Das Bedürfnis nach einem gesunden Lebensstil

In Bezug auf einen gesunden Lebensstil sind eine Reihe von Empfehlungen wichtig, deren Einhaltung für eine umfassende Offenlegung der physiologischen Fähigkeiten des Körpers und die vollständige Nutzung seiner Anpassungsmechanismen in Kontakt mit allen verschiedenen Faktoren der umgebenden Realität (biologisch, natürlich, sozial) erforderlich ist. Zunächst sollten folgende Hauptelemente hervorgehoben werden:

Gute Laune, die die neuropsychische Sphäre vor Überlastung und Trauma schützt

Die überwiegende Mehrheit der Sorgen und Probleme ist nicht durch echte Notwendigkeit gerechtfertigt, sondern wird durch autogene Faktoren hervorgerufen: böser Wille, Neid, unzureichende Kommunikationskultur, Überschätzung der eigenen Persönlichkeit, Inkonsistenz der Produktionsqualifikationen usw. und andere verschlechtern die Arbeitsfähigkeit (insbesondere die geistige), den Schlaf (denken Sie daran, A. S. Griboyedov: "Ah! Böse Zungen sind schlimmer als eine Waffe"). Ein Mensch kann und sollte seine Stimmung und sein Verhalten kontrollieren. Schlaflosigkeit ist ein mächtiges Werkzeug im Kampf gegen obsessive unangenehme Gedanken und autogenes Training.

Ausgewogene Ernährung

Die Ernährung eines gesunden Menschen sollte auf Produktionsaktivitäten, Geschlecht, Alter basieren und eine Reihe von Anforderungen erfüllen. Erstens sollte es in seinem Energiewert ausreichend sein und dem Niveau des menschlichen Energieverbrauchs vollständig entsprechen (bei Kindern, Sportanfängern, Rekonvaleszenten sollte der Kaloriengehalt von Lebensmitteln den Energieverbrauch übersteigen, wir sprechen von einer positiven Energiebilanz). Eine ausgewogene Ernährung sollte alle Nährstoffe enthalten (Proteine ​​Fette Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Wasser) in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis. Unter Ernährung versteht man die Anzahl und Zeit der Mahlzeiten sowie die Verteilung der Tagesration für einzelne Zeiträume der Nahrungsaufnahme.

Arbeits- und Ruhemodus

Die menschliche Arbeit (insbesondere die Produktion) muss ausreichend intensiv sein und ein gewisses Maß an Müdigkeit verursachen. Solche Arbeit erfordert auch gute Ruhe. Darüber hinaus sollte die Ruhe nicht nur passiv sein (schlafen, vor dem Fernseher sitzen), sondern auch aktiv (industrielle Gymnastik, Amateursport, Tourismus usw.). Die Gesellschaft legt großen Wert auf die Arbeitsorganisation. Leider ist die Organisation der Arbeitnehmerruhe, das Problem der Freizeit, für Wissenschaftler und die Verwaltung eindeutig unzureichend. Eine Nachtruhe sollte zum Beispiel mindestens 7-8 Stunden dauern.

Physische Aktivität

Der wissenschaftliche und technologische Fortschritt, der in viele Lebensbereiche eingedrungen ist (Mechanisierung und Automatisierung der Arbeit, Entwicklung des Verkehrs, öffentliche Dienste usw.), geht mit einem starken Rückgang der körperlichen Belastung des Körpers einher. Das physiologische Stereotyp der Funktionen des menschlichen Körpers, das über viele Generationen hinweg etabliert wurde, wird viel langsamer wieder aufgebaut als die sozialen Veränderungen in der Gesellschaft. Infolgedessen ist das Problem der Hypodynamik (Hypokinesie), das die Prozesse der entstehenden Disharmonie in der Aktivität verschiedener Funktionssysteme widerspiegelt, dringlicher geworden. Der wahre Ausdruck dieser Disharmonie ist das Übergewicht von Millionen von Menschen, biochemische Veränderungen im Körper, das Wachstum von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und vieles mehr. Eine zuverlässige Maßnahme zur Verhinderung dieser negativen Folgen der Hypodynamik ist eine Zunahme der körperlichen Aktivität des Menschen in verschiedenen Formen (Gesundheitsgruppen, Abschnitte zum Härten und Schwimmen im Winter, regelmäßiges langes Gehen, Tourismus usw.).

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Alkoholismus schadet der Gesundheit der Menschen, den familiären Beziehungen und der sozialen Entwicklung der Gesellschaft aufgrund von Fehlzeiten, verminderter Produktivität, Verletzungen und einer Zunahme der Kriminalität enorm. Alkohol ist ein Gift, das die Aktivität des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems stört und die Abwehrkräfte und die sexuelle Potenz des Körpers verringert. Für kurzfristige Euphorie und Aufregung nach dem Trinken von Alkohol müssen Sie in Zukunft für Jahre der Schwäche und Krankheit bezahlen.

Rauchen zerstört die Gesundheit nicht nur der Raucher selbst, sondern auch ihrer Umgebung, insbesondere der Kinder (Passivraucher). Die im Tabakrauch enthaltenen giftigen Substanzen sind krebserregend. Einmal in den Atmungs- und Verdauungsorganen, tragen sie zu Krebs der Lunge, des Magens, des Kehlkopfes, der Mundhöhle usw. bei. Nikotin ist ein Gefäßgift. Bei Rauchern verschlechtern sich aufgrund einer Verletzung der Durchlässigkeit kleiner Gefäße die Ernährung und Funktionen vieler innerer Organe, des Gehirns und der endokrinen Drüsen. Die Haut wird dünner, trocknet aus, verliert an Elastizität, wird schlaff, faltig.

Das Härten ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils

Durch die Verhärtung ist es möglich, eine gute Gesundheit und Arbeitsfähigkeit sicherzustellen und eine Reihe von Krankheiten zu vermeiden, wenn der Körper ungünstigen Umweltfaktoren ausgesetzt ist.

Tikhomirov I. I. - Über das Härten

Ähnliche Veröffentlichungen

Ein wenig über die Kultur des Lebensstils

Freie Radikale

Historischer Stress