Häufige Symptome des Reizdarmsyndroms und beste natürliche Behandlungen

Das Reizdarmsyndrom (IBS), bekannt als Schleimhautkolitis oder spastische Kolitis, ist eine chronische Magen-Darm-Störung. Mit anderen Worten bedeutet dies, dass der Darm ohne Symptome der Krankheit abnormal arbeitet. In den Vereinigten Staaten sind 10 bis 15% der Erwachsenen von einem Reizdarmsyndrom betroffen, was die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt.

Was ist die Ursache von IBS?

Gesundheitsexperten finden es immer noch schwierig, eindeutig zu antworten, aus welchen Gründen Darmverstimmung auftritt. Bei der Untersuchung der Patienten mit IBS wurden keine offensichtlichen Läsionen gefunden. Es wurde gezeigt, dass Stress, Angstzustände, ungesunde Ernährung und eine beeinträchtigte Kohlenhydrataufnahme zu IBS beitragen können.

Einige Menschen bekommen IBS aufgrund einer Infektion. Eine bakterielle Gastroenteritis ist eine Entzündung des Magen-Darm-Trakts, wenn Bakterien eine Infektion im Darm verursachen.

Studien haben gezeigt, dass zwischen 3% und 36% dieser Infektionen zu Langzeitsymptomen von IBS führen. Viele Menschen mit IBS hatten jedoch noch nie eine bakterielle Gastroenteritis. Daraus folgt, dass es auch andere Gründe geben muss.

Eine andere Theorie besagt, dass IBS aufgrund eines Ungleichgewichts in der Darmachse verursacht werden kann. Die Darmachse ist ein biochemisches System der wechselseitigen Kommunikation zwischen dem Magen-Darm-Trakt und dem Zentralnervensystem. Dies bedeutet, dass bei Störungen im Darm die Ursache der Krankheit möglicherweise überhaupt nicht darin liegt. Das Gehirn kann die falschen Signale an den Darm senden.

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Symptome des Reizdarmsyndroms

Die klassischen Symptome von IBS sind für jeden unterschiedlich. Sogar eine bestimmte Person kann über mehrere Wochen unterschiedliche Symptome haben. Einige Menschen haben Verstopfung und andere Durchfall. Abhängig vom dominanten Symptom werden ungefähr drei Arten von IBS unterschieden: mit überwiegender Verstopfung (IBS-C), Durchfall (IBS-D) oder gemischtem Typ (IBS-C). Um richtig diagnostiziert zu werden, müssen die IBS-Symptome drei Monate lang mindestens drei Tage im Monat vorhanden sein.

Es gibt auch eine Reihe von sekundären Symptomen von IBS. Diese schließen ein:

Magenschmerzen
Bauchkrämpfe
Kolik
Aufblähen
Vergasung
Stuhlprobleme
Schleim im Stuhl
Es ist dringend erforderlich, den Darm nach dem Schlafen oder Essen zu entleeren

Psychologische Konsequenzen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, gehen häufig mit IBS einher. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Darmerkrankungen einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Es ist jedoch noch nicht klar, ob niedrige Serotoninspiegel die Ursache für IBS sind oder ob IBS die Serotoninspiegel senkt.

Da die verzehrte Nahrung den Magen-Darm-Trakt nicht regelmäßig passiert, werden Nährstoffe möglicherweise nicht richtig aufgenommen. Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, erhalten Sie wahrscheinlich nicht die Nährstoffe, die Sie für Ihre Mahlzeiten benötigen.

Wer ist gefährdet

Während jeder diese Krankheit erleben kann, sind einige Gruppen von Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt. Es gibt ungefähr doppelt so viele Frauen mit IBS wie Männer.Darüber hinaus leiden junge Mädchen auch an Reizdarmsyndrom. Die Symptome treten normalerweise vor dem 45. Lebensjahr auf. Weitere Risikofaktoren sind erbliche Veranlagung, Überempfindlichkeit gegen Lebensmittel und bestimmte Medikamente. Stress spielt auch eine wichtige Rolle. Es gibt jedoch noch keine festen Gründe dafür, ob Stress IBS verursacht oder umgekehrt.

Gleiche Krankheitssymptome

Die Schwierigkeit bei der korrekten Diagnose besteht darin, dass viele Krankheiten ähnliche Symptome aufweisen. Solche Krankheiten können sein:

Divertikulose
Darmkrebs
Virusinfektionen
Magen-und Darmparasiten
Lebensmittelvergiftung
Lebensmittelallergie
Menstruationsschmerzen
Hypothyreose
Morbus Crohn
Grippe
Darmverschluss
Bakterielles Überwuchersyndrom (SIBO)
Fortpflanzung von Hefen im Darm
Anämie
Erhöhte Darmpermeabilität

Dies ist nur eine unvollständige Liste, aber es gibt viele andere mögliche Ursachen für IBS. Bitte beachten Sie, dass einige Krankheiten schwerwiegende Folgen haben. Behandeln Sie sich nicht selbst, sondern konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich untersuchen, um die Ursache der Krankheit zu ermitteln.

Unterschied zwischen IBS und IBD

IBS wird oft mit einer anderen Krankheit verwechselt - entzündliche Darmerkrankung (IBD). IBS ist eine ziemlich schwerwiegende Erkrankung, aber IBD ist viel gefährlicher. IBD ist ein allgemeiner Begriff, der eine Vielzahl von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn umfasst. Im Gegensatz zum Reizdarmsyndrom verursacht IBD Entzündungen, Geschwüre und andere sichtbare Schäden im Darm, was die Diagnose erleichtert.

Auslöser des Reizdarmsyndroms

IBS-Symptome variieren von Person zu Person, aber einige der Symptome sind häufige Auslöser. Das Essen bestimmter Lebensmittel kann IBS auslösen. Vermeiden Sie Milchprodukte, Koffein, Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Zuckerersatzstoffe, frittierte Lebensmittel und Alkohol. Verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Instant-Lebensmittel wirken sich negativ auf den Darm aus.

IBS-Trigger umfassen:

Bewegungsmangel
Stress und Angst
Menstruationszyklen
Kaugummi
Bestimmte Medikamente, einschließlich Antibiotika und Antidepressiva
Volksheilmittel zur Behandlung von IBS

Die konventionelle Medizin konzentriert sich eher auf die Behandlung von IBS-Symptomen als auf die Identifizierung der Grundursache der Krankheit. Es bietet eine Vielzahl von Medikamenten, aber die Vorteile von Arzneimitteln bei der Behandlung von IBS sind bestenfalls unwirksam. Ärzte empfehlen manchmal die Einnahme von Antidepressiva, die möglicherweise nicht immer wirken. Angesichts der Nebenwirkungen dieser Medikamente ist es unwahrscheinlich, dass sie die ideale Lösung für das Problem darstellen. Glücklicherweise können Sie einfach Ihren Lebensstil ändern, um das Risiko für IBS zu verringern.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Da bestimmte Arten von Lebensmitteln IBS verursachen, ist es sehr wichtig, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Essen Sie keine großen Mahlzeiten, da diese Krämpfe und Durchfall verursachen. Essen Sie statt drei großer Mahlzeiten 4-5 kleine Mahlzeiten pro Tag.

Gesundes Essen essen. Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und andere ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für Ihren Darm. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, lösliche und unlösliche, die zur Linderung von IBS-Symptomen beitragen können. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung jeden Tag etwa 20 Gramm Ballaststoffe hinzuzufügen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine glutenfreie Ernährung die Darmfunktion verbessert. Wenn Sie empfindlich auf Gluten (pflanzliches Protein) reagieren, entfernen Sie es aus Ihrer Ernährung.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Aufgrund der Tatsache, dass die IBS-Symptome nicht ausgeprägt sind, unterscheiden sich die Trigger-Lebensmittel von Person zu Person.Ihre Auslöser können sich jeden Monat ändern. So einfach ist das nicht. Um die Dinge einfach zu halten, führen Sie ein Ernährungstagebuch.

Nehmen Sie ein kleines Notizbuch mit und behalten Sie es immer bei sich. Eine Notizblock-App auf Ihrem Telefon funktioniert genauso gut. Schreiben Sie alles auf, was Sie essen und trinken, und berücksichtigen Sie dabei Datum und Uhrzeit. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel, selbst Gewürze können IBS auslösen. Schreiben Sie jeden Tag Ihre IBS-Symptome auf und wie Sie sich sowohl geistig als auch körperlich fühlen. Sogar eine bestimmte Zutat kann IBS verursachen. Suchen Sie daher nach Lebensmitteln, die diese möglicherweise enthalten. Zum Beispiel scheinen Nudeln, Cracker und Sojasauce auf den ersten Blick nicht verwandte Lebensmittel zu sein. Sie enthalten jedoch normalerweise Weizen. Eine negative Reaktion des Körpers auf alle drei Lebensmittel bedeutet, dass Gluten die Ursache für Probleme ist.

Verbessern Sie die Flüssigkeitszufuhr

Ihr Darm funktioniert nicht gut, wenn Ihr Stuhl hart und trocken ist. Trinken Sie daher aus diesem Grund viel Wasser. Trinkst du genug wasser Wenn Sie die Mehrheit der Menschen sind, werden Sie höchstwahrscheinlich Anzeichen von Dehydration zeigen. Erinnerst du dich, wie deine Mutter dir gesagt hat, du sollst acht Gläser Wasser pro Tag trinken? Sie hatte ganz recht. Acht Gläser Wasser sind ein guter Anfang, aber es ist am besten, die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen pro Tag zu berechnen und zu trinken. Mit anderen Worten, wenn Ihr Gewicht 200 Pfund beträgt, trinken Sie mindestens 100 Unzen Wasser. Nützliche Flüssigkeiten wie Kokosnusswasser und Reinigungswasser sollen die Flüssigkeitszufuhr verbessern. Dehydrierende Flüssigkeiten wie Kaffee, alkoholfreie Getränke und Alkohol funktionieren nicht.

Viel Wasser zu trinken ist nicht nur notwendig, um Verstopfung vorzubeugen. Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig bei Durchfall. Da Sie mit jedem Stuhlgang viel Wasser verlieren, steigt das Risiko einer Dehydration erheblich.

Sport treiben

Körperliche Aktivität fördert den Muskelaufbau und die Fettverbrennung und ist der beste Weg, um die Darmgesundheit zu fördern. Übung baut Stress ab und erhält die Magen-Darm-Funktion. Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an. Als Ergebnis der Forschung stellte sich heraus, dass sich die Darmfunktion normalisiert, wenn Sie zweimal täglich Yoga machen. Yoga ist eine der traditionellen Behandlungen für IBS.

Stress überwinden

Offensichtlich gibt es psychologische Gründe für die Entwicklung von IBS. Obwohl Stress nicht die Ursache für IBS zu sein scheint, kann übermäßiger Stress die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigen und die Symptome verschlimmern. Jeder ist gestresst. Die Frage ist, welche Werkzeuge verfügbar sind, um effektiv mit Stress umzugehen. Finden Sie die Methode, die zu Ihnen passt. Es wird empfohlen, Meditation zu praktizieren, um Körper und Geist zu entspannen.

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Nehmen Sie Probiotika

Der Darm beherbergt nützliche Mikroorganismen, aus denen sich die Mikroflora zusammensetzt. Eine gesunde Mikroflora wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus. Essen Sie probiotische Lebensmittel wie Kimchi (würziges Chinakohlgericht), Sauerkraut und Teepilz... Nehmen Sie probiotische Präparate ein, um eine gesunde Darmflora zu erhalten. Forscher haben herausgefunden, dass eine Bakterienart namens Bifidobacterium infantis für IBS besonders hilfreich ist.

Reinigen Sie Ihren Dickdarm

Versuchen Sie nach einer Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils, Ihren Dickdarm zu reinigen. Der Dickdarm ist die Hauptquelle für die Abfallentsorgung. Eine Verstopfung im Dickdarm kann zu einer Ansammlung von Abfallprodukten führen, die den Zustand verschlechtern können. In Kombination mit Diät, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung hilft eine regelmäßige Darmreinigung dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Darmfunktion zu normalisieren.

Referenzinformationen

Die Behandlungsergebnisse können variieren. Diese Informationen wurden zu Bildungszwecken erstellt und sollen den Rat Ihres PCP nicht außer Kraft setzen.Das Global Medical Center rät, verschreibt keine Medikamente und diagnostiziert keine Krankheiten. Meinungen und Ernährungsempfehlungen schließen eine ärztliche Untersuchung nicht aus. Wenn Sie eine schwere Krankheit oder ein Gesundheitsproblem haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

N. V. Naumchik