Haferflocken (roh) auf Hüttenkäse und Kefir mit Beeren, getrockneten Früchten, Nüssen (gesundes Frühstück oder Diät-Abendessen)

[Vorbereitung]

Haferflocken (roh) auf Hüttenkäse und Kefir mit Beeren, getrockneten Früchten, Nüssen (gesundes Frühstück oder Diät-Abendessen)

Kategorie: Gerichte aus Getreide und Mehlprodukten

Zutaten
Nicht saurer, dichter Hüttenkäse	300 ml
Joghurt (Kefir) leben	200 ml
Herkules (ich habe eine kleine 3 oder 5-minütige Kochzeit)	50 g (4 EL L.)
Flüssiger Honig	2-3 TL
Getrocknete Aprikosen und Rosinen (ich habe getrocknete Kirschen)	Jeweils 20 g
Lieblingsmarmelade zum Servieren, vorzugsweise live (ich habe Honig und Viburnum-Gelee)	Geschmack
Nüsse und Honig für eine andere Option	Geschmack
Kann Vanillezucker anstelle von Honig hinzufügen
Frische oder gefrorene Beeren	Geschmack

Kochmethode

• Viele von uns befinden sich in einem permanenten Bauzustand! Wir versuchen, bis zum Neujahr zusätzliche Pfunde zu verlieren und dann die Gewichtszunahme im Urlaub für die Strandsaison loszuwerden. Und nach den Sommer-Kebabs beginnen wir wieder darüber nachzudenken, dies zu essen, um Gewicht zu verlieren, während es lecker und gesund ist.
• Dieses Rezept hilft nur dabei, das Sättigungsgefühl für den ganzen Tag zu sichern, wenn Sie morgens Haferflocken als Frühstück essen oder Ihren Hunger nach Abendessen stillen. Seit einigen Tagen bin ich in der Lage, das zunehmende Verlangen nach Essen am Abend und in der Nacht einzudämmen. Ich weiß nicht, vielleicht ist das individuell, aber es ist. Und nach dem morgendlichen Empfang habe ich ungefähr 6 Stunden lang keine Lust mehr zu essen.
• Die Basis in diesem Rezept ist herzhaft - Haferflocken, Hüttenkäse und hausgemachter Joghurt, ein paar kleine Löffel Honig oder ein Süßstoff. Aber das Richtfest liegt schon auf Ihrem Gewissen! Der Kaloriengehalt eines Fertiggerichts hängt stark davon ab. Manchmal brauche ich nur eine Handvoll gefrorene Preiselbeeren und einen Löffel Honig und Viburnum-Gelee. Die Variante mit Honig und Nüssen ist auch sehr, sehr lecker. Und drinnen habe ich getrocknete Aprikosen hinzugefügt.
• Versuchen Sie es zuerst mit leckeren Ergänzungen zu machen, um diesen Ersatz für Frühstück oder Abendessen zu schätzen, und Sie werden verstehen, dass das Endergebnis ein Dessert ist, gesund und lecker!
• Diese Art von Haferflocken zuzubereiten ist einfacher als gedämpfte Rübe. Und die Schönheit liegt in der Tatsache, dass wir am Abend buchstäblich fünf Minuten brauchen werden, um eine Lücke zu machen! Am Morgen nehmen wir die Gläser aus dem Kühlschrank, dekorieren, streuen, gießen, was immer Sie wollen oder was verfügbar ist, und genießen!
• 
• 
• Vorbereitung
• - Den Hüttenkäse in einem Mixer schlagen oder durch ein Sieb reiben und mit Kefir mischen. Fügen Sie ein wenig Honig oder Süßstoff hinzu und mischen Sie gut. Ich schlug alles zusammen mit meinem Fuß aus dem Mixer, es stellte sich heraus, dass es eine homogene cremige Masse war.
• - Fügen Sie kleine Haferflocken und gewaschene, getrocknete und gehackte getrocknete Früchte hinzu. Hier herrschen getrocknete Aprikosen! Gut mischen und in portionierte Schalen geben, damit Sie morgens keine Zeit damit verschwenden, allen Familienmitgliedern zu dienen. Darüber hinaus kann jeder sein eigenes Topping bevorzugen. Mit Folie oder Deckel abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Flocken anschwellen.
• 
• 
• - Am Morgen nehmen wir es heraus und gießen es mit Honig, Ihrer Lieblingsmarmelade, Sirup (ich habe es aus einer wilden Birne sehr lecker gemacht), Sirup aus Agavensaft, Ahornsaft usw. darüber. Mit Nüssen bestreuen und ein köstliches und gesundes Frühstück mit Vergnügen bestreuen.
• 
• Vergessen Sie nicht, eine Portion zum Abendessen zu lassen. Aber zum Abendessen denke ich an eine andere Option - herzhaft!

Das Gericht ist für

2-3 Portionen

Zeit für die Vorbereitung:

1 Minuten + über Nacht im Kühlschrank

Hinweis

Ich werde etwas später versuchen, den Kaloriengehalt der Basis zu berechnen.

Aber die Beläge waren immer noch lecker:

- Orangenmarmelade, gehackte Mandarine, Honig
Kakao, Honig, Banane
- Zimt, Honig, Apfelmus mit Stücken
- geriebene dunkle Schokolade, gefrorene Kirschen, Honig
- gelöster Kaffee, Kakao, Honig

Olga, ich esse das, ich gieße nur Haferflocken mit Kefir.
Köstlich zu gefrorenen Kirschen.

[Tanyulya]

Tanyulya, Kirschen und Preiselbeeren sind meine Lieblingsbeeren! Und nicht saurer Kefir verleiht dem Geschmack noch mehr Nützlichkeit und Weichheit.

Tolles Rezept!

Oh, was für ein Durcheinander und alles, was ich liebe, Patamushta ist fast sofort vorbereitet!
Olga, danke, dass du uns mit nützlichen Leckereien verwöhnt hast!
Wir warten auf eine weitere Option ...

Tolles Rezept!

Nadya, danke!

Oh, was für ein Durcheinander und alles, was ich liebe, Patamushta ist fast sofort vorbereitet!
Olga, danke, dass du uns mit nützlichen Leckereien verwöhnt hast!
Wir warten auf eine weitere Option ...

Ksyusha, danke! Und mach es, deine Meinung ist interessant!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, großartig, einfach und schlank!
Und wenn Sie in Thermomix durch die Grundprodukte scrollen (mit verschiedenen Beeren können Sie direkt einfrieren), erhalten Sie einen wunderbaren Smoothie, auf dem Sie den ganzen Tag (Entladen) verbringen können.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, sicher! Ich liebe diese Smoothies!
Aber hier wird der Smoothie als Flüssigkeit wahrgenommen, aber hier ist die ganze Masse so dicht, deshalb ist es sehr befriedigend! Und dieses Rezept enthält mehr Haferflocken als es üblich ist, einen Smoothie einzulegen. Und feste Einschlüsse in Form von Nüssen, getrockneten Aprikosen und anderen Dingen wirken ebenfalls - volle Mahlzeiten.

Ol, na ja, was für ein guter Kerl du bist, du hast so praktisch und lecker gekocht und alle glücklich gemacht!
Ich freue mich aufrichtig für diejenigen, die so essen!

aber ich selbst mag das weder zum Frühstück noch zum Abendessen, ich bin traurig über solche Gerichte, aber das Essen sollte gefallen

[Auge]

AugeProbieren Sie es aus, ich selbst kann nicht auf Knödel, Manti und Steaks verzichten, aber diese Option war mit einem Knall verbunden! Betrachten Sie es als Dessert, es ist in der Tat ein Dessert! Sehr lecker, ehrlich! Gerade Tiramisu unseren Weg!

Olga, das Rezept ist gültig. A sieht aus wie ein Dessert! Danke für das Rezept! Und die Schalen

Ndaaaa ... nützlich, schön. Und wer muss nicht abnehmen, können Sie das essen?

Olga, so scheint es, und noch nicht Frühstück und noch kein Abendessen, sondern schaute in Temka und ich habe einen Mund voller Speichel

[Rada-dms]

Rada-dmsOh! Unser Geschmack ist der gleiche! Lecker! Ich esse sehr oft zum Frühstück! Ich füge immer Honig und gefrorene Beeren hinzu!

Ndaaaa ... nützlich, schön. Und wer muss nicht abnehmen, können Sie das essen?

Es ist also sogar notwendig, dass jeder eine diätetische und gesunde braucht! Und wenn Sie nicht abnehmen müssen, fügen Sie schmackhaftere hinzu - getrocknete Aprikosen, Nüsse und andere schmackhafte und gesunde Zusatzstoffe! Meins hat es gefallen!

Olga, das Rezept ist gültig. A sieht aus wie ein Dessert! Danke für das Rezept! Und die Schalen

Und es wird als Dessert wahrgenommen, aber es hat genug Nutzen! Zu deiner Gesundheit, Olenka!

Olga, so scheint es, und noch nicht Frühstück und noch kein Abendessen, sondern schaute in Temka und ich habe einen Mund voller Speichel

Der Snack ist also gut! Du hast mir die Idee gegeben - du kannst mieten! Danke!: Mädchen-ja: Ich werde versuchen, meinem Mann einen Job anstelle von Butern zu geben. Er speist natürlich so, aber er braucht noch einen Snack.

[Rada-dms]

Rada-dmsOh! Unser Geschmack ist der gleiche! Lecker! Ich esse sehr oft zum Frühstück! Ich füge immer Honig und gefrorene Beeren hinzu!

Tanya, das ist gut !! Ich habe mich auch an nützliche Dinge gewöhnt, vielleicht biegen wir jemand anderen! Nicht alle Rollen sind gerissen, manchmal muss man sie irgendwie entladen! Es ist besser mit Geschmack und Nutzen!

[Rada-dms]

Rada-dmsIch backe nur Brötchen ... Andere knistern

[Rada-dms]

Rada-dmsIch backe nur Brötchen ... Andere knistern

Ich bin noch nicht so erleuchtet geworden! Ich bewundere aufrichtig!

Ich mache ein ähnliches Gericht, ich fand eine Beschreibung auf dem Kalorizer namens Haferflocken in einem Glas, nur gibt es Milch anstelle von Hüttenkäse. Und dieses Haferflocken ist mit Hüttenkäse noch befriedigender!
Warum habe ich mich an Haferflocken erinnert? Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Füllungen. Es schmeckt mir sehr gut mit Schokolade und Kaffee, einer Art Mokka und einer Banane. Dieses Frühstück wird als Dessert wahrgenommen (es gibt mehr Kalorien als bei Beeren). Es ist gut, im Sommer so zu frühstücken!
Danke Olga für die Erinnerung!

Larisa, vielen Dank, dass du Schokolade und Banane zu unserer Liste der Beläge hinzugefügt hast. Für diejenigen, die nur ein leckeres und gesundes Frühstück brauchen, ist dies eine sehr gute Option! Für diejenigen, die abnehmen, würde ich nicht empfehlen, sich von einer Banane mitreißen zu lassen, wenn auch nur grünlich und fast unreif (ich esse Pudding-Haferflocken mit solchen).
Ich rate Ihnen, unsere Version mit Sauermilch zu probieren. Die Vorteile scheinen mir etwas größer zu sein. In Milch erhalten Sie wahrscheinlich einen köstlichen Cocktail mit Banane und Schokolade. Super, danke für die Idee, ich mache es!

Am Morgen können Sie ein kalorienreicheres Frühstück genießen, das an einem Tag aufrüttelt
Zum Thema Haferflocken in einem Glas gegoogelt, bieten sie auch solche Beläge an:
- Orangenmarmelade, gehackte Mandarine, Honig
Kakao, Honig, Banane
- Zimt, Honig, Apfelmus mit Stücken
- geriebene dunkle Schokolade, gefrorene Kirschen, Honig
- gelöster Kaffee, Kakao, Honig

[musya]

musyaNun, was soll ich sagen, magisch einfach, vielen Dank! : a-kiss: Für morgen habe ich Zimt und Honig mit Apfelmus gewählt, nach meinem Rezept ist Preiselbeermarmelade nicht sehr süß. Ich werde mit Ihrer Erlaubnis zum geprägten Thema gehen, damit sich die Leute nicht den Kopf brechen!

Ich werde mit Ihrer Erlaubnis zum geprägten Thema gehen, damit sich die Leute nicht den Kopf brechen!

Natürlich, bitte, Gesundheit!
(Sie können zu mir kommen)

Natürlich, bitte, Gesundheit!
(Sie können zu mir kommen)

Einverstanden!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, ich kam mit einem Bericht über die geleistete Arbeit, kochte und aß schon!
Es war ein herzhaftes Frühstück, danke!
Früher habe ich mir ein ähnliches Gericht gemacht, aber dort habe ich nur Haferflocken mit Kefir gegossen, getrocknete Früchte und Nüsse hinzugefügt, und hier mit Hüttenkäse ist es noch schmackhafter!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, vielen Dank für einen schönen Bericht! Und ich dachte wirklich, dass niemand es wagen würde, dies zu tun, aber für viele ist rohes Haferflocken zu spezifisch!
bedeutet, nur du und ich werden den Boom abnehmen! Kaaaak, wir werden im Mai zur Parade gehen, also ..... Wow !!

Ich habe kein Foto, aber ich habe schon ein paar Tage gefrühstückt, gestern hatte ich eine Brombeer-Blaubeer-Mischung mit Honig, heute eine Banane mit Walnuss, ich habe mich morgen nicht entschieden, ich werde wahrscheinlich die Kirschen aus der Schachtel hacken und mit einem Schokoriegel!

Ich werde die Kirschen aus der Schachtel holen und mit einem Schokoriegel!

!

[Olenka]

Ich habe Honig und Viburnum Gelee

Olenkaund erhalten ?! Bitte schön ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Danke für das Rezept! Hab es schon mehrmals gemacht! Das letzte Mal habe ich 4-Müsli genommen und sie für einen nussigen Geschmack in der Pfanne gebraten - um dieses Gericht zu diversifizieren! Nun, im Allgemeinen gibt es viele Möglichkeiten, so dass Sie dieses Dessert endlos essen können !!!!
PySy: Es gibt ein Foto - ich werde es später posten.

[Olenka]

Olenkaund erhalten ?! Bitte schön ...

Kleiner, ich werde es definitiv etwas später machen und es ist noch nicht die Saison !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Danke für das Rezept! Hab es schon mehrmals gemacht! Das letzte Mal habe ich 4-Müsli genommen und sie für einen nussigen Geschmack in der Pfanne gebraten - um dieses Gericht zu diversifizieren! Nun, im Allgemeinen gibt es viele Möglichkeiten, so dass Sie dieses Dessert endlos essen können !!!!
PySy: Es gibt ein Foto - ich werde es später posten.

Anyuta! Wie froh ich bin !! Und Sie wissen, dass Sie einen genialen Rat gegeben haben, aber ich habe das Braten noch nicht beendet, und tatsächlich wird der Geschmack von rohem Haferflocken geglättet!
Machen Sie bitte ein Foto ...

Machen Sie bitte ein Foto

Machen Sie bitte ein Foto

Ich habe auch den Kaloriengehalt berechnet, ABER trotzdem muss er erneut berechnet werden (nicht einmal einer), da es für die verwendeten Produkte verschiedene Optionen hinsichtlich des Fettgehalts gibt.
Ich habe 9% Hüttenkäse + 1% Kefir, es stellte sich heraus, 147 kcal / 100 Gramm, das heißt, wenn Sie 5% Hüttenkäse oder 0% nehmen, dann ist der Kaloriengehalt etwas niedriger, nun, der Kaloriengehalt von Kefir ist der gleiche ...

[Anya]

Kleiner, ich werde es auf jeden Fall etwas später tun

Ich glaube dir, mein Lieber, und ich werde mich darauf freuen !!!

und noch nicht die Jahreszeit

Und du kannst nicht streiten ...

Ich habe auch den Kaloriengehalt berechnet

Hier ist ein bisschen ...

Ich denke viele Mädchen werden dir dankbar sein !!!

Anya, und zählst du Kalorien oder nur zum Spaß?

Wenn ich Haferflocken in Kefir getränkt habe hier für dieses Rezept Es schien süßer als Honig, es ist sogar beängstigend, sich vorzustellen, welche Art von Ambrosia Sie denken Olenka, Rezept !!!

aber ich habe noch nicht fertig gebraten

Und vielleicht ist es zum Besseren, roher gesünder ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! Sie sind einfach großartig für die Berechnung des Kaloriengehalts, da ich einen Gedanken habe, dann werde ich ihn hier teilen!
Aber sag mir, ist es schon mit Haferflocken oder reiner Milch?

[von allen]

Aber sag mir, ist es schon mit Haferflocken oder reiner Milch?

das ist kalorie von allen Produkte, einschließlich Haferflocken und Honig ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *Wir haben fast das Gleiche getan, nur ich habe Rosinen in diesem Thema abgezogen, und Sie haben hier kalorienarme Milchprodukte gezählt!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, die nicht abnehmen muss, kann man ALLES essen !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, die nicht abnehmen muss, kann man ALLES essen !!!!!

Es gibt glückliche Menschen! Aber ein gesundes Frühstück tut niemandem weh?
Und sehr Junk Food ist schädlich, unabhängig davon, ob eine Person fett oder dünn ist ...
Aber es ist köstlich, die Infektion passiert ...

[Rada-dms]

Rada-dmsIch leider nicht in Lenins Gesellschaft, sondern in deiner. Obwohl ich sie verstehe, habe ich viele Jahre so gelebt, ich habe alles gegessen, was ich wollte und was ich wollte, als die Kalorien hereinkamen, also gingen sie weg. Und jetzt eine "Ankunft" und keine "Kosten"!

[Merri]

Merri, Ira, ja, aber ich möchte wirklich zwei Stück Kuchen hintereinander ohne Reue essen, aber wir werden die Situation ohne Fanatismus korrigieren!