haben ein leicht beeinträchtigtes Selbstwertgefühl hinsichtlich der Schwere der Schlaflosigkeit. Um zu verstehen, warum dies geschieht, muss man selbst die Schmerzen der Schlaflosigkeit erleben, jene Zwischenzustände zwischen Wachheit und Schlaf, die während dieses Prozesses auftreten. Manchmal ist es sogar schwer zu verstehen, ob Sie die ganze Nacht geschlafen haben. Umso schwieriger ist es, den Grad der Schlaflosigkeit und den Entwicklungstrend einzuschätzen. In der Regel wird die Beurteilung anhand des allgemeinen Gesundheitszustands nach dem Schlafen, der Restermüdung und des Grads der Leistungsminderung vorgenommen. Leider sind diese Kriterien nicht zuverlässig. Versuchen wir, sie in eine verständlichere Sprache zu übersetzen. 1. Schweregrad der SchlaflosigkeitTatsächlich beginnt alles damit, dass eine Person nicht sofort einschlafen kann, sobald sie ihren Kopf auf das Kissen legt. Schläfrigkeit kommt rechtzeitig, es besteht der Wunsch einzuschlafen, aber etwas läuft nicht gut. Sie müssen einfach einige Zeit im Bett liegen, aber dann kommt plötzlich der Schlaf, der Moment des Einschlafens wird nicht aufgezeichnet. Du schläfst irgendwie ein. Das Erwachen ist kein Problem. Wille, Entschlossenheit und Stimmung leiden bei diesem Grad an Schlaflosigkeit nicht. 2. Schweregrad der SchlaflosigkeitSchläfrigkeit tritt pünktlich auf, aber jede Kleinigkeit kann sie brechen. Das Einschlafen erstreckt sich, wird zu einem unangenehmen Vorgang, verursacht Reizungen, Angstzustände ... Der Schlaf wird kurz, oberflächlich. Perioden des teilweisen Erwachens, halbe Nickerchen erscheinen. Es ist nicht einfach, nach einer solchen Nacht aufzuwachen: Sie möchten schlafen, das morgendliche Treiben im Haus verursacht Irritationen, es ist nicht sofort möglich, die Dunkelheit zu zerstreuen. Tagsüber wird die Arbeitskapazität reduziert, es ist möglich, sich nur durch Willensanstrengung auf die Lösung komplexer Probleme zu konzentrieren, die Aufmerksamkeit wird leicht verteilt und plötzlich kann unwiderstehliche Schläfrigkeit auftreten. 3. Schweregrad der Schlaflosigkeit
4. Schweregrad der SchlaflosigkeitDer Wunsch zu schlafen besteht eher als abstrakte Idee als als ein echtes physiologisches Bedürfnis. Bei Einbruch der Dunkelheit kommt eine außergewöhnliche Kraft, Animation, sogar Aufregung, der Wunsch zu kommunizieren, zu sprechen, etwas zu tun (wenn auch nicht zu anstrengend). Nach einem Abend mit Freunden oder sogar alleine (der Grund für die Aufregung in uns ist die Angst vor Schlaflosigkeit) ist es äußerst schwierig einzuschlafen. Gedanken können nicht beruhigt werden, sie kommen von selbst, in Wellen, entstehen wie gegen den Willen. Irgendwann wird die Realität verzerrt wahrgenommen, es wird schwierig, die Grenze zwischen Schlaf und Realität zu ziehen, um zu verstehen, ob dieses oder jenes Ereignis tatsächlich stattgefunden hat oder ob es die Frucht einer halbschlafenden Fantasie ist. Das gleiche geht nachts weiter: Es gibt keinen Schlaf, es gibt keine Wachsamkeit, kein Einschlafen und Erwachen, die ganze Nacht ist endlose Übergänge von einem Zustand in einen anderen. Das Erwachen unterscheidet sich nicht wesentlich von einem Albtraum. Tagsüber fehlt es fast an Schläfrigkeit, ständige Reizbarkeit und ein Gefühl der Schwäche führen zu Hautausschlägen, plötzlichen Stimmungsschwankungen und heftigen emotionalen Manifestationen. 5. Schweregrad der SchlaflosigkeitIn der Tat wird Schlaflosigkeit die Hauptbeschäftigung einer Person, die dieses Stadium erreicht hat. Extreme Müdigkeit, ein völliger Mangel an nicht nur Verlangen, sondern sogar die Hoffnung, dass er eines Tages normal einschlafen und gut schlafen kann. Die langweilige Lethargie am Tag verwandelt sich allmählich in einen abendlichen schläfrigen Zustand und in Nachtträume. Es gibt keinen Schlaf. Manchmal scheint es sogar so, als ob es immer so gewesen wäre und Schlaf nicht existiert - nicht nur heute und für Sie, sondern für die gesamte Menschheit im Allgemeinen. Das Schwierigste passiert am Morgen, wenn Sie aufstehen müssen. Alles wird in Schwarzlicht wahrgenommen, die einfachsten Dinge scheinen unmöglich: sich im Bett umdrehen, die Hand heben, manchmal sogar nur die Augen öffnen. Es ist nicht sofort möglich, in der Umgebung zu navigieren, um Albträume von der Realität des Tages zu trennen. P.P.Sokolov - Sieg über Schlaflosigkeit Ähnliche Veröffentlichungen |
Zweifellos sollte das Erwachen auch als Schlafphase betrachtet werden. Dieser Prozess kann nicht nur Spaß machen. Wohlbefinden und Stimmung hängen davon ab, wie die Person aufgewacht ist. "Auf welchem Bein bist du aufgestanden?".
Nach einem Tag mit Schläfrigkeit möchte ich wirklich einschlafen, aber ich kann es nicht tun.Man muss nur ins Bett gehen, wenn Gedanken in meinem Kopf auftauchen, sie kommen und gehen von selbst, sie können nicht zurückgehalten oder vertrieben werden, sie werden als Fremde wahrgenommen, die woanders entstanden sind und von außen auferlegt wurden. Dies sind immer unangenehme Ideen, Erinnerungen, Zweifel, Ängste, Bestrebungen, Neigungen, die Sie wollen, aber nicht loswerden können. Sie sind aufdringlich wie Mücken in der Stille der Nacht. Alle Probleme, alle Schwierigkeiten des Lebens werden in übertriebener Form in Erinnerung behalten. Danach ist es nicht mehr möglich, vollständig zu schlafen. Lebendige, emotional aufgeladene Träume führen zu einem plötzlichen Erwachen. Herzklopfen, Atemprobleme, ein Gefühl der Engegefühl in der Brust, inneres Zittern - all diese sogenannten vegetativen Empfindungen lassen Sie nicht mitten in der Nacht einschlafen. Das Erwachen in diesem Stadium der Schlaflosigkeit erfolgt pünktlich, manchmal sogar früher als zur erforderlichen Zeit. Bald danach werden Morgenkraft und Klarheit der Wahrnehmung durch Schläfrigkeit, Bewölkung des Bewusstseins und Schließen der Augen ersetzt. Es ist sehr schwierig, sich auf den normalen Lebensrhythmus einzulassen, und es scheint völlig unnötig. Ich möchte mich von allem abwenden und auf jeden Fall gut schlafen. Anfälle von unwiderstehlicher Tagesmüdigkeit wechseln sich mit Erhebung ab, das Nervensystem ist erschöpft und Emotionen leiden vor allem als subtilstes Produkt.
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