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 Übergewicht ist für die meisten Mitbürger ein Problem. Dies ist nicht nur eine hässliche Erscheinung, es ist eine vorzeitige Alterung des Körpers, das Aussterben aller seiner Funktionen. Beschwerden über die Gesundheit treten vor allem im Herz-Kreislauf-System und im Bewegungsapparat auf. Die ersten Anzeichen von Diabetes treten auf, der Blutdruck steigt. Und dies ist nur der Anfang der Krankheiten, zu denen Übergewicht führt. Wir essen viel mehr als wir in unserem Lebensstil brauchen, und die zusätzlichen Kalorien in Form von Fettzellen werden "in Reserve" gespeichert.
Appetit ist schuld
Das Problem ist, dass ein unkontrollierbarer Appetit eine große und alles andere als positive Rolle im Leben einer großen Anzahl von Menschen auf der Erde spielt. Angereichertes Essen beeinflusst die Gewichtszunahme, aber wir können nicht aufhören. All dies wird zu einem schrecklichen, unwiderstehlichen täglichen Zyklus wiederkehrender Ereignisse.
Daher ist es dringend erforderlich, dass wir dringend Maßnahmen ergreifen, um den unkontrollierten Appetit zu stoppen - der Hauptschuldige für hohes Gewicht.
Dies sind die universellen Methoden, die von Experten auf diesem Gebiet angeboten werden:
1. Gesundes Essen - oft essen, aber nach und nach.
2. Essen Sie nicht beim Lesen oder Fernsehen. So nehmen Sie unbemerkt mehr Nahrung auf als nötig.
3. Nach dem Essen müssen Sie den Tisch verlassen, wenn Sie noch ein wenig hungrig sind. Gehen Sie dann mindestens 5 Minuten.
4. Essen kalorienarme LebensmittelDadurch fühlen Sie sich länger satt. Dafür sind ballaststoffreiche Lebensmittel am besten geeignet.
5. Trinken Sie 2 Gläser Mineralwasser oder Tomatensaft vor den Mahlzeiten. Ihr Appetit wird um ein Drittel abnehmen.
6. Der größte Feind eines unruhigen Appetits ist Knoblauch... Ein Zahn pro Tag hilft, den Hunger zu stillen.
7. Ein weiteres Mittel zur Unterdrückung des Appetits, mindestens 2 Stunden - Verzehr eines halben Glases Brühe Petersilie oder spülen Sie Ihren Mund mit Minzwasser oder kauen Sie Minze. Ein Abkochen von Pflaumen und Feigen hat den gleichen Effekt: 400 g Obst pro 3 Liter Wasser. Die Flüssigkeit muss gekocht werden, bis ihr Volumen auf 500 ml abnimmt. Trinken Sie eine halbe Tasse vor den Mahlzeiten.
8. Begrenzen Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen pro Tag, da dies den Appetit anregt. Trinken Sie es ohne Zucker.
Lebensmittel, um den Appetit zu reduzieren
Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Lebensmitteln, die den Appetit reduzieren. Das Tomatensaftdick genug, um den Magen zu befriedigen. Gemüse, das reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen und fettarm ist, ist ein großer Helfer bei Hungerattacken (Karotte, Zuckerrüben, Kohl).
Akupressurmassage gegen Appetit
Die innovativste Methode zur Reduzierung des Appetits besteht darin, bestimmte Punkte zu stimulieren. Dies ist eine japanische Massagetechnik, die in unserem Land immer beliebter wird. Eine kurze Akupressur zwischen Nase und Oberlippe mit dem Mittelfinger, die täglich angewendet wird, reduziert den Appetit.
Ein weiterer Punkt, der bei Stimulation Kalorien verbrennt, ist die Falte an der Innenseite der Hand, die sich an der Basis des kleinen Fingers befindet. Die Stimulation anderer Punkte erfolgt durch Drücken des Daumens auf die Fingerspitzen einer Hand und dann auf die andere Hand.
Der letzte Punkt ist am Ohr. Üben Sie mit Daumen und Zeigefinger leichten Druck auf die Außenseite Ihres Ohrs aus und ziehen Sie das Ohr nicht länger als 3 Sekunden leicht an.
Bounegru I.A.
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