5 Tipps zum Schneiden von Bauchfett

Es ist eine allgemein anerkannte Tatsache, dass Gewichtsverlust ohne eine gesunde Ernährung unmöglich ist. Ein nachhaltiges Gewichtsverlust-Regime ist eine Kombination vieler Faktoren. Obwohl die Ernährung einer der wichtigsten Aspekte ist, müssen Sie viele Änderungen an Ihrem bestehenden Lebensstil vornehmen und Ihre körperliche Aktivität steigern. Sie können nicht den ganzen Tag Ihre Lieblingskartoffelchips essen, Ihr Abendessen auslassen und denken, Sie haben Ihre Kalorien den ganzen Tag über ausgeglichen. Zusammen mit einer aktualisierten Ernährung müssen Sie auch einige Ihrer ungesunden Essgewohnheiten ändern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustrate zu erhöhen:

1. Salz reduzieren

Überschüssiges Natrium führt zu Wasserungleichgewicht, Wassereinlagerungen oder Blähungen. Die Experten sagen auch, dass die Salzaufnahme nach 19 Uhr reduziert werden sollte. Da sich der Stoffwechsel abends verlangsamt, ist es am besten, leichte und beruhigende Lebensmittel zu sich zu nehmen.

2. Lehnen Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel ab

Verarbeitete Lebensmittel wie PommesWürste und Burger produzieren schnell leere Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führt. Süße Kekse, Kuchen und Donuts enthalten auch gesättigte Fette, die zur Gewichtszunahme beitragen können.

3. Raffiniertes Öl entfernen

Raffiniertes hydriertes Öl enthält ungesättigtes Fett und Kalorien und erhöht bekanntermaßen auch den Cholesterinspiegel. Sie können Essen auf kochen nützliche Pflanzenöle, Erdnussbutter oder Sonnenblumenöl, um eine Kalorienüberladung zu verhindern.

4. Fügen Sie mehr Lebensmittel hinzu, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung gut mit protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln ergänzt ist. Sowohl Protein als auch Ballaststoffe brauchen Zeit, um zu verdauen und eine Weile in Ihrem Verdauungssystem zu bleiben. es trägt zum Sättigungsgefühl bei. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen voll ist, haben Sie natürlich weniger Heißhunger auf fetthaltige Lebensmittel, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Einige der ballaststoffreichen Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Blattgemüse sowie Obst und Gemüse der Saison. Unter den proteinreichen Lebensmitteln gibt es viele Optionen - Eier, Hafer, weißes Hühnerfleisch, Fisch, Mandeln usw.

5. Trinken Sie viel Wasser

Idealerweise sollten Sie jeden Tag 7-8 Gläser Wasser trinken. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle und verhindert übermäßiges Essen. Oft vermischt Ihr Gehirn einfach die Signale von Hunger und Durst - Sie möchten etwas essen, wenn Sie in Wirklichkeit nur durstig sind. Denken Sie also daran, von Zeit zu Zeit etwas Flüssigkeit zu trinken. Wenn Ihnen der einfache Geschmack von Wasser langweilig ist, trinken Sie gesundes Entgiftungswasser, hausgemachte Kräutergetränke und Gemüsesäfte.

Mironova A.

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