|
 Für alle, die in keiner Weise an Gewicht zunehmen können, raten die Ärzte zunächst zu einer Untersuchung. Wir müssen zuerst herausfinden, ob die Ursache die Krankheit ist. Wenn alles in Ordnung ist, helfen ein paar einfache Tipps beim Hinzufügen von Kilogramm.
Normalerweise kämpfen die meisten jungen Leute mit zusätzlichen Pfunden. Es gibt jedoch diejenigen unter ihnen, die das gegenteilige Problem haben - sie können nicht zunehmen.
Es gibt mehrere Gründe, warum es für eine Person schwierig ist, an Gewicht zuzunehmen.
Vielleicht sollte die Ursache in Vererbung gesucht werden. Wenn Eltern oder Großeltern eine ähnliche Figur haben, gibt es nichts zu überraschen. Dies bedeutet, dass dies ein Merkmal Ihrer Familie ist.
Es ist eine andere Sache, wenn eine Person aufgrund schwerer Krankheiten abgenommen hat - Infektionskrankheiten, Tuberkulose, Krebs.
Störungen in der Arbeit des endokrinen Systems verursachen sehr oft Untergewicht. Häufiger Gewichtsverlust aufgrund von Überfunktion Schilddrüse... Dann wird der Stoffwechsel beschleunigt. Gewichtsverlust wird auch bei Erkrankungen des Zentralnervensystems beobachtet. Zum Beispiel, wenn die Funktionen der Hypophyse oder des Hypothalamus beeinträchtigt sind.
Wenn eine Person mit normalem Gewicht plötzlich anfängt, es stark zu verlieren, ist es unmöglich zu zögern, einen Arzt aufzusuchen. Zuerst müssen Sie einen Therapeuten konsultieren. Jugendliche sollten einen Endokrinologen aufsuchen. Wenn Gewichtsverlust von Übelkeit, Unwohlsein und Ablehnung einiger Lebensmittel begleitet wird - an einen Gastroenterologen. Bei älteren Menschen empfiehlt der Arzt, sich von einem Onkologen untersuchen zu lassen.
Ein weiterer Grund für die Unfähigkeit, an Gewicht zuzunehmen, ist Diätmissbrauch.
Es ist Mode für junge Leute, jetzt schlank zu sein. Viele Mädchen versuchen zu verlieren, was sie für zusätzliches Gewicht halten, selbst in der Jugend. Dies kann zur Entwicklung von Magersucht führen.
Es geht um einen völligen Appetitverlust. Diese Krankheit führt zu einem kritischen Gewichtsverlust. Es ist oft lebensbedrohlich. Daher müssen Sie in Maßen abnehmen.
Darüber hinaus sollte beachtet werden: Jede Person ist ein Individuum. Für einige reicht es aus, 5 kg zu verlieren, um sich wohl zu fühlen. Ihr Druck normalisiert sich, der Zustand der Gelenke verbessert sich. Auch wenn das Körpergewicht alles andere als ideal ist. Abnehmen ist nicht weiter wert, um schwere Stoffwechselstörungen zu verhindern. Schließlich besteht die Gefahr, dass sich der Körper darauf programmiert, "Angst" vor dem Essen zu haben.
Es gibt jedoch viele solcher Fälle, in denen die Ergebnisse aller Untersuchungen einstimmig sind - eine Person ist gesund. Aber er nimmt nicht zu.
Die Hauptsache ist, dass es keine gesundheitlichen Probleme gibt. Und um ein bisschen besser zu werden, muss man seinen Lebensstil ein wenig ändern. Achten Sie also auf Ihre Ernährung, Ihr Regime und Ihre körperliche Aktivität.
Dünne Menschen sollten auf keinen Fall extrem werden - fangen Sie an, alles und in großen Mengen zu essen. Die Ernährung muss schrittweise erweitert werden. Es sollte kalorienreich sein. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte bis zu 5-6 Mal pro Tag erhöht werden.
Wer an Gewicht zunehmen will, sollte sich nicht so hungrig fühlen. Sobald es in den Löffel gesaugt wird, nehmen Sie einen Snack mit einer Handvoll Nüssen, einem Löffel Honig, Crackern oder Keksen oder trinken Sie ein Glas Milch. Die Diät sollte fetten Fisch, Milchprodukte, Süßigkeiten enthalten. Das heißt, was zunimmt Kaloriengehalt Ernährung.
Nach dem Essen ist es gut, sich eine halbe Stunde auszuruhen und sich nicht sofort körperlich zu betätigen. Gelegentlich - sogar hinlegen.
Ich betone besonders, dass Sie sich nicht auf Fast Food stützen sollten. Ja, Hamburger und dergleichen nehmen zu. Sie schädigen jedoch die Gesundheit mehr. Die abgerundeten Formen sind es nicht wert.
Für Menschen, die an Gewicht zunehmen möchten, ist es wichtig, ihren Appetit anzuregen. Dies geschieht beispielsweise durch den Verzehr eines Glases frischer Gemüse- oder Fruchtsäfte 15 bis 20 Minuten vor einer Mahlzeit. Und den Gerichten werden Gewürze hinzugefügt - Fenchel, Anis, Koriander, Kreuzkümmel. Sie können auch Tee daraus brauen.
Stimulieren Sie effektiv den Appetit mit Tee aus Löwenzahnwurzeln und Wermut. Sie sollten zwar auch nicht missbraucht werden. Sie können nicht länger als 5-7 Tage trinken, vorausgesetzt, die Person verträgt solche Getränke gut. Das heißt, er hat keine allergischen Reaktionen, Verschlimmerungen chronischer Krankheiten. Hilft bei Gewichtszunahme und fettreichen Milchprodukten. Darüber hinaus ist es besser, Milch mit Tee oder Kaffee zu verwenden und Cocktails mit saurer Sahne zuzubereiten, indem man sie mit alkoholfreiem Bier und Eigelb mischt. Es wird ausreichen, täglich ein halbes Glas eines solchen Cocktails zu trinken.
Es ist auch bekannt, dass Alkohol in Maßen den Appetit anregt. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass Frauen nicht mehr als 0,33 Liter Bier pro Tag trinken sollten und Männer nicht mehr als 0,5. Es ist besser, ein lebendes Bier zu wählen, das viele B-Vitamine enthält. Noch besser ist es, ein halbes Glas verdünnte Nährhefe zu trinken. Bier ist schließlich ein schweres Lebensmittel.
Für diejenigen, die ein oder zwei Kilogramm "essen" möchten, ist es besonders wichtig sicherzustellen, dass ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist.
Oft ist der Grund, warum eine Person nicht zunimmt, die Monotonie des Essens. Der Körper kann davon müde werden Haferbrei... Er nimmt es einfach nicht wahr. Also - mit jedem Produkt.
Um ein paar Pfund zuzunehmen, sollten Sie die körperliche Aktivität nicht vollständig aufgeben. Im Gegenteil, es werden Belastungen benötigt, jedoch für bestimmte Muskelgruppen. Ansonsten können Sie anstelle einer allgemeinen Verbesserung des Aussehens des Körpers nur einen unästhetischen Bauch und pausbäckige Wangen bekommen.
In den Fitnessstudios sagen Ihnen die Trainer, mit welchen Muskelgruppen Sie arbeiten sollen. Dies sind normalerweise die Muskeln der Arme und Beine. Solche Übungen parallel zu einer kalorienreichen Diät tragen dazu bei, die Figur schön zu machen. Natürlich sollten Sie sich nicht erschöpfen. Alle Übungen sollten nur Freude bereiten.
Schließlich empfehlen wir Ihnen, auf den Tagesablauf zu achten. Sie müssen sich mindestens eine Stunde früher trainieren, um ins Bett zu gehen. Um dies zu tun, ist es gut, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen und dann ein beruhigendes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen. Und auch - nehmen Sie das ätherische Öl, dessen Duft Ihnen am besten gefällt, und verteilen Sie es im Schlafzimmer.
Ruhe ist sehr wichtig. Einige sind dafür bekannt, von Stress "erfasst" zu werden. Unter Stress arbeitet der Körper jedoch gegen Verschleiß, so dass es schwierig ist, parallel an Gewicht zuzunehmen. Daher muss die Ursache für chronischen Stress gefunden und angegangen werden.
Inna Ivolgina
|
