Grüne Linsen mit Reis und Rüben im Steba DD1 Multikocher-Schnellkochtopf

Kategorie: Gesunde Ernährung

Zutaten
grüne Linsen	1 mstk
Reis	1 mstk
Zuckerrüben	250-300 g.
Karotte	1-2 Stk.
saurer Apfel	2 Stk.
oder irgendwelche sauren Fruchtbeeren	250-300 g.
Pflanzenöl	2 EL. l.
Zitrone (Mandarine, Orange ...)	1 PC.
Zucker	2 EL. l.
Minze, Koriander, Fenchel, Anis, Dill
Wasser	2-2,5 mstk
Optional: Option 1
Salzgurken	200-250 g
Birne	1 PC.
Option 2
Pflaumen, Rosinen	200 g
Walnüsse	100 g
Option 3
Kürbis	200 g
getrocknete Aprikosen	100 g
Option 4
Tomate	2 Stk
Oliven (Oliven)	100-150 g

Kochmethode

Dies sind schlanke Tischoptionen und Rezepte für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Alles ist schnell und einfach vorbereitet. Die grünen Linsen abspülen, die Zitronenschale reiben, den Saft auspressen, das Gemüse und die Früchte in Würfel schneiden. Gießen Sie alle Hauptzutaten in eine Schüssel (nicht salzen, aber keine Gewürze sparen - nicht weniger als 1 TL einfüllen), fügen Sie eine beliebige Option (außer Zwiebeln) hinzu, "Haferbrei" -Modus 0,7 (Hochdruck) für 10 Minuten. Jeder Reis kann verwendet werden, aber langkörniger oder gekochter Reis ist besser. Beerenfrüchte können frisch oder frisch gefroren sein (Preiselbeeren, Preiselbeeren, Pflaumen, Birnen, Johannisbeeren passen gut, alleine oder in einer Mischung). Ich habe 1: 1 frische gefrorene Birne mit Pflaume. Ich habe diese Option von eingelegten Gurken. Zwiebeln nicht in eine Schüssel geben, sondern 1 TL hacken und einlegen. Salz + 1 TL. l. Zucker + Balsamico (Traube, Apfel ...) Essig 1 EL. l. + rast. Öl 1 EL. l. Beim Entsperren öffnen. Option 1 Mit eingelegten Zwiebeln und frischen Kräutern bestreut servieren. Jede Option wurde ausprobiert, sehr lecker und aromatisch. Es diversifiziert jede Ernährung erheblich und enthält gleichzeitig alle notwendigen Elemente einer gesunden Ernährung.