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 In der modernen Welt sind wir es gewohnt, uns ständig über Zeitmangel zu beschweren. Deshalb versuchen wir, es bei vielen Dingen zu retten, was sich nicht immer gut auf unseren Lebensstil und unseren Körper auswirkt. Die Faulheit am Morgen ist besonders gefährlich, da wir nicht aufstehen können. Schließlich eilen wir oft wegen ihr nicht nur ziellos durch die Wohnung, um etwas zu suchen, sondern überspringen auch die wichtigste aller Mahlzeiten. Oder stopfen Sie unseren Magen mit dem Essen von gestern.
Unsere Gesundheit lässt danach zu wünschen übrig.
Wenn Gedanken darüber, wie Sie sich daran gewöhnen können, früher aufzustehen, Sie in einen tiefen Schock versetzen, gibt es einen anderen Ausweg aus dieser Situation. Hier sind einige köstliche und gesunde Frühstücksideen, die Sie in wenigen Minuten machen können. Ihr Bauch und Ihre Figur werden es Ihnen auf jeden Fall danken!
1. Haferflocken, Sir.
Das am besten geeignete Müsli zum Frühstück. Leider gefällt es nicht jedem. Aber es ist sehr hilfreich. Erstens enthält Haferflocken viele Nährstoffe, die für das normale Funktionieren des Verdauungssystems und des gesamten Körpers notwendig sind. Zweitens ist es nahrhaft. Sie werden nicht versucht sein, vor dem Abendessen etwas Leckeres und Ungesundes zu essen. Drittens ist es einfach vorzubereiten.
Sie können das Haferflocken auf dem Herd kochen, es einfach mit kochendem Wasser dämpfen oder in die Mikrowelle stellen. Es hängt davon ab, welche Art von Getreide Sie gewählt haben.
Sie können dem Brei Obststücke, Trockenfrüchte, Nüsse und Honig hinzufügen. Es kann auch mit Milch und Zimt gekocht werden. Probieren Sie verschiedene Optionen aus und finden Sie die leckerste für Sie.
2. Quark.
Es ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. Sättigt den Körper mit Eiweiß und stillt den Hunger für mehrere Stunden. Und Hüttenkäse erfordert absolut kein Kochen. Es reicht aus, die Packung aus dem Kühlschrank zu nehmen, auf einen Teller zu legen und nach Belieben Honig, Obst und Beeren hinzuzufügen.
3. Getreideflocken.
Einfach auf einen Teller legen und Milch, Joghurt oder Saft hinzufügen. Sie sind sehr befriedigend und gesund für den Körper. Verwechseln Sie sie nur nicht mit allen Arten von süßen Frühstückszerealien, die Kinder so sehr lieben. Sie haben viel weniger Nutzen als Schaden.
4 Eier.
Obwohl nicht die gesündeste Option, aber ziemlich gut. Rührei oder Speckomelett, Käse oder Gemüse werden besonders der männlichen Hälfte gefallen. Obwohl Frauen sich manchmal verwöhnen können.
5. Sandwiches.
Ein ziemlich schweres und kalorienreiches Frühstück, das auch für Männer besser geeignet ist. Für Frauen ist es besser, Toast mit Getreidebrot mit fettarmem Käse und Gemüse zu bevorzugen. Sie können die Sandwiches einige Minuten im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
6. Milchshakes.
Wenn Ihre Gesundheit es Ihnen aus irgendeinem Grund nicht erlaubt, ein komplettes Frühstück zu genießen, können Sie sich einen hausgemachten Milchshake machen. Geben Sie Milch, Eis und Ihre Lieblingsfrüchte in den Mixer. Ein herzhaftes Getränk ist in wenigen Minuten fertig. Und Sie können es auch auf dem Weg zur Arbeit trinken, wenn Sie es zuerst in einen speziellen Reisebecher gießen.
7. Kaffee und Croissants.
Dieses Frühstück ist für diejenigen geeignet, die alles Französische mögen. Schließlich ist es manchmal so schön, sich wie die Heldin eines guten Films zu fühlen! Es gibt nur zwei Bedingungen. Kaffee muss natürlich sein und Croissants - warm. Letzteres kann einfach am Vortag gekauft und morgens in der Mikrowelle erhitzt werden. Aber lassen Sie dieses Frühstück nicht zur Regel für Sie werden.
Vermeiden Sie beim Frühstück nach Möglichkeit Kaffee. Oder trink es nicht jeden Tag. Ein ausgezeichneter Ersatz wäre grüner TeeDas enthält auch genug Koffein, ist aber viel milder. Geeignet ist auch frisch gepresster Saft aus Gemüse und Obst. Es ist jedoch ratsam, es durch einen Strohhalm zu trinken, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen. Milchshakes kann auch nicht nur ein unabhängiges Frühstück sein, sondern auch eine gute Ergänzung zu einer herzhafteren Mahlzeit. Alle Arten von hausgemachten Kompotten sind auch eine gute Alternative. Aber es ist besser, gekaufte Säfte abzulehnen. Sie enthalten zu viele Konservierungsstoffe.
Und damit das Frühstück definitiv Ihrem Körper zugute kommt, trinken Sie 30 Minuten vorher ein Glas klares Wasser. Es wird helfen, den Verdauungsprozess zu starten. Guten Appetit!
Beshliu S.
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